Privation des rêves l'impact de la perte de sommeil paradoxal sur la santé et l'apprentissage
Certains craignent que la privation de sommeil paradoxal puisse avoir des effets importants sur la santé. Cela peut se produire en cas de manque de sommeil, d’utilisation d’antidépresseurs et de troubles du sommeil coexistants. Comment la perte de sommeil peut-elle affecter la mémoire, l'apprentissage et l'humeur??
Qu'est-ce que le sommeil paradoxal?
Le sommeil paradoxal est l'une des deux principales catégories d'étapes du sommeil qui se produisent naturellement. Il est si particulier que les autres sont parfois regroupés sous le nom de sommeil non paradoxal. Quelles sont les caractéristiques classiques du sommeil paradoxal?Les études modernes sur le sommeil, telles qu'un polysomnogramme, mesurent l'activité des ondes cérébrales avec un EEG, l'activité musculaire avec un EMG et les mouvements oculaires avec un EOG. Par définition, le sommeil paradoxal est remarquable pour la présence d'un cerveau actif et la paralysie des muscles squelettiques. En fait, très peu de muscles du corps restent actifs pendant cette phase du sommeil. Les muscles utilisés dans les mouvements oculaires et le diaphragme (nécessaire à la poursuite de la respiration) continuent de fonctionner. Cette paralysie peut empêcher la reproduction du contenu des rêves, car les rêves éclatants sont une autre caractéristique essentielle du sommeil paradoxal. Sans cette paralysie, un trouble du comportement du sommeil paradoxal peut survenir.
Les fonctions importantes du sommeil paradoxal
Les recherches semblent confirmer l'idée selon laquelle le sommeil paradoxal joue un rôle important dans les fonctions diurnes. Cela peut contribuer à l’apprentissage et à la consolidation de la mémoire, mais la recherche n’est pas concluante. Plus précisément, cela peut aider une personne à acquérir une nouvelle compétence. Un exemple de cette mémoire procédurale pourrait être d'apprendre à faire du vélo. Elle diffère de la mémoire factuelle ou sémantique, telle que la mémorisation d'une liste de mots de vocabulaire.Au-delà de son rôle dans la mémoire procédurale, il est supposé que le sommeil paradoxal pourrait également jouer un rôle dans la résolution de problèmes. Des connexions uniques peuvent être établies dans le cerveau, permettant ainsi de nouvelles découvertes.
Les rêves éclatants du sommeil paradoxal sont souvent vécus comme un film dans lequel la personne endormie est un acteur de l’histoire. Lorsque le contenu du rêve dérange, des cauchemars peuvent en résulter. Les troubles de l'humeur tels que l'anxiété et la dépression et le trouble de stress post-traumatique (SSPT) peuvent avoir une incidence sur l'expérience de rêve.
Si le sommeil paradoxal remplit une fonction vitale, sa perte peut être inquiétante.
Privation des rêves: perte de sommeil, médicaments et troubles du sommeil
On a beaucoup parlé des effets de la privation de sommeil sur la santé. Si le sommeil est insuffisant pour satisfaire les besoins en sommeil, il en résulte des conséquences réelles sur la santé et le bien-être. La privation de sommeil provoque non seulement la somnolence et les risques inhérents, mais elle semble également causer des ravages sur le métabolisme, la douleur et la santé cardiovasculaire. Et si la même chose est vraie pour la perte de sommeil paradoxal? Comment quelqu'un peut-il devenir privé de rêve?Tout d'abord, considérons la structure habituelle du sommeil. Le sommeil paradoxal se produit normalement à intervalles réguliers tout au long de la période de sommeil. Toutes les 90 à 120 minutes, un sommeil paradoxal peut survenir. Ces périodes peuvent durer de 5 à 30 minutes et s'allonger généralement vers le matin, de sorte que la majeure partie du sommeil paradoxal survient dans le dernier tiers de la nuit. Il est courant d'interrompre la dernière période de sommeil paradoxal au réveil. Des perturbations fréquentes du sommeil paradoxal peuvent être ressenties comme de faux réveils.
Dans certaines situations, le sommeil paradoxal peut être réduit ou absent du sommeil. La privation de sommeil due à un nombre d'heures de sommeil insuffisant peut entraîner une réduction absolue du temps passé en sommeil paradoxal, mais le pourcentage de nuit en sommeil paradoxal peut en réalité augmenter. Cela se produit parce que le sommeil léger peut être éliminé avec la consolidation du sommeil.
La consommation de substances a un impact profond sur le sommeil paradoxal. Les éléments suivants sont connus pour supprimer le sommeil paradoxal:
- Caféine
- De l'alcool
- Marijuana
- Les analgésiques opioïdes (narcotiques)
- Médicaments benzodiazépines
- Médicaments antidépresseurs
- Lithium
La privation de rêves a-t-elle un impact mesurable??
On pourrait penser que l'usage généralisé d'alcool et d'antidépresseurs, la forte prévalence de l'apnée du sommeil ou les effets sur la privation de sommeil pourraient avoir des effets néfastes profonds sur la santé de la société. Malheureusement, la recherche n'a pas prouvé cela.S'il y a un processus vital réalisé par le sommeil paradoxal, pourquoi n'y a-t-il aucun effet perceptible lorsque la privation survient de manière continue pendant des décennies avec l'utilisation d'antidépresseurs chroniques? Même les sujets avec des dommages permanents à la partie du cerveau génératrice de REM peuvent avoir une mémoire normale et aucune perte de fonction perceptible. Le besoin biologique satisfait par le sommeil paradoxal reste inconnu.
Il y a clairement une augmentation de l'activité métabolique dans le cerveau pendant le sommeil paradoxal, mais dans quel but? Les systèmes sont-ils simplement licenciés pour s'assurer qu'ils fonctionnent? Cela amène-t-il le cerveau à revenir plus rapidement à la conscience vers le matin? Le déplacement chimique qui se produit (en particulier la cessation de l'activité de l'histamine, de la noradrénaline et de la sérotonine) permet-il de rétablir les voies métaboliques et d'optimiser la sensibilité aux neurotransmetteurs? Ou y at-il quelque chose de plus à cet état de conscience mystérieux? Il est intéressant de spéculer et d’exciter de penser qu’il peut être appris un jour.
