Programmation neurolinguistique pour le trouble d'anxiété sociale
La programmation neurolinguistique (PNL) a été développée pour la première fois dans les années 1970 à l’Université de Californie à Santa Cruz par John Grinder (professeur de linguistique) et Richard Bandler (mathématicien). Par leurs recherches, Grinder et Bandler ont voulu comprendre ce qui rend certains thérapeutes meilleurs que d’autres. Le résultat fut qu'ils développèrent un ensemble de principes et de techniques utilisés pour créer le changement.
La PNL est utilisée dans divers contextes, notamment la psychothérapie, la médecine et le développement personnel. Cependant, la programmation neurolinguistique est généralement considérée comme une pratique de médecine alternative et n’a pas encore été incluse dans une approche thérapeutique traditionnelle. Il n'a pas non plus été validé scientifiquement pour le traitement du trouble d'anxiété sociale (TAS). Cependant, il peut être utile en tant que "complément" à d'autres formes de traitement traditionnelles.
Il est important de réaliser que la PNL n'est pas en soi une forme de psychothérapie; c'est plutôt un outil utilisé pour guider le processus thérapeutique.
Certains principes de programmation neurolinguistique sont les suivants:
- Tout comportement est adaptatif, ce qui signifie qu'il y a un bénéfice à tout ce que vous faites.
- Vous avez les ressources pour atteindre vos objectifs; c'est à votre thérapeute de vous aider
- Votre réaction est plus importante que ce qui vous arrive
En général, un thérapeute en PNL suivra ces étapes avec vous:
- Établissez une relation avec vous en reflétant votre comportement verbal et non verbal
- Recueillez des informations sur votre problème et sur ce que vous espérez réaliser.
- Considérez tout impact négatif potentiel de la réalisation de ces objectifs sur votre vie personnelle
- Assurez-vous que de nouveaux modèles de comportement sont intégrés dans votre vie quotidienne
Techniques de programmation neurolinguistique
Bien que la PNL ne soit pas une forme de psychothérapie, il existe un certain nombre de techniques utilisées par les praticiens de la programmation neurolinguistique. L'ancrage, le recadrage, la dissociation, le changement de croyances et la stimulation future sont des exemples de techniques. Vous trouverez ci-dessous une brève description de chacune de ces techniques..
- Ancrage: Apprendre à réagir différemment à une situation déclenchante (semblable au conditionnement classique).
- Recadrage: Identifier les comportements adaptatifs pouvant remplacer les comportements mésadaptés tout en poursuivant le même objectif.
- Dissociation: Déconnecter d'une expérience douloureuse de votre passé.
- Changement de croyance: Changer les croyances qui vous empêchent de réussir.
- Stimulation future: Intégrer les objectifs dans votre vie pour que vous continuiez à avoir des succès après la thérapie.
PNL et trouble d'anxiété sociale
Comment ces techniques seraient-elles appliquées si vous vivez avec un trouble d'anxiété sociale (TAS)? En cas de changement de croyance, le thérapeute peut vous demander de comparer vos croyances concernant deux domaines de votre vie..
Le premier domaine est quelque chose avec lequel vous rencontrez des difficultés (par exemple, des situations sociales) et le second domaine dans lequel vous avez connu du succès (peut-être que vous avez bien réussi sur les plans scolaire ou financier)..
Comme la plupart des techniques de programmation neurolinguistique, le processus impliquerait la visualisation; on vous demanderait d'imaginer les croyances qui vous retiennent de rétrécir jusqu'à ce qu'elles ne soient plus importantes.
Recherche sur la PNL
La théorie et la pratique de la programmation neurolinguistique n’ayant pas encore reçu de soutien scientifique, la recherche sur cette approche est toujours en cours. À ce jour, il est principalement utilisé dans les domaines du coaching / du développement personnel.
Bien que la PNL puisse avoir une certaine valeur dans le cadre d'un plan de traitement du TAS, des traitements bien établis et pris en charge, tels que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et le traitement médicamenteux, constituent vos meilleures options..
Un mot de Verywell
La programmation neurolinguistique est encore une approche très nouvelle et ne dispose pas de suffisamment de preuves pour justifier son utilisation dans des contextes de traitement traditionnels. Cela signifie que si vous contactez votre médecin au sujet de la PNL, vous n'irez probablement pas très loin. Si vous souhaitez essayer la PNL pour l’anxiété sociale, contactez plutôt un coach en bien-être qui utilise cette technique ou lisez un livre sur le sujet et essayez-le vous-même. Encore une fois, la PNL ne devrait pas être utilisée à la place de traitements validés, en particulier si vous avez reçu un diagnostic de maladie mentale grave.
