Qu'est-ce qui cause vos fréquents déplacements dans la salle de bain?
Comment pouvez-vous diminuer le besoin d'uriner la nuit? Heureusement, vous pouvez apporter quelques modifications qui vous aideront à rester endormi et, si vous vous réveillez, à vous rendormir plus facilement. Tout d’abord, c’est une bonne idée de rechercher la cause.
Causes de fréquents voyages dans la salle de bain
Il existe un certain nombre de raisons pour lesquelles vous pourriez vous réveiller fréquemment la nuit pour uriner. Les causes peuvent dépendre de votre âge, de votre état de santé ou des habitudes personnelles que vous avez la nuit. Dans tous les cas, il est préférable de parler à votre médecin de vos préoccupations..Les enfants
Il est rare que les jeunes se lèvent la nuit pour faire pipi. Les enfants peuvent avoir l'énurésie ou l'énurésie, mais ils y parviennent généralement plus longtemps. Il existe également un certain nombre de traitements comportementaux efficaces et de médicaments qui peuvent aider.Si votre enfant se rend souvent aux toilettes, cela pourrait être le signe d'un autre problème de santé ou même d'un trouble du sommeil tel que l'apnée du sommeil..
Nocturie à mesure que vous vieillissez
En vieillissant, notre capacité à concentrer l'urine du jour au lendemain diminue. Cela signifie que la vessie se remplit plus rapidement, ce qui incite à se rendre à la salle de bain. Lorsque la miction survient pendant la nuit, on parle de nycturie..En particulier, les hommes d'âge moyen ou plus âgés peuvent développer une fréquence urinaire dans le cadre de l'élargissement bénin de la prostate. La nycturie peut également faire partie de pathologies telles que le diabète, une maladie rénale chronique ou une insuffisance cardiaque.
La nycturie est également un effet secondaire fréquent de la prise de médicaments contre l'hypertension diurétique. Celles-ci sont parfois appelées "pilules d’eau" et incluent Lasix (furosémide)..
Apnée du sommeil
Il est également important de traiter l'apnée du sommeil car cela peut également conduire à la nycturie. Il y a deux raisons principales à cela.L'apnée du sommeil conduit à un sommeil fragmenté. Les perturbations de la respiration perturbent les stades plus profonds du sommeil, ce qui signifie que vous passez plus de temps en sommeil léger. Au cours de ces étapes plus légères, vous allez naturellement devenir plus conscient du niveau de remplissage de votre vessie. En outre, des recherches suggèrent que l'apnée du sommeil elle-même déclenche la libération d'hormones qui augmentent le besoin d'uriner la nuit, en particulier à mesure que nous vieillissons..
Habitudes nocturnes
Certaines causes de la miction nocturne peuvent être contrôlées. Boire une quantité excessive d'eau avant d'aller au lit augmentera le risque de devoir uriner pendant la nuit. La caféine, qui agit comme stimulant, est également un diurétique léger qui peut augmenter la miction.La meilleure chose à faire est de réduire votre consommation d'alcool la nuit. Cela est particulièrement vrai dans les quatre à six heures avant le coucher.
Comment se rendormir
Si vous vous réveillez pendant la nuit pour uriner, essayez de minimiser la quantité de lumière à laquelle vous vous exposez. En utilisant une petite veilleuse dans la salle de bain plutôt que d'allumer la lumière principale, il est plus facile de s'endormir.Il est également préférable de limiter vos activités. Faites un petit tour dans la salle de bain et revenez au lit rapidement. Évitez de flâner dans la maison, de prendre une collation ou une boisson ou de vous laisser distraire par d'autres tâches..
