Causes des rêves matinaux vifs
Les bases des étapes du sommeil et du rêve
Pendant la nuit, votre cerveau traverse quatre à six cycles appelés phases de sommeil. À chaque cycle, il y a des périodes de sommeil NREM suivies de brefs intervalles de sommeil paradoxal.Bien que des rêves fragmentés, souvent des idées ou des images simples, puissent se produire pendant le sommeil NREM, les expériences de rêve les plus élaborées se produisent pendant le sommeil paradoxal. C'est pendant le sommeil paradoxal que votre cerveau rêve activement. La plupart des gens le ressentent presque comme un film qui leur passe par la tête. Ces rêves peuvent être en couleur ou en noir et blanc. Il peut y avoir des éléments fantastiques ou même surréalistes. En rêve, tout devient possible.
Chacun des cycles de sommeil dure environ 90 minutes. À l'approche du matin, les périodes de NREM deviennent plus courtes et le REM, de plus en plus long. La plupart des REM surviennent dans le dernier tiers de la nuit. En conséquence, beaucoup de gens vont sortir de leur dernière période de REM et se rappeler un rêve dès le matin.
Le sommeil réparateur du matin contribue à un rappel de rêve
Étant donné les schémas existants, au fur et à mesure que vous approchez du matin, vos chances de vivre un sommeil de rêve, ou REM, augmentent. C’est au cours de la période de sommeil paradoxal interrompue que vous êtes plus susceptible de vous souvenir de rêves éclatants. De plus, votre envie de dormir ou votre envie de dormir diminuent au fur et à mesure que vous dormez. Par conséquent, vous êtes plus susceptible d'être agité et de vous réveiller à l'approche de la matinée, ce qui augmente les chances d'interruption de ces périodes de plus en plus longues de REM..L'apnée du sommeil peut également survenir pendant le sommeil paradoxal. Cela peut être dû à la relaxation musculaire qui empêche les rêves d’être exécutés. Les muscles des voies respiratoires peuvent se relâcher, ce qui peut interrompre la respiration et provoquer un réveil..
En raison de la combinaison de chacun de ces facteurs, vous êtes beaucoup plus susceptible de vous souvenir de vos rêves juste avant de vous lever le matin..
Les rêves du matin sont-ils vrais??
Il n'y a aucune preuve que les rêves vifs ont plus de chance de se réaliser. Ceci s'appelle la précognition et il y a peu de support pour son apparition.Beaucoup, beaucoup de gens ont des expériences de rêve qui, selon eux, se sont réalisées (souvent décrites comme deja vu), mais cela peut avoir à voir avec certains schémas électriques du cerveau qui causent cette familiarité, plutôt que toute capacité à prédire l'avenir à travers rêver.
Si vous avez des rêves ou des cauchemars troublants, vous pouvez envisager une évaluation et bénéficier d'un traitement de répétition des rêves. Si les troubles du réveil perturbent votre sommeil, envisagez des tests afin d'éliminer l'apnée obstructive du sommeil ou tout autre traitement permettant de résoudre l'insomnie..
