Différences entre tristesse et dépression clinique

Nous sommes tous parfois tristes, mais cela ne signifie pas nécessairement que nous vivons dans une dépression clinique. En fait, la tristesse est une émotion normale qui peut rendre la vie plus intéressante et qui en fait partie. La tristesse et la mélancolie, par exemple, inspirent beaucoup d'art et de poésie, et la tristesse accompagne presque toujours la perte d'un être cher..

La tristesse nous aide également à apprécier le bonheur. Lorsque notre humeur finit par changer de tristesse envers le bonheur, le sentiment de contraste ajoute au plaisir de l'humeur. Cependant, un changement dans la direction opposée est également possible - la tristesse peut se transformer en dépression. Être capable de faire la différence entre une tristesse normale et une dépression peut vous inciter à agir et à rechercher des ressources pour améliorer votre humeur.

Comment savoir quand la tristesse se transforme en dépression

Soyez conscient des signes de tristesse qui se transforment en dépression et obtenez de l'aide si vous remarquez que ces symptômes ont un impact important sur votre vie pendant au moins deux semaines..

Les symptômes incluent:

• Humeur persistante, triste, anxieuse ou "vide"
• Sentiments de désespoir et / ou de pessimisme
• Sentiments de culpabilité, d'inutilité et / ou d'impuissance
• Perte d'intérêt ou de plaisir pour les loisirs et les activités qui étaient autrefois pratiquées, y compris le sexe
• Diminution de l'énergie, de la fatigue et / ou du ralentissement
• Difficulté à se concentrer, à se souvenir et / ou à prendre des décisions
• Insomnie, réveil matinal et / ou sommeil excessif
• Perte d'appétit et / ou perte de poids, ou trop manger et / ou gain de poids
• Pensées de mort ou de suicide et / ou tentatives de suicide
• Agitation et / ou irritabilité
• Symptômes physiques persistants qui ne répondent pas au traitement, tels que maux de tête, troubles digestifs et douleur chronique

Si vous en rencontrez, vous pouvez être enclin à vous "endurcir" et à attendre que cela passe. Cependant, plus tôt vous reconnaissez ces signes, plus vite vous pourrez demander de l'aide et changer votre situation..

Quand appeler votre docteur

Sachez que vous n'êtes pas seul si vous présentez certains (ou plusieurs) des symptômes mentionnés ci-dessus..

Si vous présentez des symptômes de tristesse ou de dépression pendant plus de quelques semaines, envisagez de contacter votre médecin pour en déterminer la cause et connaître les mesures à prendre..

Parfois, la dépression n'est pas due à ce qui se passe autour de vous. Il peut s'agir d'un problème médical, comme l'hypothyroïdie, par exemple, pouvant être à l'origine des symptômes de la dépression..

Une fois que votre médecin aura éliminé toute cause médicale potentielle, il pourra vous proposer d'autres options pour votre dépression ou vous diriger vers un psychiatre ou un thérapeute qui pourra vous aider..

Guide de discussion sur la dépression

Recevez notre guide imprimable pour vous aider à poser les bonnes questions lors de votre prochain rendez-vous chez le médecin.

Télécharger le fichier PDF

Comment faire face à la tristesse normale

Voici quelques façons de vivre une tristesse normale d'une manière saine et de permettre à cette émotion d'enrichir votre vie:

• Permets-toi d'être triste. Nier de tels sentiments peut les forcer à entrer dans la clandestinité, où ils peuvent faire plus de dégâts avec le temps. Pleurez si vous en avez envie. Remarquez si vous vous sentez soulagé après la fin des larmes.
• Si vous vous sentez triste, planifiez une journée pour vous vautrer. Planifiez une journée ou une soirée juste pour être seul, écoutez de la musique mélancolique et observez vos pensées et vos sentiments. Planifier son temps pour être malheureux peut réellement se sentir bien et peut vous aider à vous mettre dans une humeur plus heureuse.
• Pensez et / ou écrivez sur le contexte des sentiments tristes. Êtes-vous triste à cause d'une perte ou d'un événement malheureux? Ce n'est généralement pas aussi simple que de découvrir la cause de la tristesse, mais comprendre pourquoi vous êtes triste et explorer ces sentiments peut vous aider à vous sentir mieux..
• Faire une promenade. Parfois, un peu d'air frais et un peu de calme peuvent changer votre perspective.
• Appeler un ami proche ou un membre de la famille. Parfois, évacuer vos sentiments peut vous aider à les traiter.
• Sois gentil avec toi. Cela peut inclure un bain moussant chaud, une sieste ou des folies pour du très bon chocolat.

• Laisse toi rire. Lancez une comédie favorite et regardez-la pendant un moment, ou trouvez une vidéo amusante sur YouTube..
• Envisagez de commencer un journal de gratitude. Se concentrer sur le positif, même si vous ne pouvez penser qu'à une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant chaque jour, vous aide à vous éloigner des sentiments négatifs et tristes..
• Rappelez-vous que la tristesse peut résulter d'un changement auquel vous ne vous attendiez pas ou peut indiquer la nécessité d'un changement dans votre vie.. Le changement est généralement stressant, mais il est nécessaire à la croissance. Si vous êtes triste parce que vous avez besoin de changer quelque chose, réfléchissez aux étapes que vous pouvez changer pour rendre votre vie plus joyeuse..

Traitement pour la dépression

La dépression est généralement traitée à l'aide de médicaments appelés antidépresseurs ou au moyen d'une thérapie par la parole. Habituellement, les meilleurs plans de traitement incluent à la fois.

Certains choix de médicaments populaires contre la dépression incluent:

• Inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) comme Paxil (paroxétine), Prozac (fluoxétine) et Zoloft (sertraline)
• Inhibiteurs de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline (IRSN) tels que Cymbalta (duloxétine), Effexor (venlafaxine) et Pristiq (desvenlafaxine).

Votre médecin discutera avec vous de ce qui est le mieux..

La thérapie cognitive est un type populaire de psychothérapie pour la dépression. Il enseigne aux gens à prendre leurs habitudes de pensée négatives et à les remplacer par des plus positives. Ceci est utile car nos pensées et ce que nous nous disons déterminent réellement notre humeur et notre motivation. Si nous disons souvent des choses négatives, nous créons un environnement mental pertinent pour la dépression. La pensée positive, par contre, déclenche des émotions positives. Et bien qu’il soit impossible de contrôler tous les aspects de la dépression, c’est un aspect sur lequel nous exerçons un certain pouvoir..