Carence en vitamines et insomnie ou manque de sommeil

Vous vous demandez peut-être, une carence en vitamines peut-elle causer une insomnie? Certains ont suggéré une telle chose en médecine alternative. L’insomnie, l’un des maux du sommeil les plus courants, peut parfois être causée par une carence en vitamines, notamment en vitamine D, en vitamine B12 et en fer. Une difficulté à s'endormir ou à rester endormi peut-elle être liée à l'une des vitamines qui vous fait défaut? Prendre des vitamines aide-t-il à améliorer le sommeil? Découvrez le lien possible avec l'insomnie, le syndrome des jambes sans repos et l'apnée du sommeil et les avantages de prendre des suppléments de vitamines..

Comment les vitamines pourraient affecter le sommeil et causer l'insomnie

Bien que les carences en vitamines puissent causer divers troubles neurologiques, ce n’est pas une cause reconnue d’insomnie. En fait, les recherches suggèrent qu’il existe plutôt une corrélation entre ceux qui prennent des vitamines et l’insomnie. Il n'est pas clair si les vitamines aggravent le sommeil ou si les personnes qui dorment mal cherchent l'aide de diverses vitamines..
La carence en vitamine D est extrêmement fréquente et a été attribuée à une grande variété de troubles. La peau est capable de produire de la vitamine D avec une exposition adéquate au soleil. Il a même été impliqué dans un manque de sommeil. Le rôle de l'insomnie et de l'apnée du sommeil est mal défini. Il est peu probable que le remplacement de la vitamine vitaminée puisse aider l’un ou l’autre des troubles, le rôle étant si douteux..
La carence en fer est fréquente chez les personnes atteintes du syndrome des jambes sans repos. Des sensations inconfortables dans les jambes lorsque vous vous allongez la nuit et qui sont soulagées par les mouvements peuvent vous empêcher de vous endormir. Il peut aussi être difficile de se rendormir après le réveil nocturne. Par conséquent, il peut contribuer indirectement à l’insomnie et s’améliorer avec le remplacement..
Il n’existe aucune preuve que d’autres carences en vitamines compromettent le sommeil. Fait important, le remplacement de la vitamine peut avoir peu ou pas d’impact sur l’amélioration du sommeil, ce qui suggère un manque d’importance pour toute association faible..

Les traitements alternatifs peuvent inclure des suppléments non prouvés

Certains de ces praticiens des médecines douces recommandent divers remèdes contre l'insomnie, notamment la consommation d'aliments riches en vitamines et même "une cuillère à soupe de miel avec du lait". Bien qu'une alimentation équilibrée soit importante, et que le miel et le lait puissent être réconfortants et savoureux, il est peu probable qu'une supplémentation en vitamines puisse guérir un cas d'insomnie. En examinant la littérature médicale, il n’existe aucune preuve scientifique à l’appui de ces affirmations..
D'autres recommandations peuvent en effet aider à lutter contre l'insomnie, telles que la réduction du stress, l'activité physique quotidienne et la création d'un environnement propice au sommeil. Celles-ci font partie des directives d'hygiène du sommeil et peuvent améliorer le sommeil dans le cadre d'une modification du comportement. Pour les personnes souffrant d'insomnie chronique et persistante, des traitements fondés sur des preuves, tels que la thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie (CBTI), sont disponibles et doivent être recherchés auprès de médecins réputés..
Conclusion: malheureusement, "l'insomnie par carence en vitamines" n'est pas un trouble reconnu et l'utilisation de suppléments vitaminiques pour soigner l'insomnie n'est probablement qu'un gaspillage de vitamines..