Pourquoi ai-je peur de manger devant les gens?

La peur de manger devant les autres peut faire des ravages dans votre vie sociale, vos perspectives professionnelles et votre adaptation à l'université. La socialisation comprend généralement une forme de nourriture et de boisson. Les réunions d’affaires ont parfois lieu au déjeuner ou au dîner. Les cafétérias des collèges peuvent être bondés.

Si manger et boire devant les autres vous cause une anxiété extrême, vous pouvez endurer ces situations avec un grand inconfort ou les éviter complètement..

L'évitement crée un cercle vicieux en ce que plus votre vie devient étroite, plus il vous sera difficile de manger et de boire devant les autres. Vous pouvez vous retrouver à refuser des invitations ou à faire des choix qui n'exigent pas de manger devant les autres, comme manger dans votre dortoir plutôt que de rencontrer de nouveaux amis à la cafétéria..

Déclencheurs

La peur de manger et de boire devant les autres peut être provoquée par une grande variété de situations, d'aliments et de compagnons de repas..

• Certaines personnes se sentent anxieuses dans chaque situation où elles doivent manger ou boire devant des tiers, tandis que d'autres craignent des situations particulières, telles que des banquets ou des dîners officiels..
• Certains individus ne s'inquiètent que lorsqu'ils mangent devant des figures d'autorité. D'autre part, certains peuvent être anxieux même lorsqu'ils mangent devant des personnes qu'ils connaissent bien.
• Certains peuvent devenir plus craintifs s'ils se trouvent dans un restaurant bondé que de dîner dans une atmosphère calme avec seulement quelques compagnons.

Si vous êtes comme la plupart des gens qui ont peur de manger, votre niveau d'anxiété augmente probablement proportionnellement à la difficulté de manger..

• Les aliments qui nécessitent des ustensiles tels que des salades, des soupes et des plats avec des sauces sont généralement les plus anxiogènes..
• Les aliments potentiellement salissants, tels que les spaghettis, susciteront davantage l’anxiété car ils risquent davantage d’être embarrassés en mangeant..
• Les amuse-gueules sont généralement les moins menaçants.
• Le type de boisson n'influence généralement pas le niveau de peur, bien que les boissons plus susceptibles de tacher, comme le vin rouge, puissent provoquer plus d'anxiété.

Peurs

Si vous avez peur de manger ou de boire devant les autres, il existe probablement une longue liste d'événements embarrassants qui pourraient vous inquiéter dans de telles situations. Ils peuvent inclure certains des éléments suivants:

• tes mains vont trembler
• vous renverserez votre nourriture ou votre boisson
• vous étoufferez avec votre nourriture et attirerez l'attention sur vous-même
• vous allez vomir ou perdre le contrôle de vos intestins
• vous aurez l'air peu attrayant en mangeant
• vous deviendrez rouge après avoir mangé des plats épicés

Recherche

Toutes ces craintes sont à la base de la peur d’être évaluées négativement par d’autres. En effet, une étude de 2015 a révélé que cette peur de l'évaluation négative expliquait une partie de la relation entre l'anxiété sociale et les aspects du désordre alimentaire.

En outre, une étude menée en 2012 a révélé que l'anxiété liée à l'apparence sociale et la crainte d'une évaluation négative rendaient vulnérables à la fois les symptômes d'anxiété sociale et de troubles de l'alimentation..

En conséquence, il est nécessaire de modifier les croyances négatives sous-jacentes ou les craintes négatives de l'évaluation sociale pour traiter ce type de trouble de l'alimentation, plutôt que de se concentrer sur des problèmes spécifiques liés à l'alimentation..

Traitement

Si vous avez des problèmes de santé mentale, pensez à prendre rendez-vous avec votre médecin de famille pour une évaluation plus approfondie et un traitement éventuel..

Lorsque la peur de manger ou de boire devant les autres est un symptôme de trouble d'anxiété sociale (environ 25% des personnes diagnostiquées avec le TAS ont cette peur), un traitement sous forme de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou de thérapie de groupe cognitivo-comportementale (CBGT) est habituellement recommandé.

La TCC implique l'identification de pensées automatiques négatives et le remplacement de ces pensées par des schémas de pensée plus rationnels. De plus, une certaine forme de formation à l'exposition complète généralement la pratique de la restructuration cognitive. Cela peut impliquer des scénarios réels de consommation et d’alimentation dans lesquels d’autres participants du groupe jouent le rôle de compagnons de table..

Si votre anxiété face au fait de manger devant les autres est due à un trouble de l'alimentation ou à une combinaison d'un trouble de l'alimentation et du TAS, le traitement devra être adapté à votre situation particulière. De plus, si vous présentez un TAS généralisé ou si vos symptômes ne répondent pas au traitement, des médicaments tels que les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) peuvent être conseillés..

Un mot de Verywell

Si vous éprouvez des difficultés à manger devant les autres, considérez la source de votre anxiété. Etes-vous inquiet de la façon dont les autres vont vous percevoir ou plus inquiet de manger la nourriture elle-même? Posez-vous ces questions pour mieux comprendre vos propres habitudes alimentaires désordonnées et quelles pourraient être les prochaines étapes..