Comment le GABA peut-il être utilisé pour l'anxiété sociale?
L'acide gamma-amino butyrique (GABA) est un acide aminé présent dans l'organisme qui agit comme neurotransmetteur dans le système nerveux central. Le GABA limite la transmission nerveuse, ce qui inhibe (empêche) l'activité nerveuse.
Sans les niveaux appropriés de GABA dans votre corps, les cellules nerveuses sont trop souvent activées, ce qui aggrave les maladies mentales telles que le trouble d'anxiété sociale, la dépression et le trouble de stress post-traumatique. Il a été prouvé que la faible activité du GABA était à l'origine de symptômes plus graves, alors que des niveaux adéquats de GABA peuvent aider à calmer les symptômes et à les rendre plus faciles à gérer dans la vie quotidienne..
GABA et anxiété sociale
Les troubles anxieux touchent plus de 40 millions d'Américains chaque année. Contrairement à l’anxiété normale provoquée par un événement majeur ou un autre facteur de stress, l’anxiété sociale dure longtemps et s’aggrave souvent sans traitement. De plus, si le GABA ne fonctionne pas correctement dans votre corps, votre anxiété sociale peut s’aggraver..
Recherche sur le GABA
Le GABA a fait l'objet de recherches approfondies tant chez l'homme que chez l'animal. Cependant, la plupart des recherches ont porté sur le mécanisme du GABA et son rôle dans les troubles anxieux, tandis que peu d'études ont examiné les avantages du GABA en tant que complément. Dans le même temps, une étude de synthèse de 2009 portant sur divers suppléments, notamment le GABA, la théanine et le tryptophane, a révélé que ces suppléments semblaient stimuler les niveaux de GABA. L’examen a conclu que les recherches animales et humaines ont montré un soutien pour ces suppléments dans la gestion de l’anxiété.
Ce qu'il faut savoir avant d'essayer GABA
Il n'a pas été confirmé que le GABA en tant que supplément puisse traverser la barrière hémato-encéphalique. Cela signifie qu'il est possible de prendre du GABA sous forme de supplément n'aurait aucun effet sur votre anxiété. Cependant, il existe des preuves anecdotiques (des histoires de personnes) selon lesquelles ils ont remarqué un effet. Vous voudrez peut-être essayer par vous-même pour voir si vous remarquez une différence. En outre, des suppléments tels que la L-théanine traversent la barrière hémato-encéphalique et sont connus pour agir sur le GABA. Un de ces autres suppléments pourrait donc constituer un meilleur choix..
Avant de prendre un supplément de GABA, il est important que vous discutiez avec votre médecin pour savoir s'il vous convient. Certains suppléments peuvent nuire à votre traitement et à votre santé, surtout si vous prenez d'autres médicaments. Si votre médecin pense que les suppléments de GABA peuvent vous aider, il peut vous aider à déterminer la posologie appropriée. La dose correcte pour chaque personne dépendra d'un certain nombre de facteurs tels que votre poids et votre niveau d'activité. Cela peut prendre du temps et des tâtonnements pour trouver ce qui vous convient le mieux.
Effets secondaires des suppléments de GABA
La fatigue ou la somnolence sont quelques-uns des effets secondaires courants du GABA. Vous ne devez pas conduire ou utiliser de machines si vous prenez des suppléments de GABA. Vous pouvez ressentir des picotements ou de la nervosité après avoir pris les comprimés de GABA. Ils ne doivent pas être utilisés si vous êtes enceinte ou si vous envisagez une grossesse, si vous allaitez ou si vous souffrez d'une maladie du rein ou du foie. Les suppléments de GABA ne doivent pas être pris par les enfants.
En outre, il est important de se rappeler que les suppléments ne sont pas réglementés par la US Food and Drug Administration et que, par conséquent, vous ne pouvez pas être sûr de la sécurité ou des composants des suppléments que vous achetez..
Un mot de Verywell
Si vous vivez avec une anxiété non traitée, la meilleure première étape consiste à contacter votre médecin pour obtenir un diagnostic et un traitement. Cependant, si vous avez une légère anxiété ou recherchez une alternative naturelle aux médicaments traditionnels, un supplément favorisant le GABA peut vous convenir. Assurez-vous de bien étudier le supplément avant de prendre votre décision et informez votre médecin de tout supplément que vous choisirez d'essayer vous-même..
