Comportements de sécurité qui maintiennent l'anxiété sociale

Les personnes qui souffrent du trouble d'anxiété sociale (SAD) adoptent souvent des «comportements sécuritaires». Ce sont ces choses que vous faites pour essayer d’éviter la gêne devant les autres. Bien qu’il puisse sembler que cela vous aide à réduire votre anxiété, à long terme, vous maintenez votre peur. Si vous pensez que vous ne pouvez survivre en prononçant un discours que si vous ne regardez jamais le public, vous aurez toujours peur de parler en public..

Pour les personnes atteintes de TAS, les comportements de sécurité ont pour but de contrôler ou de limiter votre expérience des situations et de gérer les sentiments d'anxiété. Si vous ne savez pas si vous vous engagez dans l'un de ces types de comportement, réfléchissez à votre comportement lorsque vous êtes dans une situation sociale ou à une performance. Faites-vous les choses différemment que lorsque vous êtes seul?

Peut-être que lorsque vous parlez aux autres, vous parlez très doucement ou vous vous couvrez les mains avec la bouche. Vous pourriez répéter ce que vous êtes sur le point de dire, de peur de vous tromper. Vous pouvez également éviter le contact visuel et garder vos mains hors de vue afin que les autres ne vous voient pas trembler. Tous ces comportements sont conçus pour tenter de masquer votre anxiété.

Vous arrive-t-il parfois de ne pas suivre les conversations autour de vous? Si tel est le cas, vous vous détachez peut-être de la conversation pour rester en sécurité. La rêverie est un moyen de rester "dans sa tête" et de ne pas être vraiment impliqué dans ce qui se passe autour de vous. Même si vous vous sentez moins anxieux, si vous arrêtez de rêver et commencez à vous engager, l’anxiété reviendra. Ce comportement est juste une solution miracle à un problème sous-jacent plus important.

Les comportements de sécurité peuvent également être nuisibles en eux-mêmes. Certaines personnes atteintes de trouble d'anxiété sociale pourraient avoir recours à l'alcool ou à la drogue pour faire face aux situations sociales. Au fil du temps, la consommation occasionnelle d'alcool peut se transformer en alcoolisme à part entière. Ces types de comportements de sécurité non seulement entretiennent et prolongent l'anxiété, mais peuvent également entraîner de graves effets négatifs.

Évitement

Les comportements de sécurité peuvent être encore plus subtils que ceux énumérés ci-dessus. Peut-être avez-vous développé une signature facile afin que les gens ne voient pas votre poignée de main lorsque vous vous connectez devant eux. Vous pourriez éviter d’essayer de nouvelles choses par peur d’embarras si vous faites des erreurs ou si vous ne pouvez pas comprendre les choses devant d’autres personnes. Certaines personnes atteintes de SAD font même attention au moment où elles quittent leur domicile pour ne pas se heurter à des voisins et avoir à converser.

Le problème avec les comportements de sécurité est qu'ils maintiennent l'anxiété. Vous pensez que la seule raison pour laquelle vous survivez à une situation est celle des mesures que vous prenez pour contrôler votre anxiété. La clé pour obtenir un contrôle réel est de vous exposer à des situations sans utiliser vos comportements de sécurité et d'observer le résultat. Avec le temps, vous vous rendrez compte que vous pouvez vous en tirer sans vous comporter de la sorte. Ce type d’exposition est préférable dans le cadre d’un programme de traitement professionnel avec un thérapeute.