4 mauvaises habitudes alimentaires adolescents ont et comment les corriger
Voici les quatre pires habitudes alimentaires des adolescents et ce que les parents peuvent faire pour les changer..
Sauter le petit-déjeuner
Selon l'American Academy of Pediatrics, entre 20 et 30% des adolescents ne prennent pas de petit-déjeuner de façon régulière. Prendre un petit déjeuner peut accélérer le métabolisme de votre adolescent, ce qui aide à contrôler son poids, son humeur et ses performances scolaires.Les parents peuvent jouer un grand rôle et essayer de changer ce comportement. Vous pouvez vous assurer que votre adolescent mange un petit déjeuner sain en lui rendant les aliments facilement accessibles. Faites en sorte que votre petit-déjeuner soit équilibré et que vous profitiez d'un petit-déjeuner équilibré pour vous asseoir. Ou, si le temps vous manque, recherchez des options de petit-déjeuner rapides et saines, idéales pour les repas à emporter..
Manger trop du groupe "Autre"
Dans la pyramide alimentaire, le groupe "autre" est la plus petite section au sommet. Il est rempli d'aliments censés représenter le moins possible de portions d'un régime quotidien. Cette catégorie comprend les aliments vers lesquels les adolescents ont tendance à s'intéresser, y compris les grignotines riches en graisses et en calories. Assez souvent, manger trop de ce groupe alimentaire ne permet pas assez d'aliments sains.Aidez votre adolescent à rompre cette habitude en ayant à sa disposition des fruits et des collations santé. Essayez d'éviter d'avoir trop de collations riches en calories et en calories dans la cuisine. Il est plus facile de prendre un sac de croustilles que de ramasser des fruits qui doivent être lavés et pelés. Pourtant, s'il y a moins de ces «autres» aliments et si vous donnez le bon exemple à vos propres choix de collations, votre adolescent pourra éventuellement changer ses habitudes..
Manger souvent
Les adolescents fréquentent beaucoup plus souvent les restaurants à service rapide que lorsqu'ils étaient plus jeunes. C’est souvent parce que leurs horaires d’école, de sport et de travail se chevauchent avec ceux des repas.Pour contourner cette mauvaise habitude, demandez à votre adolescent de ne manger que des repas rapides une fois par semaine. Puis mettez à sa disposition le dîner et des aliments sains quand elle aura le temps. C’est aussi simple que de fixer une assiette supplémentaire et de lui permettre de la réchauffer quand elle rentre chez elle après une séance de sport ou une activité de son choix.
Boire des boissons gazeuses
Une étude portant sur les jeunes américains âgés de 6 à 17 ans a révélé une augmentation de la prévalence de la consommation de boissons non alcoolisées de 37% en 1978 à 56% en 1998. Bien que ce nombre ait diminué entre 2000 et 2010, les boissons sucrées restent un favori parmi les adolescents. Ils sont également l’une des principales causes de l’obésité et ne sont certainement pas le choix de boisson le plus sain que votre adolescent puisse faire..Vous pouvez aider votre adolescent à choisir une boisson plus saine en ayant de l'eau et du jus de fruit et en n'achetant pas de soda. Vous pouvez également essayer de garder de l’eau gazeuse aromatisée aux fruits. C’est une alternative à faible teneur en sucre qui offre toujours un soupçon de saveur et de douceur et que les adolescents apprécient vraiment une fois donnée..
