Un aperçu du trouble d'anxiété sociale

Le trouble d'anxiété sociale (TAS) est un problème de santé mentale répandu mais sous-diagnostiqué, qui se manifeste dans différents groupes d'âge et cultures. Si vous ou quelqu'un que vous connaissez avez reçu un diagnostic de TAS ou si vous pensez en ressentir les symptômes, en savoir plus sur ce à quoi s'attendre peut aider.

Quel est le trouble d'anxiété sociale?

Les personnes atteintes de SAD ont une peur irrationnelle d'être surveillées, jugées, gênantes ou humiliantes. L'anxiété et le malaise deviennent si extrêmes qu'ils interfèrent avec le fonctionnement quotidien.

Le TAS est l’un des troubles mentaux les plus fréquents, jusqu’à 13% de la population en général présentant des symptômes à un moment donné de leur vie. Bien que cela puisse être un trouble débilitant, avec un traitement approprié, le rétablissement est possible.

Les causes

Le trouble d'anxiété sociale commence généralement à l'adolescence, bien qu'il puisse se produire dans l'enfance. Bien que la cause exacte du TAS soit inconnue, elle résulterait d'une combinaison de facteurs génétiques et environnementaux.

Des déséquilibres dans la chimie du cerveau ont été liés au TAS. Par exemple, un déséquilibre de la sérotonine, un neurotransmetteur, une substance chimique du cerveau qui régule l'humeur et les émotions, peut jouer un rôle dans le développement du trouble d'anxiété sociale..

La suractivité d'une structure du cerveau appelée amygdale a également été liée à l'anxiété sociale. Les personnes atteintes de TAS peuvent être prédisposées à une réaction de peur exagérée et, partant, à une anxiété accrue.

Plusieurs facteurs environnementaux peuvent également augmenter votre risque de développer un TAS. Ceux-ci incluent, mais ne sont pas limités à:

avoir un parent trop critique, contrôlant ou protecteur
être victime d'intimidation ou taquiné comme un enfant
conflit familial ou abus sexuel
un tempérament timide, timide ou retiré comme un enfant

Symptômes

Les personnes atteintes de trouble d'anxiété sociale savent que leur peur est sans commune mesure avec la situation actuelle, mais elles sont toujours incapables de contrôler leur anxiété. L’anxiété peut être spécifique à un type de situation sociale ou de performance, ou peut se produire dans toutes les situations..

Parmi les situations qui déclenchent le plus souvent, citons l'interaction avec des inconnus, l'établissement d'un contact visuel et le lancement de conversations. Les personnes atteintes de trouble d'anxiété sociale peuvent présenter des symptômes cognitifs, physiques et comportementaux avant, pendant et après ces situations sociales et de performance.

Exemples de symptômes cognitifs:

craignant des situations où vous ne connaissez pas d'autres personnes
inquiétant que vous serez jugé par d'autres
peur d'être embarrassé ou d'être humilié
pensant que les autres remarqueront votre anxiété
redouter des événements à venir des semaines à l'avance

Exemples de symptômes physiques:

rougir
transpiration abondante
mains tremblantes
tension musculaire
coeur de course

Exemples de symptômes comportementaux:

éviter les activités sociales / de performance
situations de départ / d'évasion
utiliser des comportements de sécurité

Symptômes de SAD

Diagnostic

Le trouble d'anxiété sociale est reconnu comme une maladie mentale pouvant être diagnostiquée dans la cinquième édition du Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-V). Il est également classé comme une maladie dans la Classification statistique internationale de maladies et de problèmes de santé connexes (CIM-10), publiée par l'Organisation mondiale de la santé (OMS)..

On diagnostique généralement le TAS au moyen d'un entretien clinique avec un professionnel de la santé mentale, au cours duquel on pose plusieurs questions relatives à leurs symptômes..

Pour recevoir un diagnostic, une personne doit répondre à un certain nombre de critères de diagnostic spécifiques. La peur doit également être si grave qu'elle entrave considérablement la vie quotidienne, les travaux scolaires, le travail, les relations ou les personnes éprouvant une profonde détresse à propos de leurs symptômes..

Selon que les symptômes ne sont présents que dans quelques situations ou dans la plupart des domaines de la vie, on peut diagnostiquer un TAS généralisé ou spécifique. Si vous avez des symptômes associés au TAS, la meilleure première étape consiste à prendre rendez-vous avec un thérapeute ou un professionnel de la santé mentale via un appel téléphonique ou par courrier électronique..

Partager vos pensées et vos sentiments à propos de vos symptômes, même avec votre médecin de soins primaires, est une excellente première étape. Inutile de vous demander par où commencer - tant que vous exprimez honnêtement une partie de ce que vous ressentez, vous serez sur la bonne voie pour mieux comprendre vos besoins. Vous pouvez commencer par prendre quelques notes sur vos symptômes à partager afin de pouvoir les référencer lors de votre rendez-vous..

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Traitement

Les traitements fondés sur des preuves et les plus couramment utilisés pour le trouble d'anxiété sociale sont les médicaments et la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Souvent, ces deux formes de traitement sont utilisées ensemble pour de meilleurs résultats. En plus de la TCC, il existe un certain nombre d'autres types de thérapie pouvant être utilisés, sous forme individuelle ou en groupe..

