Dormir confortablement avec la fibromyalgie et l'EM / SFC

Lorsque vous souffrez de fibromyalgie (FMS) ou de syndrome de fatigue chronique (ME / CFS), un sommeil réparateur est probablement une denrée rare. Il est important pour nous de dormir du mieux que nous pouvons, et porter une attention particulière à votre environnement de sommeil peut vous aider..
Nous avons beaucoup de symptômes qui peuvent rendre le sommeil difficile, au-delà de tout trouble ou anomalie du sommeil. Vous trouverez ici quelques idées qui pourraient vous aider à mieux dormir..

Choisir un matelas

Un mauvais matelas peut augmenter votre douleur et avoir un impact majeur sur votre sommeil. Plusieurs types de matelas sont disponibles sur le marché. La prochaine fois que vous en achèterez un, il est donc avantageux de trouver celui qui vous convient le mieux..
Dans un sondage sur ce site, 43% des personnes interrogées ont déclaré ne pas en avoir trouvé un qui leur convenait bien.
Des personnes qui eu ont trouvé un matelas qui leur plaisait, le plus populaire étant de loin la mousse à mémoire de forme. L'avantage est qu'il fournit un soutien mais ne met pas de pression sur votre corps.
Cependant, dans les commentaires de blogs, certaines personnes ont dit que la mousse à mémoire d'odeur chimique dégageait lorsque la nouvelle était trop forte pour eux. Si vous choisissez la mousse à mémoire de forme, vous voudrez peut-être la laisser gazer pendant plusieurs jours dans une autre pièce.
La mousse mémoire peut également être extrêmement coûteuse, surtout si vous achetez une marque renommée..
Les lits gonflables Sleep Number sont un autre choix populaire. Les vessies peuvent également avoir une odeur de plastique qui peut prendre un certain temps à disparaître. La possibilité de réglage de ces lits est un avantage pour beaucoup de gens. Ils ont une vessie distincte pour chaque côté, de sorte que votre côté peut être plus ferme ou plus doux que celui de vos proches.
Certaines personnes ont toutefois un problème avec le fait qu’il est difficile de s’allonger au centre du lit, là où les deux vessies se rejoignent. Cette division, combinée au fait que plus de poids en un point modifie la fermeté du matelas, peut rendre l’intimité difficile.
Les lits Sleep Number sont généralement un peu plus chers que les matelas à ressorts intérieurs traditionnels.
Les sondages n'ont pas bien réussi dans le sondage, mais ceux avec un plateau-coussin ou un surmatelas en mousse à mémoire de forme étaient plus populaires..

Confession sur l'oreiller

Votre oreiller peut faire toute la différence en ce qui concerne votre confort au lit, surtout si vous êtes sujet à des douleurs au cou et aux épaules. De nombreux types sont disponibles.
Certaines personnes trouvent plus de confort avec un oreiller pour le corps ou un oreiller standard niché entre les genoux.

Les bonnes feuilles

Pour ceux qui sont sensibles aux textures, les mauvaises feuilles peuvent être très inconfortables..
Plusieurs facteurs peuvent déterminer le toucher d'une feuille, notamment le nombre de fils, la qualité du tissu et le type de tissu. Les différents types de tissus incluent:

• Coton
• Flanelle
• Toison
• Soie
• Satin
• Microfibre

Si vous avez des problèmes de régulation de la température ou des bouffées de chaleur, vous pouvez envisager des feuilles de contrôle de la température. Lisez mon avis: Feuilles d'équilibrage de la température In Balance.
Beaucoup de personnes atteintes de FMS disent que les plis en dessous peuvent être inconfortables, voire douloureuses. Vous voudrez peut-être trouver des sangles en feuille qui maintiennent les coins du matelas et aident à prévenir les plis et les peluches. Assurez-vous également que vous avez les bons draps pour votre matelas, tels que les draps à poches profondes pour un matelas particulièrement épais..

Choisir des pyjamas

Tout comme les draps, les pyjamas peuvent être douloureux et gênants s’ils se froissent sous vous ou s’enroulent maladroitement autour de votre corps. Séparer, comme une chemise et un short / pantalon, peut aider à atténuer ces problèmes.
Beaucoup de personnes atteintes de FMS et ME / CFS se désengagent du pyjama. Ceux qui les portent accordent généralement beaucoup d'attention à la sensation du tissu et à la pression exercée sur les zones sensibles.
Si vous avez des bouffées de chaleur ou des sueurs nocturnes, le vêtement de nuit qui évacue l’humidité peut vous intéresser. Pam Stephan, experte en cancer du sein chez Verywell.com, dispose d'excellentes informations sur plusieurs marques: Comparaison des marques de vêtements de nuit mèche.
Voir aussi: Douleur liée à la fibromyalgie et aux vêtements.