3 façons d'arrêter de manger tellement la nuit

Vous suivez votre régime toute la journée et mangez des repas sains et bien équilibrés. Ensuite, la soirée arrive et vous vous retrouvez à faire des voyages répétés au réfrigérateur ou au garde-manger pour manger des aliments dont vous n'avez pas vraiment besoin. Semble familier? Si c'est le cas, vous n'êtes pas seul. Les calories nocturnes sont une lutte pour beaucoup de personnes à la diète qui s'aperçoivent qu'elles continuent à manger après le dîner. Si vous envisagez sérieusement de perdre du poids, utilisez ces conseils pour cesser de manger autant la nuit.

Pourquoi est-ce que je mange tellement la nuit?

Vous êtes normal si vous aimez grignoter et grignoter après avoir dîné. Mais si vous essayez de perdre du poids, les calories que vous consommez des collations en soirée pourraient facilement annuler la valeur d'une journée de choix d'aliments intelligents. Donc, la première étape pour manger moins consiste à comprendre pourquoi vous mangez sans avoir besoin de manger..

Pour la plupart d'entre nous, la raison pour laquelle nous mangeons trop est liée au fait que nous sommes moins occupés la nuit et que nous sommes près de la nourriture. Nous aimons nous détendre et profiter d'activités plus tranquilles, et la nourriture est une source commune de confort. Sans la distraction du travail ou d'autres activités de jour, il est facile de se procurer des collations à proximité. Si vous pouvez trouver d'autres moyens de vous détendre, vous risquez de manger moins la nuit. Vous pouvez également utiliser ces stratégies pour limiter les repas nocturnes.

Comment arrêter de manger après le dîner

Le meilleur moyen de freiner votre comportement alimentaire nocturne consiste à utiliser des stratégies à court terme pour rompre avec cette habitude. Si vous pouvez remplacer le grignotage par une habitude plus saine, vous ne serez pas tenté de trop manger le soir. Utilisez l'un de ces conseils (ou les trois) pour changer votre habitude de collation de nuit.

Éloignez-vous de la nourriture. Vous êtes plus susceptible de trop manger le soir si vous êtes toujours entouré de nourriture. Après le dîner, éloignez-vous de la cuisine. Cela peut signifier que vous retardez les tâches de nettoyage de manière à ne pas être tenté de manger des restes. Ou mieux encore, déléguez le travail à une personne de votre domicile qui ne fait pas de régime. Une autre bonne façon de s’éloigner de la nourriture est de se promener après le dîner. Même si votre promenade ne dure que 15 à 20 minutes, l'activité physique aide à briser l'élan mangeur. Cela donne également à votre corps une chance de ressentir la sensation de plénitude, de sorte que l'envie de manger est moins forte.
Utilisez un "repas-ender" pour limiter votre appétit. Certaines personnes à la diète utilisent de la gomme à la menthe pour diminuer le désir de manger après le dîner. La plupart d'entre nous n'aiment pas le goût des aliments lorsque nous avons un goût de menthe dans la bouche. Se brosser les dents après le dîner offre le même avantage - avec un bonus de santé dentaire. Vous pouvez également essayer d'utiliser MealEnders. Ces petits bonbons prétendent "réinitialiser" vos papilles afin que vous ne ressentiez pas le besoin de manger. Les MealEnders ne contiennent aucun stimulant et sont réglementés comme un produit alimentaire. Ils doivent donc suivre les directives strictes de la Food and Drug Administration contrairement à de nombreux régimes et compléments de perte de poids..

Soyez un observateur de télévision intelligent. La plupart d'entre nous mangeons trop la nuit lorsque nous grignotons sans réfléchir devant la télévision. Certains chercheurs pensent même que les spectacles d'action ont tendance à nous faire manger plus de nourriture. Indépendamment de votre préférence pour le spectacle, vous pouvez cependant créer de saines habitudes alimentaires devant la télévision pour manger moins et perdre du poids. Une excellente façon de manger moins est de garder vos mains actives. Pliez le linge ou faites d'autres tâches simples tout en regardant la télévision. Apprendre un métier. Si vous voulez vraiment manger, utilisez des stratégies de collations intelligentes et saines. Assurez-vous également de suivre les consignes relatives au contrôle des portions si vous choisissez de grignoter en regardant la télévision..

N'oubliez pas que grignoter n'est pas mauvais pour votre alimentation. Mais manger quand on n'a pas faim n'est jamais un bon plan. Apprenez à manger sainement, puis créez des habitudes pour que vous ne mangiez plus autant la nuit. Vous atteindrez votre objectif de poids plus rapidement et garderez votre poids pour de bon.