Médicaments utilisés pour traiter le TAS:

benzodiazépines
bêta-bloquants
inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO)
inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS)
inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine noradrénaline (IRSN)

Thérapies parlées utilisées dans le traitement du TAS:

thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
thérapie psychodynamique
thérapie interpersonnelle (TPI)
thérapie du comportement émotif rationnel (REBT)
thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT)

En plus des médicaments et de la thérapie, certaines personnes utilisent des traitements alternatifs tels que les suppléments diététiques ou l'hypnothérapie. En général, il n’existe pas encore de données de recherche pour justifier l’utilisation de traitements alternatifs pour le TAS..

Stratégies d'auto-assistance

Les stratégies d'auto-assistance pour le trouble d'anxiété sociale peuvent être utiles en complément d'un traitement traditionnel ou pour soulager des symptômes légers. Voici des exemples de stratégies:

techniques de relaxation, telles que respiration profonde, imagerie guidée, entraînement autogène et relaxation musculaire progressive
surveiller vos propres pensées négatives et les remplacer par d'autres plus utiles
vous exposer progressivement à des situations redoutées
aromathérapie
des livres pour s'aider
rejoindre des forums en ligne pour communiquer avec d'autres
prendre soin de soi, comme manger sainement, faire de l'exercice et dormir suffisamment

Bien que les stratégies d’auto-assistance ne remplacent jamais les traitements traditionnels, elles peuvent vous aider à mieux contrôler vos symptômes..

Travail et école

Le trouble d'anxiété sociale peut avoir une incidence sur votre capacité à aller à l'école et à travailler. Partir dans un nouvel endroit, se faire des amis, faire des présentations, manger avec les autres - ces aspects de l'école et du travail, entre autres, sont tous des éléments déclencheurs pour les personnes anxieuses sociales.

Si vous avez reçu un diagnostic de TAS, vous pouvez demander une adaptation sur votre lieu de travail ou au collège. Si vous avez un enfant atteint de TAS, la communication avec les enseignants et le personnel de soutien sera importante pour garantir que les besoins de votre enfant sont satisfaits..

Si le SAD vous empêche de travailler, vous pouvez également demander l'aide sociale. Il existe de nombreux soutiens en place pour aider les personnes ayant des problèmes de santé mentale. Si vous ne savez pas par où commencer, demandez à votre professionnel de la santé mentale de vous aider..

Compétences sociales

Améliorer vos compétences sociales est un élément important du traitement d'un trouble d'anxiété sociale. Divers aspects des aptitudes sociales peuvent être altérés chez les personnes atteintes de TAS, principalement parce que vous n’avez jamais eu la chance de pratiquer..

En général, vous souhaiterez améliorer vos compétences en communication, qu'il s'agisse d'apprendre à parler petit à petit ou à mieux comprendre le langage corporel des autres..

Si vous avez récemment reçu un diagnostic de trouble d'anxiété sociale

Ralentissez et respirez! Même si un diagnostic de TAS peut sembler effrayant, c'est la meilleure première étape pour améliorer votre situation. Vous allez probablement recevoir des médicaments, une thérapie ou une combinaison des deux pour traiter le trouble. Vous pouvez également être admissible à davantage de soutien si vous allez à l'école ou au travail..

Vivre avec un trouble d'anxiété sociale

En plus de recevoir un traitement professionnel, vous pouvez faire un certain nombre de choses pour vous aider à faire face au TAS. Certains d'entre eux comprennent la pratique d'exercices de relaxation, le sommeil suffisant et une alimentation équilibrée.

Il est important de ne pas éviter les situations qui vous rendent anxieux. Bien que l'évitement puisse réduire votre anxiété à court terme, cela aggravera la situation à long terme. Si vous vous sentez anxieux, il peut être utile de vous rappeler que vous pouvez surmonter la situation, que votre anxiété est généralement de courte durée et que vos pires craintes ne se concrétiseront probablement pas..

N'oubliez pas que le sentiment d'anxiété et de nervosité n'est pas un signe de faiblesse ou d'infériorité. SAD est une condition médicale qui nécessite une attention particulière. Si elle n'est pas traitée, cela peut entraîner d'autres problèmes de santé, tels que la toxicomanie ou le risque de dépression. Cependant, avec un traitement approprié et des soins continus, votre qualité de vie peut être grandement améliorée.
Prochaines étapes à considérer

Si vous ne savez pas si vous ou l'un de vos proches êtes aux prises avec un trouble d'anxiété sociale, il est préférable de prendre rendez-vous avec un médecin. Cela vous mettra sur la voie du diagnostic, du traitement et de la vie plus pleinement. Vous constaterez peut-être même que, plus tard, vous pourrez défendre d'autres personnes dans la même situation que vous..

Un mot de Verywell

Bien que cela puisse sembler être un voyage effrayant dans lequel vous vous êtes engagé, en apprendre davantage sur le trouble d'anxiété sociale et sur la recherche d'un traitement peut être le premier pas vers la réduction de son impact sur votre vie. C'est bien de craindre de faire ce premier pas - prenez une profonde respiration et sachez que vous prenez la bonne décision.