Comment aider un proche atteint de trouble d'anxiété sociale

Si un ami proche ou un membre de la famille a été diagnostiqué avec un trouble d'anxiété sociale (TAS), il devra relever de nombreux défis. Avoir une famille solidaire et un réseau d'amis facilitera le traitement et le rétablissement.

Aller mieux est un processus - il faut un travail ardu de la part de la personne diagnostiquée et de la patience de la famille et des amis..

Conseils pour aider un proche atteint de trouble d'anxiété sociale

Vous trouverez ci-dessous diverses façons de soutenir votre ami ou un membre de votre famille tout au long de ce processus..

En savoir plus sur le trouble d'anxiété sociale

SAD est plus qu'une simple timidité. C'est une véritable maladie qui a été liée à des anomalies de la chimie du cerveau et à des schémas de pensée dysfonctionnels. En apprendre le plus possible sur les symptômes du trouble et sur les traitements efficaces vous aidera à savoir à quoi s'attendre de la maladie et du rétablissement..

Ne pas activer

Votre ami ou un membre de votre famille peut avoir passé de nombreuses années à souffrir des symptômes du trouble d'anxiété sociale avant d'être diagnostiqué. Pendant ce temps, vous avez peut-être développé des habitudes pour l’aider à éviter les situations qui suscitent l’anxiété. Il faudra du temps et de la pratique pour désapprendre ces modèles.

Par exemple, si vous avez pris l'habitude de parler au nom de votre sœur dans des situations sociales, arrêtez progressivement ce comportement. Si elle devient trop angoissée et veut quitter une situation sociale, négociez avec elle pour rester un peu plus longtemps. C'est un équilibre délicat entre ne pas permettre l'évitement et être sensible à la nécessité de progresser lentement. Apprendre quand être patient et quand pousser.

Encourager le traitement

Si votre ami ou un membre de votre famille résiste au traitement, écoutez-le. S'il a des questions sur des aspects spécifiques du traitement, vous pouvez demander à parler à un membre de l'équipe de traitement pour apaiser ses inquiétudes..

Encouragez-le doucement à se faire soigner, et encouragez-le à terminer le traitement une fois commencé.

Louange petits accomplissements

La thérapie et la récupération sont des processus graduels. Il est important que vous reconnaissiez les petites étapes franchies par votre ami ou un membre de votre famille et que vous donniez des éloges et des commentaires positifs..

Une voix que vous êtes fière d’avoir essayé, même si elle n’atteint pas initialement l’objectif fixé. Applaudir les progrès et encourager l'utilisation des compétences acquises au cours de la thérapie.

Maintenir une routine

La période de traitement et de récupération peut être une période stressante. Il est important que votre ami ou un membre de votre famille sache que vous serez cohérent et fiable et que vous pourrez compter sur des routines. Si vous passez normalement quelques heures à un dîner, ne vous attendez pas à ce que votre conjoint reste tard dans la nuit..

Pendant les périodes particulièrement stressantes, telles que les vacances, soyez flexible et modifiez vos attentes. Essayez de garder la vie de famille le moins stressante possible.

Demandez-leur ce dont ils ont besoin

Ne présumez pas que vous savez ce dont votre ami ou membre de la famille a besoin. Si vous êtes dans une situation anxiogène, demandez-lui comment l’aider à mieux faire face à la situation..

Ensemble, vous pouvez déterminer le peu ou la quantité dont vous aurez besoin pour participer au processus de récupération..

Sois patient

Le traitement et la récupération peuvent être un processus lent. Cela peut prendre des mois pour changer les habitudes acquises au fil des ans..

Soyez patient et n'attendez pas trop de votre ami ou membre de la famille en même temps.

Gérez vos propres émotions

Si votre ami ou un membre de votre famille devient excessivement anxieux ou paniqué dans certaines situations, il est important que vous ne deveniez pas trop émotif. Bien qu'il soit important d'être empathique, essayez de ne pas trop vous concentrer sur la peur.

Par exemple, si votre ami panique avant d'assister à une réunion sociale, évitez de trop l'empathie avec lui pour lui dire que ce sera difficile. Concentrez-vous sur les progrès positifs qu'il réalise et sur votre confiance en sa capacité à faire face.

Ne blâmez pas

Ne considérez pas le trouble d'anxiété sociale comme la faute de quelqu'un. Se sentir coupable ou blâmer votre ami ou votre parent ne fera qu'empirer les choses.

Accepter que le désordre résulte de facteurs biologiques et psychologiques hors du contrôle de tous.

Être un bon auditeur

Parfois, le simple fait de parler de vos problèmes à quelqu'un les rend plus gérables. Permettez à votre ami ou à un membre de votre famille d’expliquer ce qu’il ressent. En plus de vous rendre plus conscient de ce qu'elle traverse, cela l'aidera à se sentir moins isolée.

Ne lui dites pas qu'elle est ridicule ou que ses peurs sont ridicules. Une personne atteinte de trouble d'anxiété sociale sait que ses peurs sont irrationnelles mais est néanmoins incapable de les maîtriser..

Un mot de Verywell

Aider une personne souffrant d'un trouble anxieux nécessite de la patience et de la compréhension. Dans le cas du trouble d'anxiété sociale, il faut également pouvoir être proche de quelqu'un qui peut parfois sembler vous éloigner. Apprenez à séparer les symptômes de la personne et vous irez beaucoup plus loin dans votre cheminement pour aider votre proche.