Examen du matelas 4Sleep Performance
En fait, le rapport commence en termes très clairs:
"L'effet du sommeil sur les performances sportives est devenu un sujet de grand intérêt en raison de la multiplication des preuves scientifiques démontrant une relation entre les facteurs de sommeil critiques (durée du sommeil, qualité du sommeil et phase de sommeil circadien) et les performances humaines..
"Il a également été démontré que les facteurs de sommeil ont un effet direct sur les processus métaboliques, notamment le bilan énergétique, le contrôle de l'appétit et du poids. Plus important encore, les recherches sur l'extension du sommeil et le rythme circadien chez les athlètes ont fourni des preuves objectives qui confirment l'importance de ces relations et l'importance de envisager de dormir dans le développement à long terme de l'athlète. "
En d'autres termes, si vous travaillez à fond la salle de gym, mais que vous avez du mal à dormir, vous vous vendez probablement à découvert. Votre corps légitimement Besoins dormir pour bien fonctionner et optimiser vos performances.
Bien entendu, de nombreux facteurs affectent la qualité du sommeil. Par exemple, ne dormez pas suffisamment ou avez des troubles du sommeil tels que l'apnée du sommeil ou l'insomnie. En fonction de votre stade de vie et de votre mode de vie, il se peut que vous n’ayez qu'un contrôle modéré sur ces facteurs. Cela dit, il existe un domaine facilement modifiable, mais souvent négligé. Le rapport de Sport canadien pour la vie a clairement souligné que "les perturbations du sommeil dans l’environnement sont probablement les facteurs modifiables les plus importants et les plus courants qui affectent la qualité du sommeil des athlètes".
Votre environnement de sommeil englobe tout, de la température de la pièce dans laquelle vous dormez à la présence de lumière ambiante. Mais peut-être que l'un des facteurs les plus importants de votre environnement de sommeil est ce que vous dormez sur.
Oui ton matelas.
Si votre matelas est vieux ou inconfortable, si vous vous réveillez le matin moins fort que lorsque vous vous êtes couché, il est temps de passer à une version améliorée. Une étude de 2010 publiée dans Ergonomie appliquée ont constaté que les participants à l'étude qui remplaçaient leur matelas habituel par un nouveau matelas en mousse de latex semi-ferme présentaient une diminution significative de l'inconfort physique et une amélioration de la qualité du sommeil après 12 semaines.
Laissez-les s'enfoncer. Aucun changement n'a été apporté aux habitudes de sommeil des participants à l'étude. Pourtant, un nouveau matelas suffisait pour améliorer leur sommeil tout en réduisant la douleur chronique..
L'achat d'un nouveau matelas n'est certainement pas quelque chose que vous faites sur un coup de tête, mais s'il peut aider à améliorer la qualité du sommeil avec l'avantage supplémentaire d'améliorer la performance physique, alors peut-être que ça vaut le coup.
Nous le pensions certainement.
En tant que personne qui ressent régulièrement des douleurs au bas du dos et un sommeil de piètre qualité, ce qui ne se manifeste que par le fait de dormir sur un matelas qui n’est pas idéal, nous a offert la possibilité de tester le matelas 4Sleep Performance (un matelas de taille moyenne , matelas en mousse à mémoire de forme) nous nous sommes dit: "Hé, qu'est-ce qu'on pourrait éventuellement perdre?" Et peut-être que nous finirons peut-être par nous sentir mieux et à mieux performer aussi.
Achat d'un matelas en ligne
Nous possédons en fait un matelas Casper, et nous avons déjà testé un matelas Bear dans le passé. Nous sommes donc assez bien familiarisés avec ce nouveau monde courageux d'achat de matelas, et nous devons dire que c'est vraiment génial..
Chacune de ces sociétés de matelas en ligne propose un essai de 90 à 100 jours. Après votre achat, vous pouvez utiliser le matelas pendant environ trois mois avant de prendre une décision finale concernant votre achat. Vous pouvez le retourner à tout moment s'il ne correspond pas à vos attentes. Ils le récupéreront même chez vous gratuitement si vous souhaitez le renvoyer..
Mais juste parce que le modèle commercial de chaque entreprise est similaire, ne supposez pas que les matelas sont les mêmes. Ils ne sont pas.
Matelas 4 sommeil contre les matelas Casper et Bear
Même si presque toutes les entreprises de matelas en ligne proposent une version d’un matelas en mousse à mémoire de forme gel, les similitudes s’arrêtent là. Chaque matelas est différent, dort différemment et offre des caractéristiques différentes qui le distinguent de la concurrence. Le défi, c’est que l’achat de matelas n’est pas une activité unique. Parce que les corps et les besoins des personnes sont différents, leurs expériences avec des matelas individuels seront également différentes.Prenez, par exemple, le matelas Casper que nous possédons. Nous savons que nous commettons probablement une sorte de "crime" sur Internet en le disant, mais nous haine notre matelas Casper. La seule raison pour laquelle mon mari et moi l'avons conservé après le procès de 90 jours était parce que il aimé. Ce qui devrait répondre aux différents besoins des personnes différentes selon leurs matelas.
