Qu'est-ce que la sensibilité de rejet?
Bien que personne n’apprécie d’être rejeté, certaines personnes sont plus sensibles au rejet social que d’autres. Les personnes qui ont une sensibilité de rejet élevée sont si craintives et aversives que le rejet les affecte au quotidien.
Ces personnes s'attendent à être rejetées tout le temps. Et lorsqu'ils cherchent avec anxiété des signes indiquant que quelqu'un ne veut pas être avec eux, ils se comportent souvent de manière à éloigner les autres. Cela crée un cycle douloureux qui peut être difficile à rompre.
Des signes
Les personnes très sensibles au rejet recherchent constamment des signes de rejet. Ils ont tendance à réagir de manière dramatique à tout indice que quelqu'un ne veut pas être avec eux.
Expressions faciales
Selon une étude de 2007 portant sur la réaction des individus présentant une sensibilité élevée au rejet aux expressions faciales, les personnes présentant une sensibilité au rejet plus élevée ont présenté des modifications de l'activité cérébrale lorsqu'elles ont vu un visage susceptible de les rejeter..
En utilisant l’imagerie par résonance magnétique fonctionnelle (IRMf), les chercheurs ont découvert que les individus dont la sensibilité au rejet était élevée présentaient une activité cérébrale différente lorsqu’ils visionnaient des visages désapprouvés..
Les sujets de l’étude n’ont pas donné les mêmes résultats s’agissant des individus qui ont montré de la colère ou du dégoût. Cela était conforme aux individus qui ne font pas l'expérience de la sensibilité au rejet.
Activité physiologique accrue
Lorsqu'un individu soupçonne qu'ils peuvent être rejetés, ils ressentent une activité physiologique élevée (plus que les individus non sensibles au rejet)..
Ils restent en alerte pour plus d'indices indiquant qu'ils sont sur le point d'être rejetés et peuvent présenter un comportement de combat ou de fuite..
Comportement mal interprété
L’hypersensibilité au rejet amène souvent les individus à déformer et à mal interpréter les actions des autres.
Par exemple, si un ami ne répond pas immédiatement à un message texte, une personne sensible au rejet peut penser: «Il ne veut plus être ami avec moi." Alors qu'une personne non sensible au rejet est plus susceptible de supposer que cet ami est trop occupé pour répondre.
Attention, biais
De plus, les personnes qui ont une sensibilité élevée au rejet accordent souvent plus d'attention au rejet ou aux signes indiquant qu'elles ont été rejetées. Ceci est connu comme biais d'attention.
Par exemple, si une personne très sensible au rejet demandait 10 personnes à une date, 9 acceptées et 1 refusée, elles se concentreraient davantage sur ce rejet. Ils pourraient alors se référer à leurs tentatives de rencontres comme un "désastre total" et commencer à croire que personne ne les aime.
Inversement, une personne qui a un faible niveau de sensibilité au rejet pourrait considérer les mêmes circonstances comme un grand succès. Cette personne peut se concentrer sur les neuf interactions positives et accorder peu d’attention au rejet.
Sensibilité interpersonnelle
Les personnes ayant une grande sensibilité interpersonnelle sont préoccupées par les situations de rejet perçues ou réelles. Ils sont attentifs à l'humeur et au comportement des autres et sont trop sensibles aux problèmes interpersonnels.
Ils peuvent constamment chercher des preuves que d'autres les rejettent. Donc, malgré l'assurance d'un ami ou d'un partenaire qu'ils sont les bienvenus, aimés et assez bons, ils peuvent toujours se sentir rejetés.
Ils ont souvent besoin de relations proches. Pourtant, leur peur du rejet peut les amener à se sentir seuls et isolés.
Même si une personne peut craindre d'être rejetée dans des scénarios sociaux, elle peut ne pas en faire l'expérience dans des circonstances différentes. Par exemple, une personne qui est terrifiée par le rejet social peut accepter de se faire refuser un emploi en ligne pour lequel elle postule..
Si cela n'a pas de répercussions sociales, elle pourrait peut-être gérer un rejet de sa carrière différemment.
Les causes
On ne sait pas que la sensibilité au rejet est causée par un seul facteur. Au lieu de cela, il peut y avoir beaucoup de facteurs en jeu.
Expériences d'enfance
Les expériences précoces de rejet, de négligence et d’abus peuvent contribuer à la sensibilité au rejet.
L'exposition à un rejet physique ou émotionnel d'un parent, par exemple, peut augmenter la probabilité que quelqu'un développe une sensibilité au rejet.
