Un aperçu de la formation en habiletés sociales

La formation aux compétences sociales (SST) est un type de thérapie comportementale utilisée pour améliorer les compétences sociales des personnes atteintes de troubles mentaux ou de troubles du développement. Les enseignants, thérapeutes ou autres professionnels peuvent utiliser le SST pour aider les personnes souffrant de troubles anxieux, de troubles de l'humeur, de troubles de la personnalité et autres diagnostics. 

Il est livré individuellement ou en groupe, généralement une ou deux fois par semaine, et est souvent utilisé en tant que composante d'un programme de traitement combiné..

Trouble d'anxiété sociale

L'anxiété sociale peut avoir une incidence sur les compétences sociales de différentes façons. Les personnes atteintes de trouble d'anxiété sociale sont moins susceptibles de participer à des interactions sociales, ce qui leur donne moins de possibilités d'acquérir des compétences et de prendre confiance en elles..

Le SAD peut également avoir un impact direct sur le comportement social, quel que soit le niveau de compétence. Par exemple, vous savez peut-être que le contact visuel est important mais vous vous sentez incapable de le maintenir pendant une conversation en raison de la peur.

La SST s’est révélée efficace pour améliorer les compétences sociales des personnes atteintes de TDA, quel que soit le problème social. En cas de déficit de compétences, vous pouvez apprendre à mieux gérer les interactions sociales..

Si l’anxiété sociale masque vos capacités sociales, la pratique et l’exposition au cours de la SST peuvent aider à améliorer votre confiance en vous et votre estime de soi et à réduire votre anxiété face aux situations sociales. Pour les personnes souffrant de trouble d'anxiété sociale, la SST est souvent utilisée en association avec d'autres traitements tels que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou la médication.

Techniques de formation

La SST commence généralement par une évaluation de vos déficits et déficiences en compétences spécifiques. Votre thérapeute peut vous demander quelles sont les interactions sociales que vous trouvez les plus difficiles ou quelles compétences pourraient être améliorées. Le but de ce processus est d'identifier les meilleures cibles pour la formation aux compétences sociales dans votre situation particulière..

Une fois les zones cibles spécifiques identifiées, des techniques d’amélioration des compétences sociales sont introduites. Habituellement, des modifications sont apportées dans un domaine à la fois pour ne pas être submergé. Les techniques SST sont les suivantes:

1. Instruction est la composante éducative de la SST qui implique la modélisation de comportements sociaux appropriés. Un thérapeute peut décrire une compétence particulière, expliquer comment l'exercer et modéliser son comportement. Les comportements complexes tels que la manière de mener une conversation peuvent être décomposés en éléments plus petits, tels que se présenter soi-même, faire une petite conversation et laisser une conversation. Les thérapeutes discuteront également des comportements verbaux et non verbaux.
2. Répétition comportementale ou le jeu de rôle implique la pratique de nouvelles compétences pendant la thérapie dans des situations simulées.
3. Retour correctif est utilisé pour aider à améliorer les compétences sociales pendant la pratique.
4. Renforcement positif est utilisé pour récompenser les améliorations des compétences sociales.
5. Hebdomadaire devoirs fournir la possibilité de pratiquer de nouvelles compétences sociales en dehors de la thérapie.

Recherche et preuves 

Les recherches sur l'utilisation de la TSD dans le traitement du TAS ont montré qu'il est efficace qu'il soit exécuté seul ou avec une autre forme de traitement. Il a également été démontré que SST augmentait les résultats du groupe CBT pour SAD. 

En général, la SST est plus efficace lorsqu'elle est utilisée dans le cadre d'un programme de traitement complet comportant plusieurs composants. Par conséquent, si vous avez une anxiété sociale grave, une formation en compétences sociales peut vous être utile, à la fois pour vos compétences sociales et votre anxiété face aux situations sociales..

