Boire du café et croissance des cascades chez les enfants et les adolescents
Pas seulement du café - Les caractéristiques stimulantes de la caféine
Premièrement, il est important de ne pas imputer le café uniquement aux impacts possibles sur la croissance des enfants et des adolescents. Dans le passé, on craignait que le café affecte l’absorption du calcium et la croissance et le remodelage des os chez les enfants. Il n'y a aucune preuve de cet impact sur la densité osseuse chez les adolescents. La caféine peut avoir d'autres effets, cependant.La caféine est un stimulant. On le trouve en quantités variables dans les boissons gazeuses, le café, le thé, les boissons énergisantes et le chocolat. Lorsqu'il est consommé, il a une demi-vie de 4 à 6 heures. Cela peut varier quelque peu en fonction du métabolisme et de la tolérance d'un individu. Cela peut entraîner une vigilance accrue, de l'insomnie, de l'anxiété, de la nervosité et des palpitations cardiaques. La caféine peut être dangereuse à des niveaux élevés chez certains enfants en raison de ses effets cardiaques. Comment la caféine peut-elle affecter le sommeil et la croissance?
Les effets du sommeil peuvent affecter la libération d'hormone de croissance
La consommation de caféine au début de la journée, par exemple au petit-déjeuner, n’a probablement que peu ou pas d’effet sur le sommeil des enfants et des adultes. Cependant, une consommation tardive (surtout dans les heures précédant l'heure du coucher) peut commencer à avoir un impact sur le sommeil. Cela peut causer des problèmes d’endormissement, une insomnie ou retarder l’heure du coucher. Cela peut réduire le temps passé au lit, restreindre la durée totale du sommeil et conduire à la privation de sommeil. Des conséquences importantes peuvent survenir chez les enfants lorsqu'ils ne répondent pas à leurs besoins en sommeil.Le sommeil à ondes lentes survient principalement dans le premier tiers de la nuit. C'est à ce moment que la libération d'hormone de croissance et cette hormone sont essentielles au développement en hauteur. La privation de sommeil, ou un sommeil fragmenté dû à des conditions telles que l'apnée du sommeil ou le syndrome des jambes sans repos, peut nuire à cet important sommeil. Avec un sommeil à ondes lentes réduit, moins d'hormone de croissance peut être libérée et la croissance des enfants peut être affectée.
Par conséquent, en théorie, la consommation de caféine plus tard dans la journée peut entraîner des difficultés pour s'endormir, une réduction du temps total de sommeil, une réduction du sommeil à ondes lentes, une réduction de la libération d'hormone de croissance et un retard de croissance. Il n’existe aucune recherche sur ces phénomènes potentiels, principalement parce qu’il serait contraire à l’éthique de réduire la taille des enfants en les exposant à la caféine..
Diminution de l'impact à la fin de la croissance
Il est important de rappeler que la caféine, y compris le café, a des effets de courte durée. Si consommé plus tôt dans la journée, avec suffisamment de sommeil la nuit pour répondre à ses besoins, il n’ya probablement aucune raison de s’inquiéter. Chez l'adulte, une fois la poussée de croissance de la puberté terminée, les effets sur la croissance ne sont plus pertinents.Il peut être prudent d'encourager la consommation de caféine avec modération chez les enfants et les adolescents. Comme ces liquides remplacent souvent le lait et peuvent réduire la consommation de nutriments vitaux, il peut être préférable de réserver la consommation comme un traitement spécial plutôt que comme une indulgence quotidienne..
Une consommation excessive et tardive de caféine pourrait avoir une incidence sur le sommeil et la croissance. Si vous craignez une mauvaise qualité de sommeil ou un sommeil insuffisant, explorez ces problèmes avec le pédiatre de votre enfant ou un spécialiste du sommeil..
