18 collations sans gluten à emporter

L'un des défis d'un régime sans gluten est de pouvoir mettre la main sur une collation saine et savoureuse lorsque vous en avez besoin. Même si de nombreuses collations sont étiquetées sans gluten, il peut être difficile de trouver quelque chose lorsque vous êtes au travail ou à l'école, à moins que vous planifiiez à l'avance..

Voici quelques idées de collations que vous pouvez garder sous la main lorsque vous avez des fringales et où vous pouvez aller chercher une collation sans gluten si vous êtes pris au dépourvu et les mains vides..

Collations faciles à emporter sans gluten

Ces idées de collations sont stables, ne nécessitant aucune réfrigération. Vous pouvez les ranger dans votre voiture, votre bureau ou votre sac et les sortir quand vous en avez besoin.

Croustilles sans gluten (certaines marques proposent des paquets de la taille d'une collation)
Amandes ou autres noix
Snacks / barres énergétiques sans gluten
Fruits secs ou mélanges de sentiers (notez que M & Ms, un ingrédient préféré du mélange de sentiers, ne contient pas de gluten)
Biscuits ou biscuits sans gluten
Fruits frais tels que pommes, raisins et bananes
Galettes de riz sans gluten
Bonbons sans gluten
Pop corn
Bretzels sans gluten

Des collations sans gluten nécessitant des couverts

Vous aurez besoin d'au moins une spork pour ceux-ci:

Fruits en conserve avec couvercles à rabat
Tasses individuelles de compote de pommes ou cocktail de fruits
Des collations de beurre de noix (Justin's propose des emballages à portion individuelle sans gluten) et des craquelins sans gluten

Collations sans gluten nécessitant une réfrigération ou un chauffage

Si vous avez un micro-ondes et / ou pouvez stocker des aliments dans le réfrigérateur, vous pouvez élargir la liste pour inclure:

Soupe sans gluten
Dîners surgelés micro-ondes (Udi's et Saffron Road offrent des options certifiées sans gluten)
Yaourt sans gluten
Céréale sans gluten (chaude ou froide, avec ou sans lait)
Pouding au tapioca sans gluten (KozyShack propose des récipients à portion individuelle)
Œufs durs
Tranches de légumes avec vinaigrette sans gluten

Vous pouvez également vous préparer une glacière avec un sachet de gel pour conserver les aliments au froid, si vous sortez pour la journée et souhaitez quelque chose qui nécessite une réfrigération..

Collations sans gluten dans les restaurants et les cafés

Si vous avez une maladie cœliaque ou une sensibilité au gluten non cœliaque, vous devez faire un effort particulier pour vous assurer de disposer de suffisamment de nourriture sans danger pour vous, car il peut être difficile de trouver quelque chose sous l'impulsion du moment. Toutefois, certains fast-foods et cafés proposent désormais des collations sans gluten, allant des frites salubres aux chips sans gluten préemballées. Il est également utile de savoir ce qui est sans gluten chez Starbucks et chez Dunkin 'Donuts afin que vous puissiez être préparé avec ce à quoi vous attendre d'être disponible..

Grignoter en voyageant

Les voyages, bien sûr, nécessitent quelques considérations supplémentaires.

Aéroport: Si vous voyagez en avion, vous aurez des restrictions importantes sur ce que vous pouvez légalement apporter grâce à la sécurité des aéroports. Malheureusement, bon nombre des collations ci-dessus - en particulier les collations réfrigérées - seront jetées à la poubelle par le personnel de sécurité car elles sont considérées comme des liquides ou des gels. Les fruits frais, les chips, les craquelins et les cookies sont autorisés, de même que les barres énergétiques.
Voyages en voiture: Les déplacements en voiture sont plus faciles car vous pouvez planifier des repas complets et prendre une grande glacière. Mais si vous planifiez un long voyage sur la route, envisagez de réserver une chambre Airbnb ou une chambre d'hôtel avec kitchenette afin de pouvoir cuisiner en chemin. Alternativement, vous pouvez prendre un réchaud de camping, mais assurez-vous de suivre toutes les mesures de sécurité pour prévenir les incendies ou l'intoxication par le monoxyde de carbone.

Peu importe votre mode de transit ou le temps que vous comptez passer à l'extérieur, il n'est jamais mauvais de cacher quelque chose de comestible dans votre sac ou votre voiture. Vous ne savez jamais quand vous allez avoir du retard et avoir faim.