Communication agressive et trouble d'anxiété sociale

La communication agressive est une méthode d’expression des besoins et des désirs qui ne tient pas compte du bien-être des autres. Un style de communication préjudiciable, une communication agressive peut aggraver l’anxiété sociale en incitant les autres à vous voir plus sévèrement. À son tour, cela peut réduire votre estime de soi car vous craignez d'être jugé négativement par ceux qui vous entourent..

Si vous êtes angoissé par la société, vous avez peut-être si longtemps supprimé vos propres besoins que vous avez fini par avoir recours à une communication agressive. Apprendre à s'affirmer vous aidera à mieux gérer vos émotions afin qu'elles n'atteignent pas le point d'ébullition.

Qu'est-ce qu'une communication agressive??

Lors de communications agressives, vous vous défendez d'une manière inappropriée et susceptible de violer les droits d'autrui. Vous constaterez peut-être que les gens semblent épuisés, accablés ou épuisés après avoir parlé avec vous alors que vous êtes dans un état agressif. Certaines personnes établissent également leur supériorité par une communication agressive en rabaissant les autres.

Les caractéristiques verbales de la communication agressive incluent le sarcasme, un ton de voix sévère et des déclarations condescendantes telles que

"Comment as-tu pu penser que c'était une bonne idée?" ou
"Ne sois pas stupide."

Signaux non verbaux de communication agressive comprennent

intrusion dans l'espace personnel de quelqu'un
gestes agressifs comme poings pointus ou serrés
ricanant et souriant

Alors que la communication assertive a pour objectif de répondre aux besoins des autres et de vous-même, la communication agressive ne sert à rien d'autre que de laisser aller les frustrations et de blesser les autres. Lorsque vous communiquez de cette manière, vous ne recherchez pas une solution, mais vous laissez vos émotions prendre le meilleur de vous..

Pourquoi c'est nocif

Dans le moment présent, une communication agressive peut être très satisfaisante, en particulier si vous êtes angoissé social et avez l'habitude de ne pas parler. Vous pouvez vous en sortir en intimidant les autres et cela peut vous donner un sentiment de pouvoir et de contrôle. Si ce sentiment vous manque dans votre vie, vous pouvez en devenir dépendant par une communication agressive..

Cependant, une communication agressive est susceptible d'entraîner le développement d'ennemis et de nuire aux relations avec les êtres chers. Après avoir blessé quelqu'un qui vous tient à cœur, vous pouvez ressentir de la honte ou de la culpabilité. Cela peut également inhiber vos compétences sociales et rendre les situations sociales futures beaucoup plus difficiles pour vous. De cette manière, la communication agressive devient un cercle vicieux auquel vous ne pouvez pas échapper..

Trouver de meilleures façons de communiquer

Plutôt que de dépendre de la colère et de l'agitation de la communication agressive, de nombreuses personnes souffrant d'anxiété sociale trouvent qu'il est bénéfique d'acquérir des compétences en communication assertive..

Dans une communication assertive, vous transmettez vos besoins ouvertement et honnêtement, sans nuire aux besoins des autres. Au lieu d’un ton sévère et de gestes agressifs, les caractéristiques verbales de la communication assertive incluent

un ton ferme mais détendu
l'utilisation de «je» des déclarations telles que «j'ai été blessé quand tu m'as ignoré».

La communication assertive respecte l’espace personnel et n’implique ni hurlement ni intimidation. Vous souhaitez que les autres comprennent vos besoins afin de pouvoir les satisfaire, tout en apprenant à connaître les besoins des autres et à les aider également.

Au cours d'une communication affirmée, vous écoutez avec respect pour véritablement entendre l'autre personne. Plus vous vous défendrez sans nuire aux autres, plus votre estime de soi grandira. Avec l'anxiété sociale, il est courant de laisser la colère s'accumuler. Mais avec la communication assertive, vous abordez les choses calmement dans le moment afin que le ressentiment ne se développe pas.

Un mot de Verywell

Apprendre à passer d'une communication agressive à une communication assertive peut être un processus difficile. Beaucoup de personnes souffrant d'anxiété sociale estiment qu'un thérapeute expérimenté dans le domaine des troubles anxieux peut être d'une aide précieuse..

Votre fournisseur de soins de santé peut vous aider à identifier les situations dans lesquelles vous vous appuyez sur l'agressivité et vous aidera à développer des stratégies pour combattre le désir de réagir de manière agressive. Ensemble, vous développerez des aptitudes à la communication assertive et vous exercerez dans différentes situations afin d'être prêt à les gérer de manière appropriée..

Au fil du temps, vous pourrez vous affirmer fermement mais de manière responsable, sans nuire aux autres par la force ou l'intimidation. Cela peut constituer une avancée majeure dans votre plan de traitement de l'anxiété sociale.