Comment parler à un thérapeute
Il peut être difficile de parler ouvertement avec un thérapeute si vous avez un trouble d'anxiété sociale (TAS). Si vous allez en thérapie, c'est parce que vous avez peur des gens. et pourtant la thérapie nécessite que vous ouvriez et partagiez vos sentiments les plus profonds avec un inconnu.
Particulièrement pour ceux qui ont un TAS généralisé, la thérapie peut être initialement aussi difficile que les situations sociales que vous craignez. C’est un catch-22 qui est en quelque sorte un problème unique que rencontrent les personnes souffrant d’anxiété sociale..
Beaucoup de personnes qui entament un traitement pour la première fois peuvent avoir du mal à s'ouvrir. Ce problème peut être particulièrement grave pour les personnes atteintes de TAS.
- Vous aurez peut-être du mal à vous confier pendant les séances de thérapie.
- Vous pouvez avoir peur de paraître vulnérable et votre incapacité à faire suffisamment confiance à quelqu'un d'autre pour s'ouvrir pourrait devenir un obstacle à la réussite du traitement..
- Vous pouvez même avoir envie d'arrêter de fumer ou même de cesser d'aller aux sessions.
Malheureusement, ce problème touche beaucoup de personnes qui souffrent d’anxiété sociale. En outre, beaucoup de gens ont trop honte pour dire à leur thérapeute comment ils se sentent, et l’anxiété n’est donc jamais résolue..
Que pouvez-vous faire si vous vous sentez de cette façon??
Ce n'est pas une situation impossible. Voici quelques conseils pour vous aider à mieux faire face à l’ouverture en thérapie.
Lui donner le temps
Même s’il est difficile d’imaginer, vous finirez par devenir plus à l’aise avec votre thérapeute..
Ce processus peut prendre plusieurs semaines, voire plusieurs mois, mais si la relation s’accorde bien, il est possible qu’il devienne plus facile de s’ouvrir avec le temps..
D'autre part, si vous suivez un traitement à court terme ou s'il y a un décalage entre vous et votre thérapeute, lui donner plus de temps peut ne pas avoir de sens..
Écrire des choses
Si vous trouvez plus facile de partager vos sentiments sur papier qu'en personne, écrivez ce que vous ressentez avant une séance et remettez-le à votre thérapeute..
Ce que tu écris est à toi.
Il pourrait être
- une liste de sujets à aborder,
- un journal de vos pensées pour la semaine,
- ou même une lettre complète expliquant comment vous vous sentez en détail.
Si vous vous sentez mal à l'aise de regarder quelqu'un lire ce que vous avez écrit, vous pouvez même l'envoyer par courriel à votre thérapeute avant la séance..
Exprimer vos sentiments par écrit est un bon moyen de se sentir plus en sécurité au début du traitement et peut vous aider à dialoguer plus facilement avec votre thérapeute au fur et à mesure de l'évolution du traitement..
Envisager une thérapie en ligne
La thérapie en ligne est de plus en plus populaire et ce pour une bonne raison: la possibilité de parler à quelqu'un sous forme de courrier électronique ou de chat pour discuter de problèmes personnels au lieu de se faire en personne fait appel à de nombreuses personnes..
Pour les personnes atteintes de TAS, cela peut constituer une meilleure introduction à la thérapie que les rencontres en face à face..
Pour ceux qui ont commencé la thérapie en personne et qui ont arrêté prématurément à cause de l'anxiété, la thérapie en ligne peut être une alternative particulièrement intéressante..
En fin de compte, s’engager dans une thérapie en ligne peut faciliter la conversation avec un thérapeute en personne.
Rejoindre un groupe de soutien par les pairs
Bien qu'il puisse sembler contre-intuitif de participer à un groupe lorsque vous avez peur des gens, les groupes de soutien par les pairs présentent de nombreux avantages pour les personnes atteintes de TAS..
Dans un groupe de soutien par les pairs, vous avez la possibilité de vous asseoir et d'écouter tranquillement sans parler. Vous pouvez entendre parler de la peur des autres de s'ouvrir à la thérapie et de la manière dont ils ont surmonté cet obstacle..
Si vous décidez de vous joindre à un groupe de soutien par les pairs, assurez-vous que ce groupe est destiné aux personnes souffrant d'anxiété sociale ou sensibles aux défis des personnes atteintes de TAS..
Confessez votre anxiété
Si vous y avez consacré du temps et que vous pensez que votre thérapeute vous convient, il est peut-être temps d'admettre vos sentiments..
Que vous le fassiez par écrit, par courrier électronique ou en personne, cela dépend de vous. Ce que vous devez faire, c'est être franc et dire à votre thérapeute que votre anxiété sociale vous empêche de vous ouvrir pendant les séances de thérapie..
Le travail de votre thérapeute consiste à vous aider à résoudre ces problèmes, et il est important qu'il sache ce que vous ressentez réellement. Vous serez peut-être surpris de voir comment dire la vérité sur votre anxiété pendant la thérapie facilite l’ouverture..
Changer de thérapeute
Et si vous avez fait tout ce qui précède et que vous ne vous sentez toujours pas à l'aise? Parfois, la correspondance entre un thérapeute et un client n'est tout simplement pas un bon ajustement.
- Votre thérapeute est-il chaleureux et amical??
- Est-ce qu'elle t'encourage ou t'intimide?
- Est-elle au courant de SAD ou minimise-t-elle vos inquiétudes??
Si quelque chose chez votre thérapeute vous met mal à l'aise, vous serez peut-être mieux avec quelqu'un d'autre.
Bien que l’ouverture de la thérapie ne soit jamais facile pour les personnes atteintes de TAS, il peut en retirer de grands avantages.
Trouvez un thérapeute en qui vous avez confiance, donnez-lui suffisamment de temps, écrivez des choses lorsque vous en ressentez le besoin et essayez d'être aussi honnête que possible à propos de vos sentiments. Cela permettra de tirer le meilleur parti de votre temps en thérapie.
