La privation de sommeil peut-elle causer votre décès à la suite d'accidents et de maladies?
Comment définissons-nous la privation de sommeil?
Tout le monde a certains besoins de sommeil pour fonctionner normalement. La quantité de sommeil dont ont besoin les adultes diffère de celle des enfants et une personne peut avoir besoin de plus ou moins (en moyenne) qu'un autre. Pour les adultes, la durée moyenne de sommeil nécessaire pour se sentir reposé est de 7 à 9 heures.Si vous n'obtenez pas la quantité de sommeil dont vous avez besoin, vous allez commencer à souffrir des effets néfastes de la privation de sommeil. Cela peut être dû à une restriction de sommeil (simplement ne pas dormir suffisamment au lit ou à dormir) ou à un sommeil perturbé. Les troubles du sommeil courants tels que l'insomnie et l'apnée du sommeil peuvent entraîner une privation de sommeil de cette manière, respectivement. En conséquence, il existe d'importants symptômes de privation de sommeil, notamment une somnolence diurne excessive, qui peuvent nuire à votre santé..
Le risque de mort en privation totale de sommeil
Dans de rares cas, une privation chronique de sommeil peut en réalité conduire à votre décès. Cela peut se produire lors de troubles extrêmement rares, tels que l'insomnie familiale fatale. Dans cette maladie génétique, le sommeil devient très fragmenté et perturbé au point que la personne touchée est incapable de dormir du tout. En fin de compte, cette condition mène à la mort.Au cours des 10 dernières années, plus de 1 000 études sur le manque de sommeil ont été menées. En fait, certaines des recherches les plus anciennes dans le domaine de la médecine du sommeil portaient sur ce sujet. Par exemple, une étude sur la perte de sommeil chez les chiots a été réalisée en 1894 et une autre étude sur les humains a été réalisée en 1896. Les recherches sur les chiots ont montré qu'une perte de sommeil prolongée pouvait être fatale, ce qui a été démontré par de nombreuses études récentes sur les animaux. Il serait contraire à l'éthique de répéter une telle étude chez l'homme, mais il existe d'autres associations évidentes avec la privation de sommeil qui peuvent également s'avérer fatales..
Privation de sommeil et danger d'accidents de la route
Il existe de nombreuses preuves que la privation de sommeil augmente le risque d'accident de la route. Outre le fait de s'endormir au volant, l'inattention et la perte de concentration pouvant survenir lors d'une perte de sommeil peuvent également être problématiques..Depuis 1994, plus de 20 études ont évalué les effets de la perte de sommeil sur diverses mesures de l'aptitude à la conduite ou de la sécurité. Une grande partie de ces recherches incluent l'utilisation de simulateurs de conduite pour améliorer la sécurité dans un état de manque de sommeil. Certaines études ont montré que la privation de sommeil peut conduire à un niveau de déficience équivalent à être en état d'ébriété légitime.
De nombreux facteurs ont été identifiés qui augmentent votre risque d'accident de voiture lorsque vous êtes privé de sommeil. En particulier, dormir moins de sept heures par nuit en moyenne augmente le risque. Les personnes qui ont une mauvaise qualité de sommeil ou une somnolence diurne excessive sont également plus susceptibles d’avoir des accidents de voiture. En outre, le moment de la conduite est un autre facteur important, car la conduite de nuit risque davantage de provoquer des accidents chez les personnes privées de sommeil..
Ce corpus de recherches a conduit à des réglementations importantes en matière de sécurité, en particulier pour les chauffeurs de poids lourds.
Privation de sommeil, blessures et accidents du travail
Il existe de nombreux exemples dans les médias de blessures et d'accidents du travail. De nombreux accidents d’autobus, de train et d’avion qui font l’objet d’une enquête du National Transportation Safety Board (NTSB) impliquent des personnes privées de sommeil. Un facteur de risque majeur implique le travail posté. Les accidents ont plus de chances de se produire du jour au lendemain, alors que nous sommes censés dormir. À moins que les habitudes de sommeil ne soient correctement alignées, et que des heures de sommeil et de réveil cohérentes soient établies, le risque pour les travailleurs postés augmente. Un sommeil insuffisant et de mauvaise qualité ne fait qu'aggraver le risque.Les catastrophes majeures ont, en partie, été imputées à la privation de sommeil. Quelques exemples bien connus incluent l'échouement de l'Exxon Valdez et la marée noire qui en a résulté en Alaska, ainsi que la catastrophe nucléaire de Tchernobyl. En plus de ces événements, il existe également des risques de privation de sommeil qui peuvent nuire à votre santé de manière insidieuse..
La privation de sommeil provoque une maladie cardiovasculaire et des crises cardiaques
On sait que le manque de sommeil peut augmenter le risque de maladie cardiovasculaire, notamment de crise cardiaque. Des recherches ont montré que si vous dormez moins de cinq heures par nuit, vous avez deux à trois fois plus de risques de faire une crise cardiaque. En outre, les femmes qui dorment moins de sept heures par nuit risquent davantage de subir le même sort. De plus, les travailleurs postés qui dorment moins d'heures, souvent mal alignés sur leur rythme circadien naturel, courent également un risque plus élevé de maladie cardiovasculaire.Qu'est-ce qui explique cette relation? L'un des rôles est peut-être l'effet que la perte de sommeil peut avoir sur les processus inflammatoires dans le corps. On sait que lorsque nous ne dormons pas assez, les taux sanguins de protéine C-réactive, marqueur de l’inflammation, augmentent. Ce processus inflammatoire sous-jacent peut endommager la muqueuse de nos vaisseaux sanguins, augmentant ainsi le risque d'athérosclérose (durcissement et rétrécissement des vaisseaux) et, à terme, de crises cardiaques..
