Différences entre somnolence et fatigue
Envie de dormir
Certaines personnes perdent le contact avec le sentiment de somnolence. La somnolence ou la somnolence est le désir extrême de s'endormir.Imaginez que vous soyez assis après le déjeuner dans votre fauteuil le plus confortable. Vous êtes confortable et détendu. Vos paupières deviennent lourdes et à chaque fermeture, elles le restent un moment de plus. Vous êtes prêt à somnoler. Tu as sommeil.
Généralement, les sentiments de somnolence s'accumulent plus longtemps une personne reste éveillée. Cela a à voir avec l'accumulation d'une substance chimique dans le cerveau appelée adénosine. C'est un signal qu'il faut dormir.
Comme les niveaux d'adénosine s'accumulent toute la journée, l'envie de dormir la plus forte se produit en fin de journée. En conséquence, la plupart des gens se sentent somnolents le soir, avec un désir irrésistible de dormir à son apogée juste avant le début du sommeil. (Il n’est pas étonnant que les gens s’endormissent en regardant la télévision ou en lisant juste avant leur heure de coucher régulière.)
À son tour, la somnolence est soulagée par le sommeil lui-même. Si vous avez suffisamment d'heures de sommeil de qualité normale, votre réveil est rafraîchi et l'envie de dormir devrait être presque totalement atténuée au réveil..
Fatigue et épuisement
Contrastez cette somnolence avec une autre collection de mots: fatigue, fatigue, épuisement et manque d'énergie.Ces sentiments sont ressentis au plus profond des os et des muscles, une lourdeur aux membres, comme si vous veniez de courir un marathon. Vous ne pouvez pas mobiliser l'énergie nécessaire pour accomplir ce que vous devez faire. Tu traînes physiquement et mentalement toute la journée.
Cela peut se produire dans le cadre d'autres maladies, telles que l'anémie, l'hypothyroïdie ou même le cancer. Il peut même être qualifié de syndrome de fatigue chronique. Mais, quelle que soit l'extrême fatigue, cela ne provoque pas de sommeil.
Les personnes qui se sentent fatiguées peuvent se coucher ou faire une sieste. Cependant, ils ne s'endorment souvent pas (bien que les personnes souffrant de somnolence extrême puissent dormir si elles en avaient la possibilité). De plus, cette sensation de fatigue peut même ne pas être soulagée par le sommeil.
Privation et Troubles
La somnolence survient souvent en privation de sommeil chez ceux qui ont un temps de sommeil total insuffisant. Il peut également s'agir d'un symptôme de troubles du sommeil, tels que l'apnée du sommeil ou la narcolepsie. En revanche, la fatigue est une plainte fréquente chez les personnes souffrant d'insomnie.Insomnie
Non seulement la distinction entre somnolence et fatigue conduit à un ensemble différent de causes possibles de votre problème, mais cela peut également contribuer à améliorer l'insomnie..
Il est extrêmement important que les gens ne se couchent que lorsqu'ils se sentent fatigués. Si la fatigue (ou pire, l'heure de la nuit) est utilisée pour inciter le client à dormir, vous risquez de rester éveillé pendant des périodes prolongées au début de la soirée, en essayant de vous endormir. Au fur et à mesure que l'anxiété s'accumule, elle remplace le signal de la somnolence. Ceci est un contributeur majeur à l'insomnie.
L'un des remèdes les plus efficaces contre l'insomnie est de retarder votre sommeil. C'est contre-intuitif mais efficace. En restant debout plus tard, le désir de dormir grandit. Au lieu d'aller au lit à 21 heures, si vous avez une insomnie, il peut vous être conseillé de rester éveillé jusqu'à minuit. Si vous maintenez votre heure de réveil à 6 heures du matin, la période de sommeil se consolide et il est plus facile de s'endormir..
De plus, la qualité et la profondeur du sommeil sont améliorées. Après une période initiale de restriction du sommeil, le temps passé au lit peut être prolongé progressivement afin d'obtenir des heures de repos suffisantes..
Un mot de Verywell
Réfléchissez bien si vous avez plus de difficultés avec la somnolence ou la fatigue. Cela peut indiquer une cause sous-jacente distincte et sa correction dépendra d'un ensemble de traitements différent. Pendant que vous travaillez pour mieux dormir, réfléchissez à vos propres besoins et familiarisez-vous avec le sentiment de somnolence.Si vous continuez à souffrir d'un sommeil insuffisant en raison d'une qualité médiocre ou de trop peu d'heures de sommeil, demandez l'aide d'un médecin du sommeil agréé par le conseil. Il peut être nécessaire d’explorer le problème au moyen d’une étude du sommeil..
Dans certains cas, votre manque de sommeil peut nécessiter une thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie (CBTI), un programme guidé de 6 semaines qui optimise le sommeil. CBTI peut être fourni par un psychologue du sommeil ou par la participation à un atelier ou à un cours en ligne.
