Comment l'excès de poids ou l'obésité affectent-ils votre risque de problèmes de sommeil?
Comprendre vos risques en fonction de votre poids corporel
Alors que les Américains et les peuples du monde consomment plus de calories et pratiquent moins d’activité physique, le nombre de personnes en surpoids et obèses continue de croître. Cela met en danger la santé de manière évidente, entraînant plus de maladies cardiaques, de diabète et d'accidents vasculaires cérébraux. Cela peut également avoir des conséquences surprenantes pouvant être liées au degré d'obésité.La mesure la plus couramment utilisée pour corréler le poids et la taille est l'indice de masse corporelle (IMC). Il tente d'estimer votre graisse corporelle relative. Le nombre obtenu aide à classer les personnes en fonction de leur poids:
- Poids insuffisant (IMC <19)
- Poids normal (IMC 19-24.9)
- Surpoids (IMC 25-29.9)
- Obèse (IMC 30-34.9)
- Obésité morbide (IMC 35 et plus)
De manière générale, la quantité de graisse corporelle en excès que vous avez peut être corrélée à votre degré de risque de développer des problèmes de santé liés à l'embonpoint, y compris ceux liés à votre sommeil. Quelques kilos en trop au-dessus de votre poids idéal pourraient avoir un effet négligeable sur votre sommeil. Cependant, plus vous faites de livres, plus les effets peuvent être importants. Si vous êtes obèse, vous présentez le risque le plus élevé de complications diverses..
Le gain de poids conduit au ronflement et à l'apnée du sommeil
Dans le monde du sommeil, la complication la plus reconnue due au surpoids ou à l’obésité est une perturbation de la respiration qui conduit au ronflement et à l’apnée du sommeil. La graisse excessive présente isole et rembourre votre corps. Il est facile de le reconnaître quand il conduit à un gros ventre, à un visage comble, à des hanches rehaussées ou à des fesses plus saillantes. Cependant, il se cache également dans des endroits que nous ne pouvons pas voir directement, y compris le long de nos voies respiratoires et à la base de la langue. Cet encombrement, combiné à une pression supplémentaire exercée par l'extérieur, comme une augmentation de la taille du cou ou de l'estomac, réduisant le volume des poumons, affaisse les voies respiratoires et provoque des problèmes..Ronflement
Quand il fait doux, cela conduit au ronflement. Le ronflement est simplement un flux d'air turbulent. Imaginez votre souffle comme une rivière. Lorsque le chenal de la rivière est profond, il n’ya guère d’ondulation à la surface. De même, une voie aérienne dégagée ne fait pas de bruit. Cependant, lorsque le flux est obstrué, il en résulte une agitation. Dans la rivière, les rapides et les eaux vives se brisent et perturbent la surface. Dans vos voies respiratoires, le flux d'air perturbé devient bruyant et entraîne un ronflement. Cela peut être plus probable si vous rencontrez des obstructions le long du chemin, telles que des amygdales élargies ou des végétations adénoïdes, un septum dévié au nez, une petite mâchoire inférieure (appelée rétrognathie) ou une grosse langue (appelée macroglossie). Les enfants sont particulièrement susceptibles d'avoir des problèmes d'amygdales élargies.Apnée du sommeil
À mesure que les voies respiratoires deviennent plus encombrées et plus susceptibles de s’effondrer, le flux d’air peut cesser complètement. Cela entraînera des pauses respiratoires appelées apnées. Cela vient d'un mot grec qui signifie "sans souffle". Quand il est de moindre intensité, une obstruction partielle peut survenir et s'appelle une hypopnée. Les personnes qui subissent un test de sommeil pour analyser leur respiration nocturne peuvent avoir ces événements résumés sous le nom d'indice d'apnée-hypopnée (IAH)..Les problèmes associés à l'apnée du sommeil sont bien établis. Il existe des symptômes gênants tels qu'une somnolence diurne excessive et des problèmes de concentration, de mémoire et d'humeur. Il y a aussi des effets plus graves. Il peut augmenter indépendamment votre risque d'insuffisance cardiaque, d'hypertension et de diabète. L'apnée du sommeil est corrélée à un risque plus élevé d'accident vasculaire cérébral et de mort subite. Les enfants subissent leurs propres conséquences, notamment leurs effets sur la croissance et le développement.
