Comment choisir les meilleurs probiotiques sans gluten pour vous

Si vous avez des problèmes digestifs, il ne serait pas inhabituel que vous vous tourniez vers des suppléments tels que les probiotiques, annoncés comme aidant à normaliser la digestion - pour vous aider.

Et il n’est donc pas surprenant que de nombreuses personnes atteintes de la maladie coeliaque ou ne présentant pas de sensibilité au gluten non coeliaque recherchent des probiotiques sans gluten pour améliorer leur système digestif éventuellement dysfonctionnel, même si la recherche sur les effets bénéfiques des probiotiques manque dans la maladie coeliaque et manque complètement de sensibilité au gluten.

Néanmoins, si vous êtes intéressé à les essayer, vous devez magasiner avec prudence: tous les probiotiques ne sont pas exempts de gluten (bien que la plupart le soient) et peuvent contenir des produits laitiers (un problème si vous êtes également sensible au lactose et / ou à la caséine présents dans les produits laitiers).

Conseils pour choisir un probiotique de haute qualité

D'une manière générale, les meilleurs probiotiques partagent plusieurs caractéristiques.

Vous devriez rechercher des produits qui ont un nombre élevé d'UFC, ou d'unités formant des colonies - le plus élevé est le meilleur (la plupart des meilleurs ont des nombres de plusieurs dizaines de milliards). En outre, vérifiez les dates de fabrication et de péremption, car les probiotiques commencent à perdre de leur pouvoir quand ils quittent l’usine et vous ne voulez pas d’un vieux lot, car il pourrait être beaucoup moins puissant..

Certains probiotiques doivent être réfrigérés, tandis que d'autres sont "stables", ce que vous voudrez peut-être envisager si vous voyagez fréquemment (et ne voulez pas traîner une glacière rien que pour vos probiotiques). Certaines formules probiotiques contiennent également des prébiotiques, qui sont des formes de glucides censées aider à nourrir les micro-organismes probiotiques..

La seule recherche qui a été faite sur les probiotiques dans la maladie coeliaque a impliqué la souche Bifidobacterium infantis, qui est inclus dans de nombreuses formules de probiotiques différentes. Les autres souches courantes incluent Lactobacillus acidophilus (qui peut contenir des produits laitiers, car c’est une souche qui digère les produits laitiers) et Bifidobacterium bifidum. Certains médecins naturopathes recommandent de rechercher un probiotique de haute qualité associant plusieurs souches de probiotiques..

Quels probiotiques sans gluten sont disponibles?

Voici une liste de probiotiques que leurs fabricants considèrent sans gluten. Ce n'est pas une liste exhaustive, car il existe littéralement des dizaines de produits probiotiques différents sur le marché, mais cela devrait vous fournir un point de départ dans votre quête de probiotiques sans gluten..

Probiotiques sans gluten disponibles, par ordre alphabétique:

Aligner: Ce probiotique, commercialisé sous le nom de «Support digestif 24/7», contient une souche de Bifidobacterium infantis, qui a été étudié chez les personnes atteintes de la maladie coeliaque. Il est disponible en quatre formulations: régulière, à croquer pour les enfants (arôme cherry smoothie), à croquer pour les adultes (arôme fraise-banane) et une force supplémentaire (cinq fois la quantité de CFU dans les autres formulations). Selon le fabricant Procter & Gamble, Align a été scientifiquement testé et ne contient pas de gluten. Le produit contient du lait et du caséinate de sodium (protéines du lait) et n'est pas garanti à 100% sans soja. Align ne nécessite pas de réfrigération et a une durée de vie de 24 mois.
Soutien de régime sans gluten CeliAct: Bien que cela ne soit pas strictement commercialisé comme probiotique, il contient une grande variété de vitamines et de minéraux et constitue plutôt une multivitamine. Il contient également 2 milliards d'UFC de Bacillus Coagulans pour un soutien digestif. Le produit ne contient pas de gluten ni de produits laitiers (bien qu'il soit fabriqué dans un établissement contenant également du soja, des œufs et de la caséine). Ce supplément doit être conservé "dans un endroit frais et sec", mais ne nécessite pas de réfrigération.

Pays Life Power-Dophilus: Ce probiotique de Country Life - un fabricant de vitamines certifié sans gluten par la Gluten-Free Certification Association - contient un total de 12 milliards d'UFC de probiotiques, avec quatre souches différentes (dont Lactobacillus acidophilus). En plus d'être sans gluten, sans produits laitiers, sans levure ni soja, il est certifié végétalien. Ce produit est stable à la conservation et ne nécessite pas de réfrigération.
Culturelle Santé digestive: Ce produit est offert en deux capsules et sous une forme à mâcher à la saveur d’orange, ce qui pourrait vous aider si vous (ou un membre de votre famille) avez de la difficulté à avaler des comprimés. C'est également disponible dans une formulation de force supplémentaire. Culturelle régulière contient 10 milliards d’UFC de Lactobacillus GG plus l'inuline, un glucide prébiotique. Culturelle est sans gluten, sans produits laitiers et sans sucre, selon le fabricant. Il devrait être stocké dans un endroit frais et sec, mais ne nécessite pas de réfrigération.
Florastor Probiotics: Les probiotiques Florastor, disponibles en versions adulte et enfant, contiennent en fait une forme de levure appelée Saccharomyces boulardii lyo. Selon le fabricant, cette levure "conviviale" agit pour éliminer les microbes moins nocifs de votre tube digestif. Les produits Florastor sont considérés comme sans gluten et végétariens. Ils contiennent environ 33 mg de lactose (comme dans une tranche de fromage, selon le fabricant) et peuvent contenir des traces de soja. Le produit est exempt d'autres allergènes majeurs. Florastor devrait ne pas être réfrigéré.

Hypoallergénique Kirkman Labs Pro-Bio Gold: Kirkman est bien connu pour ses préparations sans allergènes, en particulier pour les enfants autistes sensibles à une grande variété d’aliments. Ce produit contient 20 milliards d’UFC avec six souches différentes de probiotiques, dont Lactobacillus acidophilus et Bifidobacterium bifidum. Il est exempt de tous les principaux allergènes, y compris le gluten, le maïs, l'œuf, le soja et la levure, et est stable au stockage.

Un mot de Verywell

De toute évidence, il ne s'agit que d'un petit échantillon des probiotiques disponibles dans votre magasin d'aliments naturels ou en ligne. Ces produits figurent sur la liste parce qu'ils sont sans gluten (et sans autres allergènes dans de nombreux cas) et qu'ils ont une bonne réputation. dans la communauté des soins de santé alternatifs.

En prenant des probiotiques, certaines personnes s'en tiennent à un produit, tandis que d'autres ne jurent que par la rotation des marques et des microbes - l'idée étant de constituer une population diversifiée de microflore intestinale. Mais en fin de compte, vous devrez décider, en consultation avec votre médecin, du type et de la combinaison de probiotiques qui conviennent le mieux à votre situation de santé particulière..