Devrais-je porter de nouvelles chaussures de course pour mon marathon?

Une des questions les plus fréquemment posées par les coureurs de marathon au cours des jours précédant leur grande course est:, "devrais-je porter de nouvelles chaussures de course pour un marathon?"

Puisque vous vous êtes entraîné pour un marathon, vous savez probablement déjà qu'il ne faut pas courir avec de vieilles chaussures de course usées, que ce soit pour de longues courses ou pour une journée de course..

Pendant l'entraînement, vous devriez remplacer vos chaussures de course tous les 300 à 400 km. Au fur et à mesure que vous les portez, ils perdent leur capacité d'amorti et peuvent être usés en interne bien avant que vous ne constatiez des changements dans l'état des semelles ou des empeignes.

Mais pendant que vous utiliserez de nouvelles chaussures pendant l’entraînement, vous ne devriez pas porter de nouvelles chaussures le jour de la course. Certains détails entrent en jeu lorsque vous réfléchissez aux chaussures que vous devriez porter pour votre grand événement..

Vos chaussures de course doivent avoir quelques dizaines de kilomètres dessus. Ils ne devraient pas être flambant neuf. Cela signifie que vous aurez besoin de planifier à l'avance pour avoir une paire qui a été portée lors de vos longues courses d'entraînement, mais qui est encore relativement fraîche pour le marathon..

En plus de porter les chaussures qui vous conviennent, vous devez porter vos chaussures du jour lors d’une ou plusieurs longues séances d’entraînement afin de savoir si cette paire présente des défauts qui vous donneraient des points chauds ou des ampoules..

Combien de milles sur les chaussures de marathon?

Quand il s’agit de votre course réelle, ce n’est pas une bonne idée de courir avec de vieilles chaussures de course ou toutes neuves. Vous devriez porter des chaussures qui ont environ 40 à 50 miles sur eux, de sorte qu'ils ont encore la plupart de leur amorti à gauche. Cependant, ils ont besoin de quelques kilomètres, car au moins une petite étude a montré que les chaussures neuves ne sont pas aussi flexibles. Elles ont besoin d'un petit rodage..

Vous pouvez donc acheter une nouvelle paire de chaussures de course environ trois semaines avant votre course et faire plusieurs courses courtes et une course plus longue. Si cette paire a un problème spécifique et doit être renvoyée, vous voulez vous donner suffisamment de temps pour les échanger et essayer la dernière paire de la même manière..

Si vous êtes satisfait des chaussures de course que vous avez portées pendant l'entraînement, procurez-vous une autre paire de chaussures identiques pour votre marathon. Il n'y a aucune raison de changer quoi que ce soit ou d'essayer quelque chose de nouveau quand vous êtes si près du jour de votre course. Tenez-vous-en aux conseils habituels du marathon: "Rien de nouveau le jour de la course".

Devrais-je porter des chaussures de course le jour avant le marathon?

Porter vos chaussures de course marathon la veille de votre marathon signifie qu’ils n’auront pas le temps de décompresser avant votre course. Essayez de porter une paire de chaussures de course ou des chaussures très confortables lorsque vous vous promenez ou que vous faites une course serrée la veille de votre marathon..

Quelles chaussures à emporter pour votre marathon de destination

Si vous vous rendez à votre marathon, vous devez emporter plus d'une paire de chaussures. Si vous souhaitez faire vos bagages légèrement pour le transport aérien, portez vos chaussures autres que de course et emportez-les dans votre bagage à main. Il est risqué d'emballer vos chaussures de course dans des bagages enregistrés. En fait, certains marathoniens emportent toute leur tenue de course au lieu de risquer de s’égarer..

Si quelque chose arrive à vos chaussures de course, telles que des bagages perdus, vous serez le plus en sécurité si vous portez votre deuxième meilleure paire et que vous pouvez y courir. Si le pire des scénarios se produit et que vous devez acheter de nouvelles chaussures à votre destination, achetez le même modèle que celui dans lequel vous vous entraînez depuis que vous les avez essayées. Promenez-vous dedans la veille du marathon pour les aider à les casser.