Des moyens sains de célébrer le succès
Quelle est l'image du succès que vous avez dans la tête? Nous pourrions penser que le succès signifie pouvoir collecter des biens matériels, atteindre un certain statut professionnel ou disposer d’une certaine somme d’argent à la banque. Mais qu'en est-il des succès dans la vie quotidienne? Les choses qui ne se voient pas, telles que l'accomplissement de tâches significatives, vivre avec un but, trouver le courage de faire de nouvelles choses, résister à la tentation, maîtriser une compétence?
Les gens traversent leur vie sans jamais célébrer le succès parce qu'ils ne reconnaissent souvent pas quand ils ont réussi. Notre définition personnelle du succès influence grandement notre perception de soi et les significations que nous accordons à nos expériences. Développer votre définition authentique et personnalisée du succès est la clé pour parler de façons saines de célébrer.
Pourquoi célébrer le succès?
Psychologue et auteur de Succès émotionnel: le pouvoir de la gratitude, de la compassion et de la fierté, David DeSteno, PhD, étudie les relations entre les émotions et le succès. Dans son travail, DeSteno partage le fait que des émotions, telles que la fierté, peuvent conduire les gens vers un plus grand succès futur. En ce qui concerne les émotions prosociales telles que la gratitude, la compassion et la fierté, il déclare:
"Ces sentiments - gratitude, compassion et fierté - sont plus faciles à générer que la volonté et le renoncement qui sous-tendent les approches traditionnelles de la maîtrise de soi et de la détermination. Et bien que la volonté soit rapidement épuisée, les émotions prosociales deviennent plus fortes à mesure que nous les utilisons. "
Dr. DeSteno poursuit en expliquant que non seulement ces émotions prosociales que nous ressentirions si nous célébrions nous aidaient à développer une plus grande résilience et une plus grande motivation pour l'avenir, mais qu'elles étaient également contagieuses. Il déclare: "Ceux qui nous entourent sont plus susceptibles de les appliquer quand nous le faisons." Comment est-ce merveilleux? Nous pouvons profiter des avantages de célébrer nos réalisations tout en encourageant les personnes de notre entourage à réaliser et à célébrer leurs propres.
Célébrer vs récompenser
Lorsque nous pensons célébrer, nous pouvons penser à nous récompenser après avoir atteint un objectif ou accompli un travail bien fait. Bien que vous vous sentiez récompensé par le fait de célébrer, une récompense suggère qu’il n’ya pas de poursuite des efforts dans cette tâche après avoir gagné le prix. Célébrer consiste à apprécier le processus, vos efforts, ceux qui vous ont soutenu tout au long de votre parcours et où vous souhaitez aller ensuite..
La motivation extrinsèque, c'est quand nous nous sentons motivés pour accomplir une tâche parce que nous voulons gagner une récompense externe, telle qu'un cadeau, un ruban, un trophée ou de l'argent. Le processus de réalisation de la tâche concerne davantage le résultat final que le processus et les efforts requis pour la mener à bien. Lorsque nous nous appuyons trop sur la motivation et la récompense extrinsèques, il peut être difficile de trouver l’énergie nécessaire pour s’engager dans la tâche même lorsque cette récompense externe est supprimée..
La motivation intrinsèque, en revanche, est une motivation qui vient de l'intérieur plutôt que de se concentrer uniquement sur le résultat ou la récompense. Ce type de motivation a plus à voir avec le processus et les efforts de la tâche qu'avec le résultat. Quand ils sont intrinsèquement motivés, les gens s'engagent dans une tâche pour la joie de le faire, même s'il n'y a pas de trophée à gagner à la fin. Célébrer le succès de manière saine nous permet de renforcer l’émotion positive autour de nos efforts et d’accroître notre motivation intrinsèque.
Comment célébrer d'une manière saine
Il existe quelques moyens simples de célébrer votre succès et d'encourager la motivation pour continuer votre chemin vers l'épanouissement personnel..
Réfléxion personnelle
Qu'est-ce que vous célébrez? Bien sûr, gagner le jeu ou atteindre votre quota de ventes serait un motif de célébration, mais si nous retirions le résultat et examinions le chemin parcouru pour y parvenir, que voudriez-vous célébrer le plus? Prenez le temps de réfléchir à des éléments tels que les éléments de votre système de valeurs qui ont guidé votre prise de décision et les forces personnelles qui vous ont aidé à atteindre votre objectif..
Dans votre réflexion, vous pourriez vous poser des questions telles que:
- Qu'est-ce que j'ai le plus aimé de ce voyage?
- Quelles forces ai-je utilisé?
- En quoi suis-je le plus confiant??
- Comment ai-je surmonté les obstacles en cours de route?
Répondre à de telles questions dans votre réflexion peut aider à clarifier ce que vous célébrez pour votre succès. Lorsque vous êtes conscient de ce que vous célébrez, vous mettez en pratique la gratitude et améliorez les forces personnelles qui seront probablement utilisées dans les tâches futures. Donnez à votre célébration un sens et un objectif pour renforcer la confiance en soi pour le prochain défi.
Inclure les autres
En célébrant le succès, il peut être facile d’oublier ceux qui nous ont aidés, petit ou grand, à atteindre la ligne d’arrivée. Inclure d'autres personnes dans votre célébration est un moyen merveilleux de créer et de renforcer des liens avec des collègues, des proches ou d'autres personnes qui vous ont aidé tout au long de votre parcours. Donnez-leur des commentaires spécifiques sur la manière dont ils vous ont aidé à atteindre votre objectif et exprimez leur gratitude pour leur aide..
Les gens aiment se sentir utiles, appréciés et connectés. Lorsque vous célébrez le succès avec les autres, vous entretenez le type de relations constructives qui permettent à ces mêmes personnes de vouloir vous aider à l'avenir..
Être présent
Dans notre société en évolution rapide, nous semblons toujours être tournés vers l'avenir. Lorsque nous avons atteint un objectif, nous passons rapidement au suivant, souvent sans aucune célébration. En fait, il est parfois difficile pour les gens de célébrer leur propre succès de peur d’attirer trop l’attention sur eux-mêmes ou de s’embarrasser pour avoir honte..
Célébrer votre succès, en particulier de la manière dont nous parlons ici, consiste notamment à ralentir pour apprécier et vivre l'expérience de votre succès avec ceux qui vous tiennent à cœur.
Nourrissez-vous
Célébrez de manière amusante votre esprit, votre corps et votre esprit. Décidez de célébrer d'une manière qui vous parle et qui vous passionne le plus. Voici des exemples de façons de célébrer tout en nourrissant:
- Dîner avec des êtres chers
- Marche ou jogging dans le parc
- Regarder le lever ou le coucher du soleil
- Massage ou spa
- Soirée de jeux avec des amis
- Commencer un nouveau journal
- Partir à l'aventure
- Essayez un nouveau passe-temps
Un mot de Verywell
Pour bien célébrer votre succès, il est important de prendre le temps de le faire. Profitez de vos efforts, de votre énergie et de vos réalisations. Incluez les personnes qui vous ont aidé tout au long du chemin et n'oubliez pas de célébrer d'une manière qui nourrit votre esprit, votre corps et votre esprit.