Le rejet n'a pas toujours besoin d'être direct pour avoir un impact. Grandir avec un parent émotionnellement indisponible ou très critique, par exemple, peut amener une personne à développer une forte peur du rejet dans d'autres relations..
Les enfants sensibles au rejet sont également plus susceptibles de se comporter de manière agressive. Selon une étude publiée en 1998 dans Child Development, les enfants très sensibles au rejet risquaient davantage de s'attendre avec colère à un rejet. Ils ont manifesté une détresse accrue à la suite d’une interaction sociale ambiguë avec un pair..
Les enfants qui se sentent victimes d'intimidation ou d'ostracisme peuvent également grandir plus que les autres par la peur du rejet. Tout type d'exposition antérieure à un rejet douloureux peut amener quelqu'un à faire beaucoup d'efforts pour éviter de ressentir à nouveau cette douleur.
Vulnérabilité Biologique
On pense aussi que certaines personnes peuvent avoir une vulnérabilité biologique. Il peut y avoir une prédisposition génétique ou certains traits de personnalité qui augmentent la probabilité que quelqu'un soit sensible au rejet.
Certains chercheurs ont associé la sensibilité au rejet à une faible estime de soi, au neuroticisme, à l'anxiété sociale et à un style d'attachement peu sûr.
Les traits de personnalité sont-ils causés par les gènes ou l'environnement??Impact
Les personnes qui éprouvent des niveaux élevés de sensibilité au rejet éprouvent une plus grande détresse psychologique lorsqu'elles sont rejetées: douleur émotionnelle, colère et tristesse. Pour éviter cet inconfort, ils risquent davantage d'adopter des comportements agressifs, d'isolement social et d'automutilation.
Le besoin constant d'être aimé
Les personnes sensibles au rejet peuvent ressentir le besoin d'être appréciées de tous. S'ils sont rejetés, ils peuvent travailler très fort pour tenter à nouveau de gagner les faveurs de quelqu'un..
Une étude de 2010 publiée dans le Journal de la personnalité et de la psychologie sociale ont constaté que les hommes très sensibles au rejet étaient susceptibles de réagir en essayant de devenir plus sympathiques.
L'étude a révélé que les hommes sensibles au rejet étaient prêts à payer plus pour faire partie d'un groupe qui les rejetait. Si une femme les évaluait négativement sur un faux site de rencontre, elle dépensait plus d'argent pour elle pendant la date en vue de l'amener à les aimer..
Les participantes ont présenté un comportement similaire uniquement lorsqu'elles ont été rejetées par un éventuel mariage romantique avec lequel elles avaient déjà partagé des informations personnelles..
Les personnes sensibles au rejet réagissent à la vie de manière à les protéger de la douleur. Malheureusement, leurs comportements se retournent souvent.
Difficulté à établir des liens
Leur peur d'être rejetés les amène à réduire involontairement la probabilité qu'ils nouent de nouvelles relations et ils minent souvent leurs relations existantes..
Par exemple, une personne ayant une sensibilité de rejet élevée peut constamment accuser un partenaire de tricherie, ce qui peut contribuer à mettre fin à la relation..
En outre, une personne peut devenir fâchée et hostile lorsqu'un ami ne répond pas à leurs invitations de manière opportune. En fin de compte, cela peut amener l’ami à reculer encore plus, ce qui renforce le sentiment de rejet de l’individu..
D'autres personnes sensibles au rejet peuvent éviter toutes les situations et relations dans lesquelles elles pourraient être rejetées. Par conséquent, ils peuvent se sentir extrêmement isolés et seuls, ce qui entraîne essentiellement la réalisation de leurs plus grandes craintes..
Problèmes de relation amoureuse
Comme mentionné précédemment, la sensibilité au rejet peut conduire à des schémas relationnels dysfonctionnels. Une personne peut devenir en détresse et en colère dès qu’elle perçoit un rejet potentiel.
Effet sur les adolescents
Cela peut commencer dès l'adolescence. Selon une étude publiée en 2000, les adolescentes dont la sensibilité au rejet est élevée peuvent adopter un comportement qui les expose davantage à la victimisation. Mauvais traitements des enfants.
Les chercheurs ont constaté que les filles qui présentaient une sensibilité élevée au rejet étaient plus susceptibles d'aller aux extrêmes pour entretenir une relation quand elles ne se sentaient pas gênées par l'engagement d'un petit ami..
Même lorsqu'ils ont su que leurs actions pouvaient avoir des conséquences négatives, ils ont modifié leur comportement afin de préserver la relation. Ils étaient plus susceptibles de nouer des relations comportant une agression physique et une hostilité non physique pendant les conflits - et ils toléraient les comportements malsains dans le but de rester unis..
