Comment suivre les observateurs de poids sur un régime sans gluten
Weight Watchers est l'un des programmes les plus populaires de perte de poids structuré, mais est-ce que cela fonctionnera pour quelqu'un qui doit suivre un régime sans gluten? C'est une question commune et il y a de bonnes nouvelles. Puisque le programme ne spécifie aucun aliment que vous devez manger ou éviter, vous pouvez inclure tous les aliments qui vous conviennent..
Par conséquent, le programme peut fonctionner - et pourrait éventuellement bien fonctionner pour vous - si vous suivez un régime sans gluten en raison d'une maladie coeliaque ou d'une sensibilité au gluten non coeliaque. Cela peut également fonctionner si vous voulez éviter le gluten, une autre façon de perdre du poids en plus du programme..
Weight Watchers encourage la perte de poids lente, pas les régimes amaigrissants. Le programme exhorte les participants à atteindre leurs objectifs en adoptant des habitudes alimentaires plus saines et en augmentant leur niveau d'activité physique. Les membres du programme peuvent assister aux réunions hebdomadaires traditionnelles Weight Watchers (avec les pesées) ou participer entièrement en ligne..
Suivi des points d'observateurs de poids
Weight Watchers utilise un système de points, appelé SmartPoints, pour les aliments que vous mangez. Chaque personne qui adhère reçoit une allocation quotidienne de points. Ceci est basé sur votre poids actuel, votre niveau d'activité et votre poids cible. Chaque aliment ou ingrédient se voit attribuer une valeur dans le système.
Par conséquent, pour suivre le programme, vous devrez suivre la valeur en points des aliments que vous mangez. Cela peut être plus un défi lorsque vous cuisinez de nombreux repas à partir de zéro, comme le font souvent ceux qui mangent sans gluten le font par nécessité. Cependant, Weight Watchers inclut des applications et d’autres outils de suivi qui facilitent la tâche..
C'est théoriquement vrai que vous pouvez manger ce que vous voulez pendant Weight Watchers, y compris une énorme tranche de gâteau au chocolat sucré sans gluten gluant. Mais en réalité, le système SmartPoints du programme décourage la malbouffe simple chargée de glucides (oui, y compris la malbouffe sans gluten).
Cela pénalise également les choix d'aliments riches en gras. Pour ce faire, le système SmartPoints attribue des valeurs de points inférieures à ce que Weight Watchers considère comme des options plus saines - principalement des aliments riches en protéines et riches en fibres, dont beaucoup sont faibles en gras..
Limites de sélection des aliments
En règle générale, vous ne devriez pas être plus limité dans votre choix d'aliments avec Weight Watchers que lorsque vous suivez un régime sans gluten..
Weight Watchers s'adresse également à la foule sans gluten en fournissant des listes de recettes sans gluten, ainsi que des valeurs en points. En outre, vous obtenez des quantités illimitées de fruits frais et de légumes non féculents dans le régime Weight Watchers. Puisque ceux-ci sont sans gluten à l'état naturel, vous pouvez en profiter sans souci.
Vous pourriez avoir quelques problèmes avec les produits de boulangerie sans gluten. Par exemple, il peut être difficile de trouver un pain plus riche en fibres et sans gluten, bien que plusieurs fabricants sans gluten se soient mobilisés pour augmenter la teneur en fibres de leurs produits..
Vous pouvez profiter de friandises comme les brownies, cependant. Sur la liste des produits sans gluten préférés de Weight Watchers, les bouchées de brownie au chocolat noir d'Udi entrent en deux points chacune.
Considérez le programme lui-même
Le système de points de Weight Watchers est propriétaire et soigneusement surveillé. Cela signifie qu'il vous sera difficile, voire impossible, de suivre le programme sans payer pour une adhésion. Étant donné que le programme s'adresse aux personnes à la diète sans gluten, la prise en compte du coût devrait également être prise en compte dans votre décision..
Aux États-Unis, un laissez-passer mensuel qui vous donne accès à des réunions et à des outils en ligne coûte environ 40 USD (selon votre lieu de résidence). Un abonnement en ligne (programme et outils, mais pas de réunion) coûte environ 20 $ par mois, plus des frais d'inscription uniques (les prix peuvent varier dans certaines régions)..
Le système Weight Watchers fonctionnera-t-il pour vous??
Weight Watchers vous oblige à magasiner et à préparer la majorité de votre propre nourriture. Etant donné que le régime sans gluten est également très utilisé, il est judicieux de faire les deux régimes à la fois..
En fin de compte, Weight Watchers fonctionne en réduisant les calories sous forme de glucides simples et de graisse (bien que vous obteniez toujours au moins 1 200 calories par jour). Si vous avez tendance à perdre du poids plus facilement avec un régime alimentaire faible en gras, cela pourrait être un bon choix pour vous..
Si, par contre, vous perdez du poids plus rapidement avec un régime alimentaire qui réduit les glucides, comme Atkins ou South Beach, Weight Watchers pourrait ne pas être la meilleure solution pour vous. Vous pouvez modifier le programme PointsPlus afin qu'il soit moins riche en glucides, mais le programme n'est pas vraiment bien conçu pour la perte de poids basée sur les glucides..
Un mot de Verywell
Si vous envisagez de suivre le programme Weight Watchers, sachez qu'il peut fonctionner avec votre régime sans gluten. Prenez en compte les autres facteurs avant de décider s’il s’agit ou non du plan de perte de poids qui vous convient.
