Pourquoi l'alignement est important dans le yoga

"Écoutez votre corps" est quelque chose que vous entendez encore et encore dans les cours de yoga. Pour de nombreux étudiants, il s’agit d’une directive difficile à suivre, en particulier lorsque les mêmes professeurs de yoga qui vous conseillent d’écouter votre corps vous entraînent également dans des positions inconfortables et vous encouragent à y rester plus longtemps que vous le souhaitez. Alors c'est quoi? Êtes-vous censé le faire à votre façon ou à leur manière?

Qu'est-ce que l'alignement??

L'alignement est le mot que nous utilisons en yoga lorsque nous parlons de la manière idéale de poser une posture. Avant de paniquer à propos des mots "idéal" et "devrait", sachez qu'un bon professeur de yoga reconnaît qu'il existe de nombreuses variations dans le corps humain et considère l'alignement comme un processus plus qu'un résultat final. Pour compliquer encore les choses, chaque style de yoga a ses propres idées sur l'alignement optimal, ses propres techniques et, parfois (à Anusara, par exemple), son propre langage descriptif. Au début, adoptez une approche "quand à Rome" pour ces différences stylistiques. Finalement, vous trouverez le style et la philosophie d’alignement qui vous conviennent le mieux. Il est à noter que la plupart de nos idées sur l'alignement, si ce n'est toutes, découlent de l'influence du mouvement de la culture physique sur le développement du yoga contemporain au XIXe siècle, et non d'aucun ancien matériau source universel..

Le paradoxe de l'alignement

D'un côté, nous savons qu'il n'y a pas deux corps identiques et que la posture soit plus importante que l'apparence. On nous a dit de ne pas nous comparer aux autres ni de rechercher une pose parfaite. D'autre part, l'alignement idéal est toujours démontré, illustré, aspiré et corrigé. Comment pouvons-nous réconcilier ces deux directives opposées? L'alignement doit-il sortir par la fenêtre au nom de l'acceptation?

Comment vous faites une pose importe. L'alignement ne consiste pas simplement à rendre la pose plus jolie. Dans la plupart des cas, le bon alignement offre le moyen le plus sûr de faire la posture. Cela implique souvent d'empiler les os pour une stabilité optimale et pour minimiser l'usure des articulations. Vous pourrez peut-être vous transformer en fac-similé d'une pose complexe (ou même simple), mais sans le bon alignement, vous courez un plus grand risque de blessure. Une partie de l'acceptation est la volonté de prendre de l'aide quand vous en avez besoin. Dans le yoga moderne, cela signifie utiliser des accessoires de manière libérale, comme le préconisait Iyengar. Avec les accessoires, vous pouvez adopter plus de postures de manière à assurer un alignement sûr.

Résoudre le paradoxe de l'alignement nécessite une trêve entre votre intellect et vos émotions. Intellectuellement, vous voyez le professeur faire une pose, vous vous voyez le faire, vous essayez de vous modeler sur le professeur. Sur le plan émotionnel, vous êtes d'accord avec l'endroit où vous vous trouvez par rapport à l'enseignant. Vous cultivez la conscience de sentir la pose dans votre corps, de sentir quand vous pouvez utiliser de l'aide, et de vous permettre d'accepter cette aide..