Réduisez le stress en vous entourant d'énergie positive

Les réflexions négatives sur soi-même - la tendance à interpréter les choses du monde de façon pessimiste et à avoir une voix intérieure qui s'auto-limite - peuvent créer un stress important dans votre vie et exacerber les situations stressantes auxquelles vous êtes déjà confronté. Le discours intérieur négatif et l'énergie négative peuvent vous affecter de nombreuses manières qui peuvent ne pas être évidentes, et même s'étendre à ceux avec qui vous entrez en contact si vous êtes de mauvaise humeur. Voici quelques-uns des effets les plus insidieux du discours intérieur négatif:

Perception accrue du stress: Lorsque votre dialogue intérieur est plus négatif, il peut en fait exacerber votre perception de ce que vous faites face, en donnant l'impression que quelque chose d'ennuyeux peut être simplement "ingérable" ou de "cauchemar". Lorsque la langue dans votre dialogue intérieur est plus fortement négative, votre expérience devient plus intensément négative.

Pensée pessimiste: Lorsque votre voix intérieure est plus négative, l'ensemble de votre processus de pensée peut également l'être davantage. Cela devient un modèle de pensée habituel et finit par colorer votre vision du monde et votre place dans celui-ci..

Limitation de soi: Lorsque vous voyez les choses de manière plus négative, vous êtes moins susceptible de rechercher, voire de reconnaître, les opportunités qui se présentent sur votre chemin. Ceci est courant chez ceux qui sont plus pessimistes, et peut conduire à moins de succès dans une variété de situations.

Pour cette raison, développer un dialogue intérieur plus positif est un moyen important de réduire le stress dans votre vie. Vous pouvez vous aider à maintenir un état d'esprit positif, ce qui vous aidera à vous parler de manière positive en vous entourant d'énergie positive dans votre vie. Vous pouvez l'obtenir en ajoutant les éléments suivants à votre vie:

Musique entraînante

Écouter de la musique qui a non seulement une mélodie apaisante, mais aussi un message édifiant, peut être très utile pour développer un dialogue intérieur positif. Avez-vous déjà entendu une chanson «coincée dans votre tête» pendant quelques heures ou quelques jours, les paroles se répétant dans votre esprit? Si ces paroles étaient positives et inspirantes, ce serait une bonne chose. C'est une bien meilleure bande son mentale qu'un flot continu de plaintes, de critiques ou de pensées limitatives, ou même de chansons aux paroles plus déprimantes ou plus tristes. (Quand les temps sont durs, je pense souvent au classique de Wilson Phillips, "Attendez", mais il en existe des dizaines de bons.) Il existe d'autres avantages à la musique pour soulager le stress, c'est donc une excellente stratégie à garder à l'esprit.

Livres inspirants

Des livres sur la force, le pouvoir personnel, l'illumination ou l'autoassistance peuvent être de bonnes ressources pour vous aider à changer votre vision et les choses que vous vous dites. Plutôt que de déclencher des pensées auto-destructrices habituelles, vous pouvez penser à de nouveaux concepts de can-do lorsque les temps sont difficiles. (Pour changer de paradigme, j'adore «Le cœur de l'âme» de Gary Zukav, ou le classique «Simple Abundance» de Sarah Ban Breathnach.) Vous pouvez également lire des livres sur des aspects généraux ou spécifiques de la gestion du stress pour changer toute votre relation avec le stress. Voici quelques-uns de mes livres préférés sur la gestion du stress, y compris le mien.

Personnes positives

L'un des moyens les plus importants d'obtenir (et de conserver) une énergie positive dans votre vie consiste à travailler avec la société que vous entretenez. Est-ce que vos amis vous soulèvent ou vous abaissent? Sont-ils critiques ou complémentaires? Les amitiés idéales offrent un soutien lorsque vous êtes déprimé, du plaisir lorsque vous êtes éveillé, de la sagesse lorsque vous êtes perdu et une estime positive. De bons amis peuvent vous inciter à atteindre de plus grandes hauteurs et à voir vos forces, même lorsque vous ne le faites pas toujours. Faites attention à ce que vos amis vous font ressentir et, s'ils ne vous soutiennent pas beaucoup, commencez à consacrer votre énergie et votre temps à des personnes qui conviendraient mieux pour être votre ami. (En savoir plus sur le soutien social et les amitiés de ce site.)

Affirmations de pratique

Les affirmations positives peuvent faire passer votre discours intérieur de négatif à positif, de manière subtile mais omniprésente. Cela peut créer une différence significative dans votre vie à bien des égards. Si vous voyez les choses plus en termes de possibilités plutôt que de limitations - comme quoi pouvez être fait plutôt que ce qui ne peut pas, et commencer à se concentrer davantage sur les solutions que sur les problèmes, ce qui peut réduire votre niveau de stress en vous aidant à vous sentir plus en contrôle. Consultez cet article pour découvrir des moyens créatifs de commencer à intégrer des affirmations positives dans votre vie..

Pratiquez la méditation de tendresse

Ce type de méditation est non seulement simple à pratiquer, mais peut augmenter vos sentiments de compassion, votre capacité à pardonner et votre sens des liens avec les autres. Cela peut également augmenter votre acceptation de vous-même, ce qui peut soulager le stress en soi. Cette activité apporte également des avantages généraux à la méditation, donc cela vaut vraiment la peine d'être fait. Cela implique de concentrer d'abord les sentiments positifs sur vous-même, puis de les élargir à ceux qui vous tiennent à cœur, puis aux amis et connaissances, puis à ceux de votre communauté, de votre pays et du monde entier, à un cercle de personnes en expansion constante.. 

Prenez en charge vos pensées oisives

Si vous passez du temps à réfléchir à des actions proactives que vous pouvez faire pour résoudre des problèmes, vous vous sentirez moins stressé que si vous passiez du temps à ruminer, en vous concentrant sur les sentiments négatifs que vous avez éprouvés dans le passé. Si vous vous concentrez principalement sur le négatif, ramenez doucement votre esprit sur ce qui est bien dans votre vie, ou au moins sur ce qui peut être fait pour surmonter ces situations stressantes une fois que vous avez assimilé vos sentiments. Se concentrer sur la création d'une vie intérieure plus positive peut vous aider à ressentir une énergie plus positive tout autour de vous. Tenir un journal de gratitude est une autre stratégie efficace pour cela. Vous apportez une énergie positive en réfléchissant sur tout ce qui est bon dans votre vie chaque jour et vous avez ensuite un bel album à relire plus tard, lorsque vous avez besoin d'un stimulant émotionnel. up. (En savoir plus sur les raisons pour lesquelles les émotions positives aident au stress.)