Hypoventilation
Dans les cas les plus graves, des difficultés respiratoires la nuit peuvent entraîner des problèmes de rétention du dioxyde de carbone jusqu'à une heure avancée de la journée. Le dioxyde de carbone est normalement évacué lorsque nous respirons correctement. Chez certaines personnes obèses, cela devient tellement compromis pendant le sommeil qu'il devient impossible de se rattraper pendant la veille. Ceci est connu comme le syndrome d'hypoventilation d'obésité. Il augmente le risque de complications cardiovasculaires majeures ainsi que de décès.Jambes sans repos liées à l'obésité
Au-delà des difficultés respiratoires, le poids peut avoir d'autres effets sur le sommeil. Le syndrome des jambes sans repos se caractérise par une gêne dans les jambes le soir accompagnée d'une envie de bouger pour soulager les symptômes. Il existe de nombreuses causes possibles du syndrome des jambes sans repos, de la carence en fer à la grossesse. L'obésité est l'une des causes curieuses associées à un risque accru de jambes sans repos. Certaines recherches suggèrent qu'un messager chimique dans le cerveau appelé dopamine pourrait être impliqué. On ne comprend pas bien ce qui pourrait expliquer cette relation, cependant.Il a également été observé que les personnes atteintes du syndrome des jambes sans repos se levaient souvent et mangeaient pour manger au début de la nuit. Cela semble soulager quelque peu les symptômes affectant leurs jambes. Si ces calories supplémentaires contribuent à l'obésité et l'existence de cette relation est incertaine.
Un mauvais sommeil peut causer un gain de poids et aggraver l'obésité
Enfin, il semble exister une relation inverse entre sommeil et obésité. L'embonpoint ou l'obésité peuvent non seulement affecter négativement votre sommeil par l'apnée du sommeil et le syndrome des jambes sans repos, mais certains problèmes de sommeil peuvent également contribuer à l'obésité..Les comportements anormaux du sommeil ou les parasomnies peuvent rarement jouer un rôle. L'un de ces états est appelé trouble de l'alimentation lié au sommeil (SRED). Dans ce trouble, la personne touchée mange de façon répétée et involontaire pendant son sommeil. Les aliments consommés peuvent être inhabituels, riches en calories ou même non comestibles (comme du marc de café ou de la litière pour chat). La plupart des personnes touchées par le RSDE prennent généralement conscience de leur affliction en découvrant des aliments manquants ou une cuisine en désordre le matin, sans parler du fait qu'elles ne peuvent tout simplement pas perdre du poids..
Une contribution beaucoup plus commune à la prise de poids peut être quelque chose que nous connaissons probablement tous: la privation de sommeil. Les recherches suggèrent qu'un sommeil insuffisant peut entraîner des modifications hormonales perturbant le métabolisme. La façon dont notre corps réglemente l'utilisation et le stockage de la graisse peut être compromise. De plus, une perturbation du sommeil peut entraîner une résistance à l'insuline et un risque accru de diabète. Par conséquent, ne pas dormir suffisamment d'heures pour répondre aux besoins en sommeil, ou un sommeil de mauvaise qualité, peut aggraver la prise de poids.
Un mot de Verywell
En résumé, il existe des relations claires entre l'embonpoint et l'obésité et les difficultés de sommeil. L'apnée du sommeil peut avoir des conséquences importantes. Il peut même y avoir un risque accru de troubles inattendus, tels que le syndrome des jambes sans repos. En règle générale, perdre 10% du poids de votre corps peut réduire certains de ces effets..En outre, il semble également exister une association inverse entre les perturbations du sommeil et le risque d'obésité, en particulier la survenue fréquente de privation de sommeil. Cette relation complexe mérite votre attention, car les effets conjugués d'un sommeil de mauvaise qualité et de l'obésité peuvent nuire à votre santé..
