Les clés du bonheur quand on est introverti

Prenez un moment et imaginez la personne la plus heureuse que vous connaissez. Vous l'avez eu en tête? Maintenant, réfléchis à la façon dont tu décrirais la personnalité de cette personne.

Est-ce que des adjectifs comme sortant, énergique ou pétillant vous viennent à l'esprit? Il est très probable que l'un des traits de personnalité que vous avez décrit est lié à l'extraversion ou à la tendance à puiser son énergie dans le monde et les situations sociales. Des études montrent que les extravertis parmi nous sont également plus susceptibles d’être plus heureux. Alors, quels sont ceux d'entre nous qui identifions comme introvertis pour faire de cette?

Que veut dire un introverti??

Premièrement, nous devrions être clairs sur ce que signifie être introverti. Bien que les scientifiques ne soient pas tout à fait d'accord sur la définition de l'extraversion, celle-ci est généralement associée à des caractéristiques telles que la recherche de l'excitation, la sociabilité, l'enthousiasme, la domination et l'ambition..

L'introversion est la tendance à être plus centrée sur l'intérieur et moins motivée pour l'interaction sociale. Les introvertis ont généralement moins de relations et passent moins de temps à socialiser que les extravertis. Il est tout à fait vrai que des relations saines et constructives jouent un rôle important dans notre bonheur et que les extravertis peuvent passer plus de temps en connexion avec les autres ou en profiter davantage..

Certaines recherches affirment que les différences inhérentes entre les introvertis et les extravertis sont liées au système de dopamine dans le cerveau, ce qui rend les récompenses agréables (y compris les interactions sociales) plus évidentes pour les extravertis. Cela suggère que les extravertis sont plus susceptibles de vivre des émotions positives. Malgré la récente opposition à la marginalisation d'introvertis par des auteurs tels que Susan Cain, notre culture loue souvent l'exubérance des extravertis et beaucoup d'entre nous associons le mot "sortant" au "bien-être".

Bien que les introvertis signalent généralement des niveaux de bonheur inférieurs à ceux des extravertis, cela ne signifie pas pour autant qu’ils sont introvertis. malheureux. En fin de compte, il est important de noter les avantages en termes de bonheur d'un comportement à la fois introverti et extraverti, peu importe où vous tombez dans le spectre. Un thème récurrent dans la recherche sur le bonheur est que vos choix et comportements (qui sont sous votre contrôle et qui peuvent changer) ont des effets importants sur votre bien-être, même si votre tendance naturelle est de tirer la direction opposée..

Comment les introvertis peuvent augmenter leur bonheur

Voici quelques conseils pour ceux d'entre nous qui ont une tendance introvertie à améliorer notre bonheur..

Voir tout votre moi

Il est important de noter que l'échelle à laquelle l'introversion et l'extraversion sont mesurées correspond à cela: une échelle. Nous sommes tous tombés quelque part dans la courbe en cloche entre ces deux extrêmes. Cela signifie que les personnes qui sont de forts introvertis ou de puissants extravertis sont rares. Une grande partie de la population se situe plus près du centre, ce qui signifie qu’elle préfère parfois socialiser et rassembler l’énergie d’une foule, mais à d’autres moments, le calme et la solitude conviennent parfaitement. Ces personnes sont plus précisément étiquetées comme ambiverts.

Chacun de nous a tendance à se ressourcer grâce à l’interaction sociale et à l’appartenance à autrui et à se recharger seul. Soyez honnête avec vous-même à propos de ce dont vous avez besoin à un moment donné et accordez-vous la permission de l'avoir. Lorsque vous appelez un ami pour sortir, vous vous rendez au déjeuner. Et quand vous préférez vous lover avec un bon livre, foncez. Comprendre comment vos propres tendances à tendre la main ou à vous retirer vous concernent est un aspect important de la gestion de votre propre bien-être..

Embrassez vos atouts introvertis

Le comportement introverti présente un avantage qui est souvent minimisé. Les introvertis ont tendance à mieux résoudre les problèmes, à obtenir de meilleurs résultats scolaires, à mieux réglementer leur comportement et sont moins susceptibles de prendre des risques qui pourraient leur causer du tort. La recherche montre que les introvertis peuvent bénéficier de ces avantages en raison de la présence de plus de matière grise dans leur cortex préfrontal, la zone située à l'avant du cerveau qui contrôle la pensée complexe et abstraite, la régulation des émotions et la prise de décision..

Et dans de nombreuses perspectives classiques et théologiques sur le bonheur, d’Aristote à Bouddha, il est nécessaire de passer du temps à soi-même et de réfléchir au sens et au but de notre vie. Apprenez à épouser vos qualités introverties uniques et à puiser dans le bonheur qu'elles vous procurent, qu'il s'agisse de vous apprendre quelque chose de nouveau, d'explorer la nature lors d'une randonnée en solo ou de cultiver votre côté créatif..

Jouer le rôle

Dans les études où les introvertis avaient pour instruction d'agir comme des extravertis dans un groupe de personnes, ils ont fini par ressentir une émotion positive plus grande que les introvertis agissant normalement (en fait, ils ont évalué leur émotion positive plus élevée que la naturellement extraverti personnes aussi) et ont déclaré se sentir plus authentiques pour le moment. D'autres recherches montrent que les introvertis naturellement heureux se comportent de la même manière que les extravertis naturellement heureux.

Particulièrement quand vous allez déjà être en train de socialiser, agissez comme un extraverti. Cela ne signifie pas être inauthentique. Juste apporter plus de votre réal soi. Soyez un introverti extraverti. Exploitez votre riche monde intérieur et participez davantage à la conversation, donnez votre avis, cinglez une blague et prenez la vedette de temps en temps.

Et si vous ne socialisez pas beaucoup, encouragez-vous à vous connecter avec les autres de la manière qui vous convient le mieux. Rejoignez un groupe pour prendre part à une activité que vous aimez déjà, comme une chorale, un club de lecture ou un cours de fitness. Même si initier ces décisions peut sembler être un effort supplémentaire, le gain devrait être perceptible. Lorsque vous réalisez que vous avez agi de manière plus extravertie et que vous vous sentiez bien, continuez comme ça.

Bien que la timidité et l'introversion n'aient qu'une légère corrélation, si être plus engagé socialement vous effraie, votre timidité peut être ce qui vous retient. La clé ici est la confiance. Construisez l'auto-efficacité (ou la preuve que vous pouvez réussir une tâche) en prenant d'abord de petits risques sociaux.

Contactez un ami avec qui vous n'avez pas été connecté récemment. Appelez plutôt que du texte. Établissez un contact visuel avec un vendeur. Et prenez note de vos succès, même quand ils se sentent maladroits. Vous construirez votre confiance en vous voyant plus sociable, et il deviendra plus facile de devenir la meilleure version de vous-même..