Zones de développement

Les compétences sociales sont les éléments constitutifs de l'interaction sociale. Si vous avez le TAS, vous avez peut-être manqué d'acquérir certaines de ces compétences importantes. Cependant, vous pouvez toujours les apprendre, peu importe votre âge. 

Affirmation de soi vous aide à établir des relations avec les autres de manière à équilibrer les besoins de chacun. Si vous avez tendance à vous en remettre aux autres, il peut être désagréable de commencer à vous affirmer. Cependant, à long terme, l'affirmation de soi aidera à réduire l'anxiété et à vous mettre à l'aise, ainsi que les autres personnes autour de vous..

• Comment être plus assertif
• Comment demander ce dont vous avez besoin
• Comment dire "non"

La communication non verbale, également connu comme langage corporel, joue un grand rôle dans la communication. Les personnes atteintes de trouble d'anxiété sociale ont tendance à avoir un langage corporel «fermé» qui indique aux autres que vous êtes inapprochable ou hostile. Bien que ce soit un résultat naturel de l’anxiété, il est possible de travailler à des comportements non verbaux plus ouverts et plus conviviaux..

• Comment être plus accessible
• 10 erreurs de langage corporel que vous pourriez faire
• Comment paraître plus confiant
• Comprendre les expressions faciales

Communication verbale est une autre compétence. L'art de la conversation peut sembler un casse-tête si vous avez un trouble d'anxiété sociale. Vous avez probablement du mal à savoir quoi dire ou ne vous sentez pas à l'aise de parler de vous. Mais les conversations sont fondamentales pour la construction de relations et savoir comment mieux les naviguer vous aidera à faire connaissance avec ceux qui vous entourent..

• Conseils de conversation
• 10 bons sujets pour un petit entretien
• 10 sujets à éviter pendant les petites conversations
• Comment participer à une conversation
• Comment quitter une conversation
• Comment faire des introductions: Les introductions sont un moyen de mettre les gens à l'aise. Que vous soyez appelé à faire des présentations ou que vous soyez introduit, il est important de connaître les règles de ces rencontres sociales. Savoir faire des présentations en toute confiance est une compétence sociale très utile.
• Comment pratiquer l'écoute active: L'écoute active implique de prêter attention, de poser des questions et de réfléchir à ce que quelqu'un dit. Lorsque vous pratiquez l'écoute active, votre interlocuteur se sent entendu. Si vous maîtrisez le SAD, pratiquer l'écoute active peut vous aider à vous concentrer davantage sur les autres et moins sur vous-même.. 
• Phobie téléphonique: Bien que le téléphone fasse partie de la communication, il a ses propres particularités qui peuvent le rendre difficile pour les personnes souffrant de trouble d'anxiété sociale. Vous pourriez avoir peur de répondre au téléphone, de passer des appels ou même d’enregistrer un message d’accueil vocal. Si vous avez une phobie d'utilisation du téléphone, vous pouvez utiliser un certain nombre de conseils et astuces pour surmonter votre peur. De plus, vous pouvez pratiquer vous-même la thérapie d’exposition pour vous désensibiliser progressivement à l’utilisation du téléphone..

• Comment accepter les compliments et comment faire des compliments: Si vous vivez avec le TAS, vous avez probablement du mal à accepter gracieusement des compliments et vous risquez de ne pas le faire facilement. Apprendre ces deux compétences sociales est important. Les compliments sont un moyen d'initier et d'approfondir les relations. Ils sont également de bons débutants de conversation et un bon moyen de montrer de l’appréciation pour les autres..

Un mot de Verywell

Construire et améliorer vos compétences sociales est un élément important du traitement du trouble d'anxiété sociale et est essentiel pour mieux négocier les situations sociales. Si vous manquez cruellement d'aptitudes sociales, discutez avec votre professionnel de la santé de la formation ou d'autres méthodes pour améliorer vos capacités..

Si votre TAS n'a pas encore été diagnostiqué, consultez votre médecin. À partir de là, vous pouvez travailler ensemble pour concevoir un plan de traitement qui réponde à vos besoins spécifiques..