Gadgets et produits de technologie du sommeil conçus pour améliorer le sommeil
La liste des produits continue de s'allonger. Il existe des applications, des technologies portables telles que des trackers de fitness, des lits intelligents et des moniteurs externes qui intègrent la chambre à coucher de l'Internet des objets (IoT), ainsi que des dispositifs destinés à optimiser l'environnement de sommeil en régulant la lumière, le bruit, la température et l'humidité. Certaines interventions traitent le ronflement, l'apnée du sommeil, les troubles circadiens et l'insomnie. Quels produits sont prometteurs et quel est l'avenir du sommeil à l'ère de la technologie??
Sommeil naturel: peut-il être amélioré?
Le sommeil est un processus physiologique naturel expérimenté par tous les animaux de la planète. Cependant, les humains semblent être les seuls intéressés par l'utilisation de la technologie pour tenter de l'améliorer..Ce n'est pas forcément une mauvaise chose. Nous avons utilisé notre intellect rationnel pendant des millénaires pour accomplir des choses qui n'auraient pas semblé possibles. Sans l'aide de la technologie, nous ne pourrions jamais voyager aussi vite et facilement, voler dans les airs, voyager dans l'espace extra-atmosphérique ou même lire cet article. La technologie a sa place et peut même jouer un rôle dans l'amélioration du sommeil.
Technologie actuelle pour traiter les troubles du sommeil
La technologie a déjà eu un impact considérable sur le traitement des troubles du sommeil. La pression positive continue (PPC) a été inventée il y a plus de 35 ans. Il a révolutionné le traitement du ronflement et de l'apnée du sommeil - une maladie qui nécessitait auparavant des mesures chirurgicales extrêmes.La thérapie CPAP continue d'évoluer, devenant plus silencieuse et facile à utiliser. AutoCPAP s'ajuste maintenant automatiquement en fonction d'un algorithme qui répond aux perturbations respiratoires en temps réel. Il est mis en réseau avec les fournisseurs via un système basé sur le cloud qui permet la collecte de données ainsi que des ajustements de traitement..
Au cours de la dernière décennie, le stimulateur nerveux hypoglossal est devenu un traitement chirurgical efficace pour les apnées sévères du sommeil. Ce stimulateur cardiaque pour la langue active les muscles des voies respiratoires pendant le sommeil. Il peut soulager la condition parmi ceux qui ne tolèrent pas la CPAP.
Les troubles du rythme circadien et l'insomnie peuvent s'améliorer avec l'utilisation de la technologie de la boîte à lumière. Qu'elle soit transmise via une lampe ou avec de nouvelles lunettes de lumière portées sur le visage, cette photothérapie peut transformer les difficultés de sommeil.
Nouvelle technologie de sommeil
Une technologie plus récente peut commencer à transformer notre sommeil. Avec des perspectives uniques et des approches différentes, scientifiques et chercheurs révolutionnent le lit, la chambre à coucher et la personne qui dort.Applications de sommeil
Il est impossible de compter le nombre d'applications existantes liées au sommeil pour les smartphones. Beaucoup utilisent le mouvement pour suivre le sommeil et la veille. Ces informations peuvent être utilisées pour synchroniser une alarme du matin. Il existe des applications pour enseigner des techniques de relaxation et pour jouer des sons apaisants. Certains donnent des conseils sur le sommeil. Beaucoup se coordonnent avec la technologie portable et d'autres appareils.
Wearables et Fitness Trackers
Les bracelets et les smartwatches proviennent d’entreprises connues: Fitbit, Jawbone, Nike, Apple, etc. Initialement présentés comme des compteurs de pas améliorés, ils incorporent maintenant des données de mouvement ainsi que la mesure du rythme cardiaque et même de l'oxygène dans le sang pour estimer les états de sommeil. Des conseils peuvent être proposés pour des changements visant à améliorer le sommeil.
Lits intelligents et matelas
Dans le cadre de l'expansion de l'Internet des objets (IoT), le lit est devenu une source de données. Les nouvelles options peuvent enregistrer les mêmes informations que celles qui seraient capturées par un appareil portable, soit avec un coussin (comme Nokia Sleep ou Beddit), soit intégrées au matelas lui-même (comme le Sleep Number 360). Le lit peut éventuellement lever la tête pour atténuer le ronflement (comme via la Smart Nora) ou réduire le risque d'apnée du sommeil. Une régulation de la température peut également être possible, soulageant les symptômes d'insomnie.
