Thérapie de groupe cognitivo-comportementale pour les personnes atteintes de TAS

La thérapie de groupe d'anxiété sociale peut prendre plusieurs formes. L'une des formes les plus courantes de thérapie de groupe pour le trouble d'anxiété sociale (TAS) est la thérapie de groupe cognitivo-comportementale..

Vous vous posez probablement beaucoup de questions sur l’implication de la thérapie de groupe et sur la manière dont elle va vous aider avec vos symptômes particuliers. Vous pouvez même vous demander comment être dans un groupe de personnes - ce que vous craignez peut-être le plus - aidera à vaincre votre anxiété.

Si vous avez le TAS, vous avez probablement passé une grande partie de votre vie à éviter les situations sociales qui déclenchent votre anxiété. Vos compétences en communication et votre confiance en vos capacités en ont probablement souffert. Cela conduit à une faible estime de soi et à une anxiété accrue.

La thérapie de groupe est un excellent endroit pour développer des compétences sociales et réduire l’anxiété dans un environnement non menaçant. De plus, les autres personnes atteintes de TAS peuvent être certaines des personnes les plus agréables que vous rencontrerez.

Avantages

Un bonus provenant de la participation à un groupe est la chance de rencontrer d'autres personnes ayant le même problème. Même si tout le monde n'a pas les mêmes déclencheurs ou la même gravité des symptômes, il est utile de savoir que vous n'êtes pas seul..

La situation de groupe vous permet également de jouer des rôles qui seraient trop menaçants pour pouvoir les affronter immédiatement dans la vie réelle. Cet environnement rassurant et sûr est idéal pour renforcer la confiance en vos compétences sociales avant de les laisser aller dans le monde réel.

Où trouver un groupe de thérapie

Votre médecin, votre psychiatre, votre psychologue ou un autre professionnel de la santé mentale vous orientera généralement vers un groupe de traitement. Si votre TAS a récemment été diagnostiqué, votre médecin ou votre thérapeute vous a peut-être déjà recommandé de suivre une thérapie de groupe cognitivo-comportementale pour l'anxiété sociale..

Si vous n'avez pas encore parlé de vos options avec votre médecin sur les moyens de faire face à votre trouble d'anxiété sociale, essayez de discuter de votre diagnostic et des options de traitement, y compris une thérapie de groupe..

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Sinon, vous pouvez rechercher des groupes de thérapie dans les pages jaunes ou auprès de votre association locale ou nationale des troubles anxieux..

La thérapie de groupe est généralement couverte par une assurance médicale, mais il est préférable de vérifier auprès de votre assureur les spécificités de votre couverture..

Ce qu'il faut chercher

Si vous deviez suivre la thérapie de groupe idéale pour le TAS, à quoi ressemblerait-elle? Vous trouverez ci-dessous certaines des caractéristiques attendues d'un grand groupe..

• Le groupe ne devrait comprendre que des personnes souffrant de trouble d'anxiété sociale. Le protocole de traitement du TAS est différent de celui d'autres troubles, même d'autres troubles anxieux.
• Idéalement, le groupe ne comprendrait pas plus de six personnes et serait dirigé par deux thérapeutes. Cela permet une attention individuelle suffisante pour chaque membre du groupe.
• Idéalement, le groupe serait d’âge et de sexe mixtes pour permettre plus de scénarios de jeu de rôle..
• Puisque toutes les personnes n’ont pas les mêmes craintes, les séances devraient être structurées de manière à ce que chaque personne puisse s'exercer aux situations qui lui posent problème..
• En termes de thérapeute dirigeant le groupe, idéalement, cette personne aura une connaissance approfondie du trouble d'anxiété sociale et une expérience de la thérapie de groupe cognitivo-comportementale..

Lors d'une première visite avec votre thérapeute, vous voudrez peut-être poser des questions sur son expérience de la maladie et de la thérapie de groupe. Si vous ne vous sentez pas à l'aise de poser ce type de questions, il peut être utile de faire venir un membre de votre famille ou un ami pour vous soutenir..

Les membres de la famille ne participent généralement pas à la thérapie de groupe cognitivo-comportementale. Cependant, ils peuvent jouer un rôle important en aidant aux devoirs, en surveillant et en récompensant vos progrès..

Techniques de traitement

En règle générale, le traitement consiste en 12 à 24 séances hebdomadaires..

Lors de la première séance, les thérapeutes présenteront le modèle cognitivo-comportemental du TAS et les raisons du traitement..

Au cours des sessions ultérieures, le groupe se concentrera sur trois composantes principales: l'exposition en session, la restructuration cognitive et les devoirs.

1. Exposition se déroule en session ou dans le monde réel. L'exposition perturbe le cycle de l'anxiété en vous permettant de rester dans une situation redoutée suffisamment longtemps à plusieurs reprises pour que vous ressentiez une réduction naturelle de l'anxiété. Par le jeu de rôle, le groupe peut servir d’audience à un orateur public nerveux, le patron à une personne qui a peur de demander une augmentation, à l’intérêt romantique pour une personne qui a peur de demander à quelqu'un de sortir avec lui - vous avez l’idée.
2. Restructuration cognitive survient généralement avant, pendant et après une exposition (tant dans la session que dans le monde réel) et vous donne la possibilité de tester des croyances dysfonctionnelles. On vous demandera d’évaluer si vos pensées sont utiles et d’entretenir des façons plus adaptatives de voir les situations redoutées. En groupe, le thérapeute vous demandera ce que vous ressentez ou pensez pendant que vous traversez une exposition..
3. Devoirs vous demanderont généralement de faire face à des situations réelles simulées lors du jeu de rôle. Il vous sera également demandé de réfléchir à la manière dont vous gérez votre anxiété lors d'une exposition dans la vie réelle. De cette façon, vous jouez le rôle de thérapeute et apprenez à penser de manière adaptative.

Certains groupes peuvent même faire des excursions pour s'exercer dans la vie réelle. Par exemple, pour les personnes qui ont peur d’être le centre de toutes les attentions, rendez-vous au centre commercial local. Asseyez-vous dans l'aire de restauration. Ensuite, demandez aux membres du groupe de chanter "Joyeux anniversaire" pour aider la personne à surmonter sa peur.

Traitement de finition

À la fin de la thérapie de groupe, vous serez peut-être un peu inquiet à propos de votre capacité à maintenir ce que vous avez appris. Certains groupes peuvent proposer des séances de rappel plusieurs mois après le traitement..

Si, à un moment quelconque, vous sentez que vos symptômes réapparaissent, quelques séances supplémentaires suffisent souvent pour retrouver les améliorations que vous avez apportées..