Les nombreux avantages de l'optimisme

Connaissez-vous quelqu'un qui semble toujours avoir un sourire et une pensée positive? Ou êtes-vous vous-même un de ces gens plein d'optimisme? Les optimistes considèrent les difficultés comme des «expériences d'apprentissage» et même le jour le plus misérable leur promet toujours que «demain sera probablement meilleur».

Si vous voyez toujours le bon côté des choses, vous ressentirez peut-être plus d'événements positifs dans votre vie que les autres, serez moins stressé et profiterez-en davantage d'avantages pour la santé..

Ce n'est pas votre imagination.

Des chercheurs tels que Martin Seligman étudient les optimistes et les pessimistes depuis des années et ont constaté qu'une vision du monde optimiste présente certains avantages..

Les avantages de l'optimisme

Santé supérieure
Dans une étude portant sur 99 étudiants de l'Université Harvard, ceux qui étaient optimistes à 25 ans étaient considérablement en meilleure santé à 45 et 60 ans que ceux qui étaient pessimistes. D'autres études ont associé un style explicatif pessimiste à des taux plus élevés de maladies infectieuses, de problèmes de santé et de mortalité plus précoce.

Plus grand accomplissement
Seligman a analysé les styles explicatifs des équipes sportives et a constaté que les équipes les plus optimistes créaient une synergie plus positive et donnaient de meilleurs résultats que les pessimistes. Une autre étude a montré que les nageurs pessimistes qui avaient été amenés à croire qu’ils avaient fait moins bien que les autres avaient tendance à avoir de mauvaises performances futures. Les nageurs optimistes n'avaient pas cette vulnérabilité.

Des recherches comme celle-ci ont amené certaines entreprises à recruter des optimistes - une pratique qui semble porter ses fruits.

Persistance
Les optimistes n'abandonnent pas aussi facilement que les pessimistes et ils ont plus de chances de réussir à cause de cela. Certains hommes d’affaires optimistes, comme Donald Trump, ont fait faillite (même plusieurs fois), mais ont réussi à persister et à transformer leurs échecs en millions de dollars..

Santé émotionnelle
Dans une étude portant sur des patients cliniquement déprimés, il a été découvert que 12 semaines de thérapie cognitive (ce qui implique de recadrer les processus de pensée d'une personne) fonctionnaient mieux que les médicaments, car les modifications étaient plus durables qu'un traitement temporaire. Les patients qui avaient cette formation optimiste avaient la capacité de gérer plus efficacement les revers futurs.

Longévité accrue
Dans une étude rétrospective de 34 joueurs de baseball en bonne santé qui ont joué entre 1900 et 1950, les optimistes ont vécu beaucoup plus longtemps. D'autres études ont montré que les patientes optimistes atteintes d'un cancer du sein avaient de meilleurs résultats en matière de santé que les patientes pessimistes et sans espoir.

Moins de stress
Les optimistes ont également tendance à subir moins de stress que les pessimistes ou les réalistes. Parce qu'ils croient en eux-mêmes et en leurs capacités, ils s'attendent à de bonnes choses. Ils considèrent les événements négatifs comme des revers mineurs faciles à surmonter et les événements positifs comme des preuves de bonnes choses à venir. Croyant en eux-mêmes, ils prennent également plus de risques et créent plus d'événements positifs dans leur vie.

De plus, les recherches montrent que les optimistes sont plus proactifs en matière de gestion du stress, privilégiant les approches qui réduisent ou éliminent les facteurs de stress et leurs conséquences émotionnelles. Les optimistes travaillent plus fort à la gestion du stress, ils sont donc moins stressés.

'Style explicatif' expliqué

Le «style explicatif» ou «style attributionnel» fait référence à la façon dont les gens expliquent les événements de leur vie. Il y a trois facettes à la façon dont les gens peuvent expliquer une situation. Cela peut influer sur le fait qu'ils soient optimistes ou pessimistes:

Stable vs. Instable: Le temps peut-il changer des choses ou rester les mêmes, peu importe le temps??

Global vs. Local: Une situation est-elle le reflet d'une partie de votre vie ou de votre vie dans son ensemble??

Interne vs. Externe: Pensez-vous que les événements sont causés par vous ou par une force extérieure?

Les réalistes voient les choses relativement clairement, mais la plupart d'entre nous ne le sont pas. La plupart d'entre nous, dans une certaine mesure, attribuons les événements de notre vie avec optimisme ou pessimisme. Le motif ressemble à ceci:

Optimistes

Les optimistes expliquent que les événements positifs sont dus à leur existence (interne). Ils les voient également comme une preuve que des choses plus positives se produiront à l'avenir (stable) et dans d'autres domaines de leur vie (global). Inversement, ils considèrent que les événements négatifs ne sont pas de leur faute (externe). Ils les voient également comme des douves (isolées) qui n'ont rien à voir avec d'autres domaines de leur vie ou avec des événements futurs (local)..

Par exemple, si une optimiste obtient une promotion, elle va probablement croire que c'est parce qu'elle est bonne dans son travail et qu'elle recevra plus d'avantages et de promotions dans le futur. Si elle est passée à côté de la promotion, c'est probablement parce qu'elle avait un mois de retard en raison de circonstances atténuantes, mais qu'elle ferait mieux à l'avenir..

Pessimistes

Les pessimistes pensent de manière opposée. Ils croient que les événements négatifs sont causés par eux (interne). Ils croient qu'une seule erreur signifie que plus viendra (stable), et des erreurs dans d'autres domaines de la vie sont inévitables (globales), car elles en sont la cause. Ils voient les événements positifs comme des douves (locales) causées par des choses indépendantes de leur volonté (externes) et qui ne se reproduiront probablement plus (instables).

Une pessimiste considérerait une promotion comme un événement chanceux qui ne se reproduira probablement plus et pourrait même craindre qu'elle ne soit plus surveillée de près. Le fait d'être passé pour une promotion serait probablement expliqué par le fait qu'il n'est pas assez qualifié. Elle s'attendait donc à être de nouveau passée sous silence.

Qu'est-ce que cela signifie

Naturellement, si vous êtes optimiste, cela augure bien pour votre avenir. Les événements négatifs sont plus susceptibles de se dissiper, mais les événements positifs affirment votre confiance en vous-même, votre capacité à faire en sorte que de bonnes choses se produisent maintenant et à l'avenir, et dans le bien de la vie..

Heureusement pour les pessimistes et les réalistes, ces modes de pensée peuvent être appris à un certain degré (même si nous avons tendance à être prédisposés à nos modes de pensée.) En utilisant une pratique appelée «restructuration cognitive», vous pouvez vous aider et rendre les autres plus optimistes en: contester consciemment les pensées négatives qui s'auto-limitent et les remplacer par des schémas de pensée plus optimistes.