Comprendre les étapes du sommeil lent et passif
Quel stade du sommeil est le plus profond? Quand le corps est-il restauré ou la mémoire traitée? Quand des rêves éclatants se produisent-ils? Découvrez les réponses à ces questions courantes.
Les différentes phases du sommeil sont distinctes et peuvent être identifiées à l’aide d’un EEG limité. L'EEG, qui est réalisé au cours d'une étude standard du sommeil (polysomnogramme), est une mesure du type d'onde cérébrale continue, ou de l'activité électrique du cerveau. Ceci est fait en plaçant des électrodes sur le cuir chevelu avec une pâte conductrice qui aide à la détection des motifs électriques.
L'activité enregistrée peut être classée en deux étapes de base: le mouvement non rapide des yeux (NREM) et le sommeil rapide (REM).
Un électro-oculogramme, ou EOG, mesure l'activité électrique associée aux mouvements des yeux pendant le sommeil. Il peut surveiller les mouvements du globe oculaire pendant les deux types de sommeil.
Qu'est-ce que le sommeil lent??
Le sommeil avec mouvements des yeux non rapides (NREM), ou sommeil non REM, comprend trois étapes (N1, N2 et N3), chacune ayant des motifs d'ondes cérébrales électriques reconnaissables. NREM constitue la plus grande partie du cycle de sommeil.La NREM se caractérise par une diminution du flux sanguin vers le cerveau et les muscles squelettiques. Il y a aussi une diminution de la fréquence cardiaque, de la pression artérielle et du volume d'air entrant et sortant des poumons.
- Étape 1 (N1) implique des mouvements oculaires lents et une relaxation partielle des muscles volontaires. Il s’agit d’un stade de sommeil très léger et est souvent interprété à tort comme l’état de veille par la personne endormie.
- Étape 2 (N2) montre des motifs caractéristiques sur l'EEG, y compris les complexes K et les fuseaux du sommeil. Le complexe K est une onde de forte amplitude, ce qui signifie qu’elle est haute et large. Les fuseaux du sommeil sont des ondes à haute fréquence rapprochées, ce qui signifie qu’elles ne sont pas aussi hautes et se produisent rapidement sur une courte période. Celles-ci sont reconnues lors d'études sur le sommeil menées par des personnes formées et sont utilisées pour identifier les stades du sommeil. L'étape 2 représente environ 50% de notre sommeil en moyenne.
- Étape 3 (N3) montre une activité d'amplitude élevée composée d'ondes hautes et larges sur l'EEG et est reconnu comme le plus profond des trois stades de sommeil NREM. C’est à ce stade que l’hormone de croissance est libérée, en particulier chez les enfants. C'est important pour la restauration des tissus du corps. Il est très difficile de réveiller la personne et se produit généralement dans le premier tiers de la nuit..
Qu'est-ce que le sommeil paradoxal?
Les mouvements oculaires rapides (REM) se produisent plusieurs fois pendant le sommeil, mais ils constituent la plus petite partie de votre cycle de sommeil. Il est remarquable par la présence de mouvements oculaires rapides (REM), qui sont les mouvements rapides de vos yeux dans différentes directions pendant que vous dormez. C'est une étape du sommeil avec une activité intense dans certaines parties du cerveau. Les enregistrements EEG, plus structurés dans les étapes précédentes, sont désynchronisés pendant le REM et ressemblent beaucoup à l'état de veille..C'est l'étape du sommeil où se produit un rêve éclatant, comme si un film passait par votre esprit. Cela semble être important pour le traitement de la mémoire et l'apprentissage.
À l'exception des muscles de vos yeux et de votre diaphragme, vous n'avez aucune fonction motrice pendant la phase de REM. Cette perte de tonus musculaire pendant le sommeil paradoxal peut vous permettre de conserver de l’énergie et de vous empêcher de réaliser vos rêves. Il peut également aggraver le risque d'apnée du sommeil chez les personnes sensibles.
En outre, le REM entraîne des modifications de la pression artérielle, du rythme cardiaque et du rythme respiratoire. Le flux sanguin augmente dans le cerveau, ainsi que dans le pénis et le clitoris, entraînant un engorgement. C'est la cause des érections du matin chez l'homme.
Division du sommeil en modèles à l'aide d'un hypnogramme
L'architecture du sommeil représente la structure de votre sommeil et est généralement composée d'un schéma quelque peu cyclique des différentes phases du sommeil lent et du sommeil lent..En général, il y a quatre à six cycles de sommeil NREM par nuit, suivis de brefs intervalles de sommeil paradoxal. Chaque cycle dure environ 90 minutes. À mesure que la nuit avance, les périodes de NREM deviennent plus courtes et les périodes de REM plus longues. L'adulte moyen passera environ 20 à 25% de la nuit en sommeil paradoxal, mais cela pourrait diminuer avec l'âge. La majeure partie du sommeil paradoxal se produit dans le dernier tiers de la nuit, vers le matin.
