Qu'est-ce que l'architecture du sommeil?

Si vous avez déjà été curieux de connaître la structure de votre sommeil et son évolution tout au long de la soirée, vous voudrez peut-être en savoir plus sur un concept appelé architecture du sommeil. Tout comme l'architecture normale, l'architecture du sommeil fait référence à la façon dont le sommeil est construit..
L'idée de l'architecture du sommeil nous aide à comprendre le schéma des différentes étapes du sommeil, comment ces schémas changent à mesure que nous vieillissons et quel impact les troubles du sommeil peuvent avoir sur l'architecture du sommeil.

Définir l'architecture du sommeil

L'architecture du sommeil représente le schéma cyclique du sommeil lorsqu'il se déplace entre les différents stades du sommeil, y compris les mouvements oculaires non rapides (NREM) et les mouvements oculaires rapides. L'architecture du sommeil nous permet de produire une image de ce à quoi ressemble notre sommeil au cours d'une nuit, en tenant compte des différentes profondeurs du sommeil et de l'excitation jusqu'à l'éveil. L’architecture du sommeil peut être représentée par un graphique appelé hypnogramme..
Il y a généralement quatre à cinq cycles de sommeil différents au cours d'une nuit et chacun de ces cycles dure environ 90 à 120 minutes..

• Tôt dans la nuit, vous pouvez passer d'un stade de sommeil plus léger (appelé sommeil N1) à un sommeil plus lent et à ondes lentes (appelé sommeil N2 et N3)..
• Un sommeil paradoxal peut apparaître et devenir plus courant durant la dernière partie de la nuit, en alternance avec le sommeil N2.

Le sommeil paradoxal est l'état de sommeil le plus profond. C'est l'état de sommeil où les rêves se produisent. Des interruptions régulières du sommeil paradoxal peuvent entraîner une foule de problèmes potentiels, tels que la paralysie du sommeil. 

L'impact du vieillissement

Comme beaucoup d'autres aspects de la vie, l'architecture du sommeil change avec l'âge. Avez-vous déjà entendu des personnes âgées se plaindre de difficultés à dormir? Eh bien, il y a une raison pour cela. 
En vieillissant, la quantité et la qualité de notre sommeil peuvent changer. Le sommeil à ondes lentes diminue souvent à mesure que nous vieillissons et le sommeil N1 augmente plus lentement. À la suite de ce changement, il devient plus facile de se réveiller toute la soirée et plus difficile de tomber et de rester endormi la nuit.
Ainsi, vous passerez peut-être plus de temps éveillé, ce qui entraînerait une insomnie et une foule d'autres problèmes potentiels. Souvent, les gens sont obligés de faire des siestes pendant la journée pour rattraper leur sommeil perdu. 

L'impact des troubles du sommeil

Certains troubles du sommeil peuvent également avoir un impact sur l'architecture du sommeil. Certaines anomalies de l'architecture du sommeil peuvent exister dans le contexte des troubles du sommeil..
Si le sommeil paradoxal survient moins de 90 à 120 minutes après le début du cycle de sommeil, cela peut suggérer divers troubles responsables, notamment:

• Narcolepsie: une personne atteinte de narcolepsie peut tomber dans un profond sommeil paradoxal à un rythme beaucoup plus rapide que la normale. 
• Rythme veille-sommeil irrégulier
• Retrait d'antidépresseurs tricycliques ou d'inhibiteurs de MAO
• Dépression

D'autres troubles du sommeil, tels que l'apnée du sommeil, peuvent également perturber l'architecture naturelle du sommeil, des réveils fréquents entraînant de nombreux changements d'étape du sommeil et un cycle de sommeil anormal..