Comment parler de votre diagnostic de stress post-traumatique
Il peut être difficile pour les personnes atteintes du trouble de stress post-traumatique (SSPT) de partager la nouvelle de leur diagnostic avec d'autres personnes, mais ce n'est pas obligé. Bien que les personnes atteintes de SSPT n'aient pas besoin de divulguer leur diagnostic à qui que ce soit, il est important de ne pas garder la maladie de leurs proches. Après tout, vos proches sont susceptibles de voir les symptômes de la maladie et leurs effets sur vous..
De plus, les êtres chers peuvent constituer une excellente source de soutien social, qui s’avère extrêmement bénéfique pour les personnes atteintes d’ESPT. Le soutien social peut accélérer la guérison du SSPT et aider une personne à surmonter les effets d'un événement traumatique.
Néanmoins, parler d'un diagnostic de SSPT à d'autres personnes peut être stressant. Apprenez la meilleure façon de faire la une avec les conseils qui suivent..
En savoir plus sur le diagnostic du SSPT
Avant de parler à quelqu'un de votre diagnostic de SSPT, il est important que vous compreniez le diagnostic vous-même. Apprenez le plus possible sur le SSPT, qui est souvent mal compris. Il est fort possible que vos proches vous posent de nombreuses questions sur le SSPT. Assurez-vous de pouvoir répondre à ces questions ou, au minimum, dirigez-les vers des ressources pour obtenir des réponses à leurs questions..
Certaines personnes trouvent utile d'imprimer à l'avance des informations décrivant les symptômes de l'ESPT et des informations importantes. De cette façon, ils peuvent non seulement partager leurs sentiments, mais aussi donner à leurs proches quelque chose de concret sur lequel continuer à lire et à réfléchir après la discussion..
Identifiez les personnes en qui vous avez confiance et qui peuvent vous aider
Vous ne pas besoin de parler à tout le monde de votre SSPT. Partagez les informations avec les personnes qui vont faire preuve de compréhension, de confiance, qui ne portent pas de jugement et qui apportent leur soutien. En d'autres termes, ne partagez pas les nouvelles avec les commérages de la famille ou avec les proches susceptibles de vous critiquer à propos du trouble. Toute personne ayant des antécédents de tels comportements toxiques doit être éliminée de votre liste de confidentes..
(Vous pouvez même souhaiter passer en revue certains types d'amis toxiques et lire quelques conseils pour éviter les personnes toxiques dans votre vie. Non seulement les personnes toxiques ne respectent pas l'honneur de vous faire partager vos sentiments les plus profonds, mais prenez le temps loin des bonnes relations qui peuvent vous aider à guérir.)
Réservez un moment pour dire aux autres
Une fois que vous avez identifié les personnes que vous allez raconter à propos de votre diagnostic de SSPT, assurez-vous de réserver un bon moment pour le faire. Accordez-vous le temps nécessaire pour partager le diagnostic, les nerfs et tout. Considérez que la personne à qui vous parlez peut réagir avec émotion aux nouvelles, alors assurez-vous de faire la divulgation dans un endroit et à une heure qui ne vous stressent pas.
Inviter un ami pour le thé. Emmenez un membre de la famille déjeuner. Vous voulez créer une situation où vous avez toute l'attention de la personne.
Choisir quoi divulguer
Vous ne pas besoin de tout dire à vos proches. Par exemple, vous n'avez pas besoin de divulguer d'informations spécifiques ou de détails spécifiques concernant votre événement traumatique. Vous êtes en contrôle: ce que vous devez divulguer dépend entièrement de vous. Donnez-leur suffisamment d'informations pour comprendre le diagnostic et ce qu'ils peuvent faire pour aider.
Si quelqu'un vous pose une question inconfortable à laquelle vous ne voulez pas répondre, il est parfaitement correct de simplement dire: "Je suis désolé, mais je ne suis pas prêt à en parler." Préparez-vous à l'avance en proposant des choses que vous pouvez dire si quelqu'un vous pose une question à laquelle vous ne voulez pas répondre. Vous pouvez nous blâmer ici chez Verywell si nécessaire, en nous citant comme disant que vous n’aviez pas besoin de parler de ces détails spécifiques maintenant, ou à tout moment à l’avenir. (Vous pouvez vous sentir très vulnérable face au SSPT et avoir besoin de savoir que les gens ont votre dos.) Vos amis et les membres de votre famille qui vous soutiendront seront à l'aise avec cette réponse. Un véritable ami voudra vous soutenir, peu importe l'historique de vos symptômes.
