Comment demander à quelqu'un à une date?

Demander à quelqu'un une date, c'est un peu comme faire n'importe quel type de demande assertive. Cela implique de prendre l’initiative de faire savoir à quelqu'un ce que vous pensez et ce que vous ressentez, de demander ce qui vous rendra heureux et de prendre en compte les sentiments de l’autre personne.

Pourquoi vous avez peur de demander à quelqu'un à une date

Si vous vivez avec un trouble d'anxiété sociale (TAS), il peut être difficile d'imaginer comment demander à quelqu'un de sortir avec quelqu'un. Comment se déroulerait une rencontre réelle? Vous vous inquiétez peut-être des mêmes choses que vous vous attendez dans d'autres situations sociales, telles que le fait de ne pas être assez intéressant ou que l'autre personne remarque votre anxiété. En plus de cela, vous craignez probablement d'être rejeté. Rencontres est la forme ultime de vous mettre dehors et risquer de recevoir un "non" en retour.

Heureusement, il existe des moyens de simplifier le processus pour vous-même et pour l’autre personne afin qu’elle ne soit pas stressée ou sous pression. La clé est d’être décontracté dans la façon dont vous demandez la date, afin de permettre à l’autre personne de suivre ou non, en fonction de son niveau d’intérêt..

Vous trouverez ci-dessous un exemple de script permettant de demander à quelqu'un une date..

Exemple de script pour demander à quelqu'un à une date

Voici un script que vous pouvez utiliser pour vous entraîner à demander une date.

James s'intéresse à une jolie fille nommée Sarah avec laquelle il travaille, mais n'a jamais eu le courage de lui demander de sortir. Il a attendu, espérant peut-être qu'elle entame une conversation, mais il pense aussi qu'elle pourrait être trop timide pour faire le premier pas.

La meilleure approche pour James consiste à formuler la demande de manière informelle dans le cadre d'une conversation. Il se sentira moins anxieux de cette façon (il y aura moins de risque de rejet «total») et l'autre personne pourra dire non sans avoir à se sentir mal..

James: "J'avais vraiment envie de voir le nouveau film (insérer le nom de l'acteur populaire). L'avez-vous déjà vu?"

Au lieu de demander directement à Sarah un rendez-vous, il lui donne la possibilité d'encourager davantage de conversation si elle est intéressée..

Sarah: "Non, je ne l'ai pas encore vu, mais j'aimerais y aller. Mes amis sont toujours si occupés qu'il est difficile de se réunir et de faire des projets. Pensiez-vous le voir?"

James: "Oui, j'ai trouvé ça plutôt cool. Si tu n'es pas occupé, peut-être pourrions-nous y aller ensemble?"

Sarah: "Bien sûr, ce serait amusant."

Sarah: "D'accord. Je te donnerai mon numéro de téléphone et ensuite tu pourras envoyer un texto ou m'appeler pour me faire savoir quand cela pourrait fonctionner pour toi."

Lorsque vous parlez à une autre personne, veillez à sourire, à regarder dans les yeux et à garder votre langage corporel amical et ouvert..

Si l'autre personne n'est pas réceptive à votre conversation ou n'accepte pas votre invitation, ne la prenez pas personnellement. Il n'y a rien à gagner à rester sur le rejet. Au lieu de cela, félicitez-vous pour demander.

Rencontres en ligne

La popularité croissante des rencontres en ligne peut être utile pour les personnes souffrant d’anxiété sociale, car elle permet de rencontrer des personnes dans un environnement social moins exigeant. Cependant, les rencontres en ligne peuvent également impliquer plusieurs des mêmes pièges que les rencontres en personne. En particulier, les personnes souffrant d'anxiété sociale peuvent s'appuyer trop sur les relations en ligne. Il est donc important de trouver un équilibre entre votre présence en ligne et l'interrogation de personnes en personne. Cela vous donne également plus de pratique dans des contextes sociaux réels.

Un mot de Verywell

Si vous avez encore du mal à demander aux autres de sortir avec vous, il se peut que vous viviez avec une anxiété sociale grave. Si vous n'avez pas encore demandé de l'aide, contactez votre médecin et prenez rendez-vous pour une référence à un professionnel de la santé mentale. Il existe des traitements efficaces, tels que des médicaments et des thérapies, qui pourraient changer votre vie..