Comment être plus sociable, peu importe l'angoisse que vous ressentez

Vous avez été invité à une réunion sociale et votre esprit s'emballe. Une partie de vous-même veut partir, rire avec des amis et déguster une excellente cuisine et du bon vin. Mais il y a une autre partie de vous qui veut se cacher. Comment pouvez-vous éventuellement survivre des heures parmi un grand groupe de personnes, maintenir une conversation spirituelle et ne pas trébucher / tomber / offenser personne / renverser à boire à des inconnus?

Plus que tout, vous vous demandez comment vous pouvez être plus sociable pour mieux vous intégrer. Si vous vous sentez timide, socialement anxieux ou si vous êtes mal à l'aise dans les interactions de groupe, vous n'êtes pas seul. Il est possible de surmonter cet embarras et de trouver votre papillon social intime, de sorte que vous puissiez franchir la porte et rester à l'écart de la sécurité de la table à la prochaine occasion sociale à laquelle vous assisterez..

Tu n'es pas seul

Une des premières choses à reconnaître dans les situations sociales est aussi l’une des moins évidentes: presque personne n’est naturel avec elles. Même les personnes les plus extraverties et les plus extraverties de la fête ressentent un pincement d'anxiété en franchissant la porte, se mêlant à la foule et en dansant sur la piste de danse improvisée..

La plupart des gens ne parlent pas de ces moments, mais ils existent presque universellement. Donc, pour se sentir plus serein en entrant dans une réunion, vous devez parfois voir votre panique chez tout le monde aussi.

Lorsque vous réalisez à quel point tous les autres sont concentrés sur le fait de ne pas paraître idiots ou d'exposer leur maladresse, vous avez la possibilité de vous calmer et de vous concentrer sur la résolution de leurs inquiétudes..

Non seulement cela - saviez-vous que la plupart des gens ne peuvent pas dire quand vous êtes anxieux? Même si vous ressentez ce que l’on appelle «l’effet projecteur» (il semble que tous les yeux sont rivés sur vous et que tout le monde puisse voir votre anxiété et votre maladresse), la vérité est que la plupart de vos expériences sont cachées. Pour le monde extérieur, vous pouvez paraître calme et calme, ce qui facilite la personnalisation que vous préférez. C'est vraiment tout à toi.

Fais semblant jusqu'à ce que tu y arrives

Si vous ne vous sentez pas le moins du monde sortant, vous pouvez toujours prétendre le faire. Créez un jeu en faisant correspondre l’énergie de chaque personne que vous rencontrez. De cette façon, les personnes extraverties et énergiques vous accompagnent naturellement tout au long de votre propre inconfort, car elles vous proposent un prototype pour imiter.

De plus, de nombreuses personnes sortantes apprécient leurs compagnons sortants. Une fois que vous avez établi une brève connexion avec une personne sortante, vous pouvez vous détendre et lui permettre de prendre la tête de futures conversations..

Un dernier conseil: essayez d’établir un contact visuel, peu importe la douleur que cela vous cause. Ne pas regarder votre interlocuteur dans les yeux, ou quiconque dans la pièce, est obligé de créer un mur entre vous et les autres fêtards. Les gens veulent se sentir intéressés et engagés lorsque vous parlez, et le contact visuel est l’un des moyens les plus simples de le faire savoir..

Poser beaucoup de questions

La plupart des gens (exclus socialement anxieux) aiment parler d'eux-mêmes. Si vous vous sentez mal à l'aise ou anxieux, concentrez-vous sur le plus grand nombre d'informations possible sur quelqu'un d'autre dans la pièce. Cela ne signifie pas transformer une partie en inquisition. Mais, à petites doses, renvoyer une conversation à votre compagnon est un moyen facile d'atténuer votre propre malaise..

En savoir plus sur d'autres personnes lors d'une réunion sociale vous place également dans une position unique en tant que réseauteur. Votre attention portée aux goûts, aux préoccupations, au travail et aux loisirs des autres vous permet de nouer des liens tout au long de la soirée. Toutes les personnes impliquées se sentent validées et elles vous perçoivent comme une ressource précieuse et un bon interlocuteur..

Avoir une stratégie de sortie

Toutes les parties ne valent pas la peine de souffrir jusqu'à la fin amère. Si vous êtes extrêmement inquiet à l'idée d'assister à une réunion, donnez-vous la permission d'essayer d'y assister pendant une période déterminée ou jusqu'à ce que vous ayez interagi avec un nombre donné de personnes..

Jusqu'à ce que vous atteigniez ce jalon, engagez-vous de tout votre cœur à vous amuser du mieux que vous pourrez. Parfois, vous pouvez vous retrouver à dépasser votre temps maximum sans vous en rendre compte. Lorsque vous le faites, décidez si vous avez l’énergie nécessaire pour continuer..

Il n'y a pas de mauvaise réponse; honorez ce que vous ressentez et soyez gentil avec vous, peu importe ce que vous décidez de faire ensuite. Tout le monde n'est pas censé être extraverti, et ce n'est pas grave. Faites de votre mieux et soyez fier de vous pour essayer.

Un mot de Verywell

Si vous constatez qu'en dépit de vos meilleures intentions, chaque situation sociale se transforme en votre pire cauchemar, il peut être utile de parler à votre médecin ou à un professionnel de la santé mentale pour évaluer les symptômes que vous ressentez. Même une anxiété sociale grave est une maladie traitable qui peut être soulagée par la bonne combinaison de traitement et de médicaments..