Éliminer la confusion à propos du SSPT
Préparez-vous à donner à votre ami ou à un membre de votre famille les bases du SSPT. Dites-leur quels sont les symptômes les plus fréquents du SSPT et pourquoi. Si vous dites à quelqu'un qui va vous fournir un soutien social, il est important qu'il possède de bonnes bases de connaissances sur le SSPT. Ils doivent comprendre pourquoi certains symptômes et comportements se manifestent, à quoi ils ressemblent et comment ils peuvent être traités.
Parlez à d'autres personnes atteintes du SSPT
Si vous connaissez d'autres personnes atteintes du SSPT, discutez avec elles pour savoir comment elles ont divulgué leur diagnostic à leurs proches. Qu'est-ce qui a bien fonctionné pour eux? Que feraient-ils différemment s'ils devaient le refaire? Vous pouvez obtenir des informations précieuses à partir de l'expérience d'autres personnes atteintes du SSPT ou qui se remettent d'un SSPT. Il existe de nombreux groupes de soutien et communautés de soutien en ligne pour les personnes atteintes de SSPT. Trouver le bon groupe peut prendre un certain temps, mais une fois que vous le faites, le groupe peut constituer une base idéale pour vous. Touchez la base et demandez plus loin. Les autres qui ont marché cette marche auront probablement beaucoup d’idées pour vous aider dans votre diagnostic, qu’une personne qui n’a pas empruntée ce chemin ne le saura jamais..
Préparez-vous au cas où ils ne comprendraient pas
Enfin, préparez-vous à la possibilité que quelqu'un ne vous soutienne pas ou ne comprenne pas ce que vous vivez. Parfois, les gens peuvent ne pas être prêts à entendre ce que vous devez leur dire. Cela peut être une expérience très difficile à vivre, et cela peut vous faire sentir honteux ou gêné.
Cela peut également vous empêcher de rechercher le soutien d'autres personnes. Avant de parler à quelqu'un de votre TSPT, assurez-vous de posséder des habiletés d'adaptation prêtes à faire face à la possibilité que quelqu'un ne vous donne pas la réponse que vous souhaitez..
N'oubliez pas que certaines personnes, peut-être même les plus proches de vous, que vous devez absolument comprendre, ne le feront jamais. Cela ne signifie pas que ce sont de mauvaises personnes. Ceux qui n'ont pas souffert du SSPT ou de tout ce qui est proche du SSPT peuvent ne jamais comprendre. N'oubliez pas qu'il existe une énorme communauté de personnes qui comprendront. Cela ne signifie pas que vous devez abandonner vos proches. Nous avons souvent besoin de choses différentes selon les personnes. Dans ce domaine, vous aurez peut-être besoin de votre soutien de la part de personnes ayant fait face à des défis similaires suffisamment pour qu'elles comprennent votre besoin de partager sans vous sentir seul.
Dans certains cas, des êtres chers peuvent avoir leur propre forme de stress post-traumatique. Prenez un moment pour considérer cela comme une possibilité. Il n'est pas rare qu'un couple ait des éléments du SSPT et se débattent à un point où leur force n'est pas suffisante pour soutenir l'autre. C'est à ce moment que les groupes de soutien et les autres entrent en jeu à merveille. Vous aurez peut-être besoin d'aide pour faire face à ce trouble.
Pour les proches
Si votre proche a récemment dévoilé son cheminement avec le SSPT, il est possible que vous éprouviez vous-même une myriade d'émotions. Aucun de nous n'aime voir quelqu'un blessé, et voir un être cher blessé peut être pire que se blesser soi-même. Découvrez des idées sur la façon dont le SSPT chez un être cher peut vous affecter afin que vous puissiez prendre soin de vous pendant que vous tendez la main à votre proche.
Rappelez-vous, vous êtes en contrôle
En fin de compte, il est important que vous sachiez que vous n'êtes pas obligé de divulguer votre TSPT à qui que ce soit avant que vous soyez prêt. Vous êtes en contrôle. Vous décidez à qui divulguer votre diagnostic et à quel moment.
L'ESPT n'est jamais un signe de faiblesse, et ce n'est jamais la faute de la personne diagnostiquée. En vous entourant de personnes qui comprennent, prennent soin de vous et vous soutenez, vous pouvez réduire considérablement la stigmatisation liée au diagnostic de stress post-traumatique et contribuer au rétablissement. Le SSPT peut être un diagnostic très difficile à gérer; cependant, la récupération est absolument possible.