Surveillance de chevet externe
Les dispositifs de surveillance externes sont destinés à être placés sur la table de nuit. Celles-ci étudient l'environnement du sommeil, recueillent des informations sur le sommeil et pourraient éventuellement prolonger les interventions. Le SleepScore Max est l’une des options les plus remarquables..
Cibler les changements environnementaux pour améliorer le sommeil
Au-delà de la surveillance des caractéristiques du sommeil, ces appareils pourraient également apporter des modifications spécifiques pour améliorer le sommeil. Ceux-ci peuvent être intégrés à l'IoT pour créer un environnement amélioré, tel que celui proposé par Sleepace DreamLife. Il peut également y avoir des interventions individuelles. Ceux-ci seraient susceptibles d'entrer dans les grandes catégories suivantes:Lumière
La plupart des gens dorment mieux dans un environnement sombre. Les rideaux occultants fonctionnent bien la nuit, mais à moins que quelqu'un les ouvre le matin, il peut être plus difficile de se réveiller quand vous en avez besoin. Et si la technologie pouvait aider à améliorer l'exposition au modèle naturel de lumière et d'obscurité? Les stores pourraient être ouverts à l'approche du matin. Il peut être possible d’augmenter lentement la lumière de la même manière qu’un lever de soleil. Qu'il s'agisse d'améliorer l'exposition à la lumière naturelle ou de remplacer une source artificielle, la synchronisation optimisée de l'exposition à la lumière peut améliorer considérablement le sommeil.
Du son
Il est clair que le bruit externe peut perturber le sommeil. Les machines à bruit blanc peuvent aider à éliminer ces perturbations. Il peut également être utile de produire des sons relaxants, imitant ceux naturels ou supprimant simplement les bruits gênants. L'appareil Nightingale tente de remplir la chambre avec un son qui favorise le sommeil. Alternativement, il est possible de câliner jusqu'au robot Somnox pour accomplir quelque chose de similaire..
Température
Un environnement frais est idéal pour dormir. La température de notre corps baisse toute la nuit, en harmonie avec les changements naturels qui se produisent dans l'environnement. Certaines technologies tentent même de refroidir le cerveau pour améliorer le sommeil, comme le dispositif de sommeil Ebb..
Humidité
Une technologie plus récente peut également être en mesure de modifier l'humidité de l'environnement du sommeil. Cela pourrait faciliter la respiration pendant la nuit, ainsi que la gestion des allergies, des ronflements et de l'apnée du sommeil..
Pression de l'air
La pression atmosphérique peut avoir un impact sur la respiration. On pourrait imaginer une capsule de sommeil capable de réguler soigneusement la pression afin de réduire l'obstruction des voies respiratoires pendant le sommeil sans nécessiter de masque CPAP inconfortable. Cela atténuerait les vibrations du ronflement ainsi que le blocage récurrent associé à l'apnée du sommeil..
Modification des ondes cérébrales
Il pourrait être possible d'induire des modifications des ondes cérébrales pour approfondir le sommeil (en renforçant les ondes lentes). Il existe plusieurs produits dans ce domaine, notamment Phillips SmartSleep et le bandeau Dreem. Des recherches ultérieures peuvent démontrer l'utilité de cette intervention.
Innovations futures en sommeil
La télémédecine est en plein essor pour la gestion des troubles du sommeil. Cela augmentera l'accès aux médecins du sommeil agréés par le conseil, qui joueront toujours un rôle central dans le traitement (en partie à cause des restrictions concernant les médicaments sur ordonnance et les dispositifs nécessitant une licence médicale)..Il est possible que l'intelligence artificielle soit en mesure de fournir des indications utiles dans la gestion des conditions de sommeil telles que l'insomnie. Cela pourrait rendre la thérapie cognitivo-comportementale de l'insomnie (CBTI) accessible d'une nouvelle manière.
L'avancement de la technologie du sommeil comporte certains dangers. Parfois, le battage médiatique prend de l'avance sur la science. Des individus sans scrupules peuvent s’efforcer de collecter de grosses sommes d’argent avec quelques images attrayantes, mais ne sont pas en mesure de tenir leurs promesses. Cela peut nécessiter un contrôle du Bureau de la protection du consommateur de la Federal Trade Commission. La réglementation par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis peut être utile pour garantir que ces interventions ne nuisent pas à ceux qui cherchent une réparation..