Pour nous, le matelas Casper est fondamentalement trop ferme. Au départ, il y a un "évier" qui est agréable, mais on a alors l’impression de toucher le fond d’une piscine et le corps rencontre un béton très solide. Notre résultat est une douleur au bas du dos exacerbée qui me maintient éveillé la moitié de la nuit (déjà courte). Pas bon.
Le matelas de l'ours était beaucoup, beaucoup mieux. Il a une couche plus épaisse de mousse à mémoire qui offre un meilleur amorti et moins de "creux", mais pour quelqu'un comme moi qui est ridiculement sensible aux points de pression, nous avons encore mal certains matins. Cela a peut-être été dû à la taille du matelas que nous avons essayé (un jumeau), qui se sentait à l'étroit pour mon cadre de 6 pieds.
Le matelas 4Sleep, après un mois d'essais au volant, est le meilleur que nous ayons essayé à ce jour. Cela ne veut pas dire que nous ne souffrons absolument pas - nous pensons que cela pourrait nécessiter un véritable miracle - mais nous dormons mieux sur le matelas 4Sleep que nous n’avons dormi sur aucun matelas dans notre vie adulte..
Différences de matelas 4 sommeil
Nous ne savons pas exactement quels éléments du matelas 4Sleep contribuent le plus à notre expérience positive, mais nous pouvons indiquer quelques facteurs possibles:Matelas plus épais: Contrairement à ses homologues, le matelas 4 mansard est de 11 pouces d'épaisseur, un pouce plus épais que les matelas Bear et Casper. Peut-être que ce pouce supplémentaire de mousse à mémoire joue un rôle dans le soulagement supplémentaire de point de pression.
Raffermir, mais support moelleux. Au début, nous craignions que le matelas 4Sleep ne soit trop ferme. En fait, lorsque nous avons dormi pour la première fois, nous nous sommes dit: "Oh, ça a l'air plus ferme que le Casper." Mais au bout de quelques minutes, nous avons senti nos corps s’enfoncer dans la mousse, sans "faire un creux" comme sur le Casper. Pour nous, même s'il n'a pas cette sensation initiale, "si douce et confortable", le résultat final a été une expérience plus musclée..
Régulation thermique. Dormir dans un environnement frais qui permet à votre corps de subir son plongeon naturel de température interne est un facteur important pour une bonne nuit de sommeil. Le problème, c’est que de nombreux matelas, oreillers et literie retiennent effectivement la chaleur, ce qui nuit à cette chute de température. Nous dormons dans un loft où la climatisation ne circule pas très bien. Il est donc extrêmement important de dormir sur un matelas qui régule la chaleur (surtout au Texas). Le matelas 4Sleep le fait de deux manières. Tout d'abord, sa mousse à mémoire de gel exclusive est spécialement conçue pour absorber ou libérer de la chaleur en fonction de la température de votre peau afin d'optimiser l'environnement de sommeil. Deuxièmement, le couvre-matelas 4Sleep est fabriqué dans un matériau similaire au tissu hautes performances de l'industrie du sport pour offrir un "refroidissement à la demande" en éliminant l'humidité. Il fait exceptionnellement chaud au Texas depuis quelques mois, mais nous ne nous sommes pas réveillés au beau milieu de la nuit, noyés de sueur, ce que nous ne pouvons pas dire au sujet de dormir sur le matelas Casper..
Nous pensons que ce sont les trois facteurs qui ont le plus contribué à l’amélioration de mon sommeil, bien que 4Sleep propose également une technologie d’isolation des mouvements qui vous évite d’être dérangé par les mouvements d’autres humains ou animaux de compagnie avec lesquels vous partagerez votre lit..
La mousse est également conçue pour supporter vos propres mouvements, de sorte que vous ne soyez pas restreint ni ne vous sentiez "coincé", comme c'est parfois le cas avec les matelas en mousse à mémoire de forme.
Essais cliniques et examens
Une des premières questions que nous avons posées à la société 4Sleep était de savoir si leurs matelas avaient été étudiés ou examinés par des organisations tierces. À ce jour, leur matelas n’a pas été mis à l’essai dans le cadre d’essais cliniques, mais ils ont souligné l’importance de le confier à des personnes actives, de le faire réviser par des athlètes, des yogis et leur propre équipe active pour garantir: le matelas est optimisé pour la récupération musculaire et un meilleur sommeil.Un échantillon de produit a été fourni par le fabricant à des fins de révision.
