Comment éviter de s'endormir en conduisant
Un manque de sommeil peut sérieusement affecte votre temps de réaction, votre jugement et votre capacité de concentration, ce qui peut être particulièrement dangereux si vous conduisez. Que vous soyez sur le point de partir pour un long voyage sur la route ou non, vous devez lire ces conseils pour éviter la conduite assoupie..
Comment éviter de s'endormir en conduisant
Si vous êtes comme beaucoup d'autres personnes, votre premier arrêt une fois que vous avez démarré la voiture est pour le café. La caféine, les boissons énergisantes et d’autres astuces peuvent vous faire revivre temporairement, ils ne sont pas fiables et ils ne travaillent pas pendant de longues périodes.La meilleure solution pour la fatigue du conducteur est de ne pas être fatigué en premier lieu. Voici quelques conseils pour être sur vos gardes lors d'un long trajet:
- Pas de dette de sommeil. En prévision d'un long trajet, assurez-vous d'avoir dormi plusieurs nuits consécutives de 7 à 9 heures. Vous vous sentirez rafraîchi et prêt à partir.
- Prendre des pauses. Vous voudrez peut-être éviter de prendre des pauses pour atteindre votre destination le plus rapidement possible, mais ces pauses vous permettront de sortir de la voiture, de vous déplacer et de vous étirer. Prévoyez des pauses pour manger et vous réveiller. Vous pourriez même être capable de faire une petite sieste de 20 minutes.
- Arriver à minuit. C'est entre minuit et tôt le matin que notre corps a le plus envie de dormir, ce qui en fait le moment le plus dangereux. Si vous ne pouvez pas éviter de conduire la nuit, essayez au moins de scinder le voyage en deux temps et de passer la nuit à l'hôtel..
- À tour de rôle. Si vous voyagez avec d'autres personnes, vous devez absolument tourner le temps derrière le volant. Cela vous donnera le temps de vous détendre et d'attraper quelques Z.
- Connaître les signes avant-coureurs. Si vous ne vous souvenez plus des derniers instants de conduite, bâillez constamment ou n'arrivez pas à garder les yeux rivés, donnez le volant à quelqu'un d'autre ou faites une sieste pour vous reposer..
Ce qu'il ne faut pas faire
Beaucoup de gens pensent que l’ouverture de la fenêtre, le lancement de musique forte ou la conversation au téléphone les aident à rester éveillés et à éviter la somnolence. Bien qu'ils puissent avoir l'impression de "travailler", ils sont en fait assez dangereux car ils vous empêchent de conduire, ce qui retient votre attention à 100%. Ces "astuces" vous procurent également un faux sentiment de sécurité et vous font sentir comme si vous pouviez conduire quand vous devriez vraiment arrêter..Ne comptez pas sur des astuces pour traverser un road trip. Soit vous partagez les tâches de conduite avec quelqu'un d'autre ou, si vous voyagez en solo, arrêtez-vous et faites une petite sieste..
