3 façons de savourer vos expériences et de tirer le meilleur parti de votre vie

Une grande partie de la gestion du stress se concentre sur l’évitement du stress, la gestion de la réponse du corps au stress et l’apprentissage de techniques d’adaptation efficaces. Cependant, développer des habitudes saines pour développer la résilience émotionnelle peut augmenter vos réserves émotionnelles et vous permettre de mieux résister aux facteurs de stress que vous rencontrez dans la vie..

Les stratégies de soins personnels, comme dormir suffisamment et s'entourer d'un réseau d'amis, peuvent avoir un impact significatif sur la façon dont vous réagissez au stress que vous rencontrez, vous permettant de fonctionner de votre mieux et de rebondir plus rapidement. Créer des expériences positives et ressentir des émotions positives dans votre vie peut également avoir un impact réel..

La psychologie positive est une branche de la psychologie qui étudie la résilience personnelle, les facteurs qui nous rendent heureux et épanouis et, en gros, ce qui fait que la vie vaut la peine d'être vécue. Ce domaine a donné lieu à des recherches prometteuses qui peuvent nous indiquer où nous devrions passer notre temps si nous voulons être heureux, renforcer la résilience et mieux gérer le stress. La recherche sur l’importance de savourer la vie est claire: ce n’est pas seulement une idée amusante, elle peut aussi apporter de réels avantages..

Ceux qui savourent leurs expériences sont plus en mesure de leur attribuer un sens, de reconnaître les doublures argentées parmi les nuages sombres et de profiter pleinement de ces doublures argentées. Tenir un journal de gratitude et développer un locus de contrôle interne peuvent vous aider à améliorer votre capacité à savourer les expériences positives de la vie et à trouver plus de sens à la vie..

Poursuivez votre lecture pour apprendre comment votre passé joue dans les choses et comment en tirer le meilleur parti.

Embrassez votre passé

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Vous pouvez mieux profiter de la vie en embrassant votre passé et en utilisant ces expériences pour vous créer une vie meilleure. En soignant le passé et en savourant vos souvenirs positifs, vous pouvez maximiser votre passé pour mieux profiter de la vie dans le présent. Les conseils suivants peuvent vous aider à mieux profiter de la vie et à utiliser votre passé comme tremplin:

Souvenir et revivre: Se souvenir de vos souvenirs les plus chers peut aider à apporter le meilleur du passé au présent. Ne vous contentez pas de rappeler que de bonnes choses se sont passées et réfléchissez vraiment à tous les détails. Sentez ce que vous avez ressenti dans le meilleur des cas. Regardez comment ces événements positifs peuvent être mis en parallèle dans les bons moments qui se produisent encore de nos jours.
Partager des souvenirs: Vous pouvez donner vie à vos souvenirs positifs en les discutant avec d’autres. Souvenez-vous avec vos proches des souvenirs que vous partagez. Racontez vos meilleures histoires à d'autres et prenez plaisir à entendre les leurs. Et n'oubliez pas de savourer ce qui se passe maintenant pour vous en rappeler à l'avenir.
Lire de vieux journaux: Si vous avez déjà tenu des journaux dans le passé, vous aimerez peut-être les relire maintenant, surtout s’il s’agit de journaux de gratitude. Vous aurez peut-être une mémoire plus claire des bons moments et il y aura de nouvelles couches de compréhension en pensant au passé à travers l’optique de ce que vous savez maintenant. Voici comment j’ai éprouvé le plaisir de relire un ancien journal de gratitude.) Cette forme particulière de connexion à votre passé peut vous aider à apprécier même les détails banals, sinon oubliés de votre vie quotidienne, et à savourer ce qui se passe. dans ta vie maintenant.
Journal pour retravailler les événements passés: L'un des avantages de la journalisation est qu'il peut vous aider à réévaluer les événements de votre passé. Vous pouvez choisir des parties de votre passé qui vous ont amené du stress et les explorer dans votre journal pour acquérir une nouvelle perspective maintenant. Lorsque vous essayez de changer votre point de vue pour un point de vue plus positif, vous pouvez examiner des aspects des événements tels que la croissance qu’il a pu vous apporter, les événements positifs pouvant découler de la situation négative et le succès comparatif que vous rencontrez. à présent. De cette façon, vous pouvez composer avec des parties de votre passé qui vous ont toujours dérangé et créer de meilleurs souvenirs de ceux dont vous vous souvenez moins affectueusement..
Lâchez les ressentiments passés: Pendant que vous explorez votre passé, vous pouvez saisir les occasions de pardonner à ceux pour qui vous pourriez avoir de la colère ou des problèmes non résolus. Le pardon n'est pas toujours facile, mais il procure de meilleurs avantages à celui qui pardonne qu'à ceux qui reçoivent le pardon. Conserver les blessures du passé peut être un lourd fardeau, et les résoudre, soit avec l'aide de conseils de pardon comme ceux-ci, soit avec un thérapeute, peut être libérateur.

Profiter de la vie en embrassant le présent

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Dans la quête de profiter de la vie, il n'y a pas de temps comme le présent. Profiter de la vie en savourant ce qui se passe dans le moment présent est peut-être le moyen le plus simple et le plus efficace de tirer le meilleur parti de votre situation actuelle et de profiter pleinement de la vie. Les astuces et ressources suivantes peuvent vous aider à cibler les parties de votre expérience actuelle qui peuvent apporter le plus de joie.

Pratiquer la pleine conscience: La pratique de la pleine conscience implique de se concentrer intensément sur le moment présent. Cela peut être fait sous forme de méditation, ou peut simplement impliquer une prise de conscience accrue des sensations et des expériences lors de la pratique d'activités quotidiennes. En savoir plus sur les avantages de la pleine conscience et sur la façon de pratiquer la méditation en pleine conscience, et en faire une partie intégrante de votre vie.
Cultiver la gratitude: Sentir de la gratitude pour les bonnes choses de la vie peut créer plus de joie. Vous pouvez maximiser vos sentiments de gratitude en remerciant plus souvent les gens, en savourant le moment présent et en tenant un journal de gratitude. Voir ces conseils pour cultiver la gratitude pour davantage de techniques qui fonctionnent.
Obtenez plus de plaisir dans votre vie: Les psychologues ont identifié les activités qui amènent des sentiments positifs immédiats comme des «plaisirs» et peuvent apporter un soulèvement émotionnel rapide. Voici plus sur le concept de plaisirs, et comment obtenir plus de plaisirs dans la vie.
Rire plus et profiter de la vie: Obtenir plus de rires, de plaisir et de passer du temps avec des amis dans votre vie est un moyen sûr d'accroître votre plaisir quotidien.

Créer un avenir significatif

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Une étape finale importante pour apprendre à profiter de la vie consiste à apprendre à créer un avenir significatif qui intègre vos valeurs, reflète vos priorités et inclut des activités qui vous apportent du plaisir dans la vie..

Souvent, les gens travaillent dur, mais n'arrivent pas où ils veulent vraiment, ou ils se rendent compte que leurs objectifs ne leur apportent pas les sentiments positifs qu'ils pensaient apporter. Ces ressources peuvent vous aider à entrer en contact avec ce qui est important pour vous, à définir vos priorités et à en faire une future que vous pourrez vraiment apprécier..

Si vous vous demandez comment profiter de la vie, concentrez-vous sur ce qui vous rendra vraiment heureux et procurez de la joie chaque jour est la stratégie la plus efficace..