Effet sur les adultes
Les adultes avec une sensibilité de rejet qui sont dans des relations amoureuses connaîtront probablement des problèmes relationnels persistants.
Ils peuvent mal interpréter les événements et les réactions parce qu’ils sont hypervigilants au sujet de leur rejet. Cela peut conduire à une jalousie irrationnelle dans les relations où l'individu est terrifié d'être abandonné ou rejeté.
Ils peuvent également interpréter d’autres comportements, tels qu’un partenaire préoccupé par le travail, comme preuve que l’autre personne n’est plus amoureuse d’eux.
Être dans une relation engagée peut être plus utile pour les hommes sensibles au rejet que pour les femmes. Une étude de 2018 a révélé que les hommes sont plus solitaires et plus sensibles au rejet lorsqu'ils ne sont pas en couple.
Les femmes qui ont une sensibilité élevée au rejet ne seront probablement pas soulagées par une relation amoureuse. Ils peuvent continuer à se sentir aussi solitaires et craintifs d'être rejetés lorsqu'ils sont dans une relation plutôt que lorsqu'ils ne sont pas dans une même situation..
Néanmoins, les hommes et les femmes qui craignent le rejet peuvent avoir du mal à établir des relations amoureuses étroites. Leurs efforts sont souvent orientés vers la prévention des conflits et du rejet, plutôt que vers l'établissement d'une intimité et d'une croissance..
Lien vers les problèmes de santé mentale
Le rejet est une menace directe pour le sentiment d'appartenance d'un individu. Cela peut avoir de graves conséquences pour la santé mentale.
Même si quelqu'un n'est pas constamment rejeté, s'il se sent exclu ou s'il croit qu'il est rejeté, sa santé mentale risque de se dégrader..
La sensibilité au rejet n'est pas un diagnostic de santé mentale en soi, mais elle est associée à plusieurs maladies mentales..
Une étude de 2010 publiée dans Recherche comportementale et thérapie ont constaté que la sensibilité au rejet est un facteur de risque de développer une dépression et peut aggraver les symptômes existants.
L'étude a révélé que les ruptures étaient également plus susceptibles de déclencher une dépression, du moins chez les femmes. Les femmes d'âge universitaire présentant une sensibilité élevée au rejet ont présenté une augmentation de leurs symptômes dépressifs après une rupture amoureuse initiée par leur partenaire par rapport aux personnes présentant une faible sensibilité au rejet.
D'autres études ont montré que les personnes ayant une sensibilité élevée au rejet courent également un risque plus élevé de:
- trouble de la personnalité limite
- trouble dysmorphique du corps
- solitude (qui contribue souvent à des problèmes de santé mentale comme la dépression)
- anxiété (l'association était plus forte chez les hommes)
La sensibilité extrême au rejet fait également partie des critères définissant le trouble de la personnalité évitante et la phobie sociale.
En outre, une étude de 2019 a établi un lien entre la sensibilité au rejet et les idées suicidaires chez les patients psychiatriques. Les auteurs de l'étude ont constaté que les personnes ayant des idées suicidaires avaient plus tendance à se sentir comme si elles n'appartenaient pas et qu'elles se sentaient souvent comme un fardeau pour les autres.
Les stratégies d'adaptation
Si vous pensez que vous êtes sensible au rejet, en reconnaissant les symptômes et les problèmes qu’il pose, vous pouvez être la première étape de la création de changement..
Apprendre à établir des relations plus profondes et plus saines est essentiel pour réduire la solitude et l'isolement. Mais il peut être effrayant de prendre des mesures pour se rapprocher de quelqu'un, car plus la relation se développe, plus son rejet peut être douloureux..
Obtenir de l'aide pourrait réduire votre vulnérabilité à la maladie mentale. Et traiter toute maladie mentale existante peut aider à réduire votre sensibilité au rejet..
Si vous pensez être extrêmement sensible au rejet, vous pouvez commencer par parler à votre médecin. Votre médecin pourra peut-être vous aider à déterminer les prochaines étapes à suivre..
La prochaine étape peut impliquer de vous référer à un thérapeute. La thérapie cognitivo-comportementale peut vous aider à gérer les pensées, les sentiments et les comportements qui alimentent la peur du rejet..
La thérapie de couple peut également être utile dans certaines circonstances. La thérapie de couple pourrait aider chaque partenaire à se soutenir mutuellement dans ses efforts pour établir une relation plus saine et plus sûre.
Thérapie cognitivo-comportementale et son fonctionnement
