Devrais-je utiliser un réveil pour sortir du sommeil du matin?
Ai-je besoin d'un réveil?
Les réveils sont une nuisance moderne. Nous les utilisons pour nous lever le matin et ils sont extrêmement efficaces. Malheureusement, ils nous relèveront quel que soit le temps de sommeil que nous avons eu et que nous soyons ou non complètement reposés. De plus, si nous couchons avec quelqu'un d'autre ou si nous avons des enfants, notre sommeil peut être perturbé plus d'une fois pendant ces premières heures..Idéalement, vous pourrez dormir autant que nécessaire. Chaque individu semble avoir besoin d'une quantité moyenne de sommeil pour se sentir reposé, ce qui peut varier d'une vie à l'autre et est certainement différent d'une personne à l'autre. Une expérience simple peut être faite pour déterminer combien de sommeil vous avez besoin.
Par exemple, si vous déterminez que vous avez besoin de neuf heures de sommeil, vous vous réveillerez probablement reposé après neuf heures de sommeil, presque tous les jours. Si nous avons moins, nous nous sentons privés de sommeil et enclins à la sieste et à d’autres conséquences pour la santé. Si on leur en donne la chance, la plupart d'entre nous peuvent dormir plus longtemps si nous nous couchons immédiatement après le réveil, concept appelé inertie du sommeil. Cependant, si nous avons correctement déterminé nos besoins en sommeil, ce sommeil supplémentaire ne serait pas nécessaire. Il est également important de traiter d'autres troubles du sommeil, tels que l'apnée du sommeil, car ceux-ci peuvent nuire à la qualité du sommeil..
Considérer différents types de réveil
Il existe une poignée de types de réveils à prendre en compte:Alarme de liquidation traditionnelle
Le réveil le plus ancien nécessitait un enroulement pour amorcer les engrenages avec un carillon et une cloche sur le dessus. Largement remplacé par des types modernes, cela peut encore être un favori parmi les traditionalistes. Il pourrait également ajouter un peu de style à votre table de chevet.Alarme numérique
La plupart des réveils sont maintenant de la variété numérique. Les cloches et les sifflets sont plus élaborés. Il est possible de définir plusieurs alarmes. Vous pouvez vous réveiller avec une sonnerie, une radio ou votre musique préférée. La fonction de répétition est peut-être la fonctionnalité la plus appréciée, permettant des périodes de sommeil supplémentaires (souvent par incréments de 9 minutes)..Alarme téléphonique
Avec l'avènement du smartphone, de nombreuses personnes comptent désormais sur leur téléphone pour les réveiller. Cela peut être souhaitable pour la facilité, mais faites attention à ne pas introduire un appareil perturbateur dans la chambre à coucher. Les appels téléphoniques, les SMS et l'assemblage séduisant d'applications (Facebook, Twitter, Instagram, Snapchat, jeux, etc.) peuvent rendre la tâche difficile..Alarme au lever du soleil
Il existe même des réveils conçus pour simuler un soleil levant. Avec l'intégration d'une ampoule, l'horloge augmentera progressivement la quantité de lumière dans votre chambre. Cela peut faciliter le réveil et renforcer les rythmes circadiens naturels qui renforcent les schémas de sommeil et de veille. Heureusement, une fenêtre sans stores ou stores peut atteindre le même phénomène.Comment répondre à vos besoins en sommeil sans réveil
La plupart des gens ont des contraintes de temps et doivent être en avance d'un certain temps. Nous ne pouvons pas dormir et être en retard au travail ou à l'école. Par conséquent, comment pouvons-nous obtenir le sommeil dont nous avons besoin sans un réveil nous réveiller?C'est une simple question d'arithmétique. Si vous constatez que vous avez besoin de neuf heures de sommeil et que vous devez être debout à 6 heures du matin pour aller au travail, vous devez vous coucher à 21 heures. au plus tard. Cela semble assez simple, mais il est essentiel de respecter un horaire de sommeil régulier: aller au lit et se lever à la même heure tous les jours, y compris les week-ends. Votre corps aime respecter des horaires réguliers, dans le cadre de son rythme circadien naturel, et il acceptera volontiers votre désir de vous lever, à condition que vos besoins de sommeil soient satisfaits..
Habitudes de sommeil constantes, la lumière du soleil du matin peut aider à mettre fin à l'utilisation du réveil
Avant de détruire votre réveil, quelques remarques doivent être émises sur ces instructions. Premièrement, il est important que vous déterminiez correctement et respectiez un horaire qui réponde à vos besoins en sommeil. Si vous ne vous couchez pas à l'heure, vous vous endormirez trop longtemps. Cela exige beaucoup de discipline et la plupart des gens auront du mal à se coucher tous les jours à la même heure, surtout si l'heure semble tardive.Cependant, en déterminant vos besoins en sommeil et en les satisfaisant quotidiennement, votre sommeil sera plus sain. Il peut également être utile d’obtenir la lumière du soleil du matin au réveil. Si vous réussissez, vous pourrez peut-être vous débarrasser de ce réveil plusieurs années avant votre retraite..
