Comment traiter les jambes sans repos avec des suppléments de fer

La carence en fer est l’une des causes les plus courantes du syndrome des jambes sans repos (SJSR). Si vous ressentez un inconfort récurrent dans vos jambes lorsque vous vous allongez pour dormir (sensation de soulagement grâce au mouvement), vous recherchez peut-être des options de traitement. Pour ceux dont le taux de fer dans le sang est faible (comme le montre un test de laboratoire appelé ferritine), la prise de fer peut être utile pour soulager la carence et les symptômes. Cela peut être particulièrement important chez les femmes qui ont encore des règles régulières. Comment utilisez-vous des suppléments de fer pour traiter les jambes sans repos en raison d'une carence en fer?

Tests pour déterminer les niveaux de fer

Il est souvent difficile de déterminer la cause du syndrome des jambes sans repos, conduisant à l'étiquette «idiopathique» (ce qui signifie que la cause est inconnue). Il existe également des causes identifiées qui peuvent conduire à un syndrome des jambes sans repos, la plus courante étant de loin une carence en fer. Afin de déterminer si votre SJS est due à une carence en fer, votre médecin devra vous faire passer une analyse de sang..
Pour déterminer si vous souffrez d'une carence en fer, l'un des tests les plus importants est la ferritine sérique, une mesure des réserves de fer de votre corps. Lorsque ces niveaux sont inférieurs à 50 µg par litre de sang, il est recommandé de prendre un supplément de fer par voie orale. Ce niveau peut être bas, même sans autres signes d'anémie.

Quels suppléments à prendre

Il existe un certain nombre d'options en vente libre pour les suppléments de fer. La plupart contiennent le mot ferreux, indiquant la présence de fer, mais le deuxième mot décrivant le composé peut varier. Par exemple, il peut contenir du sulfate ferreux, du fumarate ferreux ou du gluconate ferreux. Chacune de ces options est acceptable. Quant à la dose précise nécessaire, elle dépend de votre taux de ferritine et doit être discutée avec votre médecin..

Prendre du fer et des effets secondaires courants

Il est recommandé de prendre le supplément de fer à jeun pour faciliter l’absorption; il devrait également être pris avec une dose de 100 à 200 mg de vitamine C, ce qui aide le corps à absorber le fer et permettra à davantage de suppléments de pénétrer dans votre circulation sanguine. Idéalement, il doit être pris deux heures avant ou après un repas afin de maximiser l’absorption du fer..
L'effet indésirable le plus couramment associé à la prise de comprimés de fer est la constipation. Si vous ressentez des maux d'estomac ou de la constipation, envisagez de prendre un adoucissant ou un laxatif pour les selles en vente libre. Les options courantes incluent Colace (ou docusate), MiraLax et Senokot. Alternativement, il peut être nécessaire de réduire la dose de fer ou de la prendre avec un peu de nourriture.

Changements de régime alimentaire en tant que pilule alternative

Si vous décidez que vous ne souhaitez pas prendre de supplément en fer, il existe d'autres moyens d'augmenter votre consommation quotidienne de fer. Le plus simple est d'augmenter votre consommation de viande rouge. Les abats de dinde ou de poulet, les crustacés et le foie sont également riches en fer. Ces changements alimentaires peuvent ne pas être une option pour tout le monde, en particulier les végétariens ou les végétaliens. Heureusement, il existe des légumes, des fruits et des légumineuses également riches en fer:

Légumes verts feuillus (épinards, chou vert)
Pruneaux et raisins secs
Haricots, lentilles, pois chiches et soja
Artichauts
Autres aliments enrichis en fer (comme les céréales)

Quand revérifier votre niveau de fer

Quelle que soit la façon dont vous choisissez de compléter le régime en fer, votre médecin voudra probablement revérifier votre taux de ferritine à l'avenir pour s'assurer que celui-ci s'est amélioré. Si vos symptômes de jambes sans repos sont soulagés, vous pouvez être assuré que cela vous aide. Votre médecin voudra s'assurer que vous ne prenez pas trop de fer, entraînant une surcharge en fer et une maladie appelée hémochromatose. Un suivi régulier auprès de votre médecin concernant les analyses de sang habituelles, peut-être après six mois, sera important..