Pourquoi mon visage devient-il rouge lorsque je cours?

Lorsque vous courez, votre corps produit de la chaleur. La transpiration est un moyen par lequel votre corps tente de vous calmer. Pour vous aider à réguler votre température, votre corps augmente également l'apport sanguin à votre peau, ce qui permet à la chaleur de s'échapper. Vos capillaires se dilatent afin que davantage de sang puisse y circuler et être refroidis en faisant rayonner la chaleur supplémentaire à travers votre peau. Le diamètre des capillaires des joues est plus large qu'ailleurs et ils sont plus proches de la surface. Ainsi, lorsqu'ils se dilatent, il y a encore plus de sang rouge qui s'approche de la surface et vous donne cette couleur rouge rosé. Le sang afflue sur votre visage (et parfois sur d’autres parties du corps), vous donnant cette couleur rouge betterave.

Certains coureurs auront toujours des visages rouges

Beaucoup de coureurs ont le visage rouge, peu importe l’amélioration de leur condition physique. Tout le monde gère la chaleur différemment, et comme certains coureurs transpirent plus que d'autres, certains ont des visages rouges et d'autres pas. Certaines personnes ont naturellement plus de capillaires sur leur visage et peuvent aussi avoir la peau claire pour que vous puissiez voir la couleur rouge plus facilement. D'autres peuvent avoir des capillaires qui transportent naturellement plus de sang sur le visage pendant l'effort. De toute façon, ils sont plus enclins à avoir le visage rouge après un exercice. Si vous êtes un des flushers ou non, c'est probablement une faute à vos parents et grands-parents.

Courir par temps chaud

Vous constaterez peut-être que vous obtenez plus de rouge betterave si vous faites une course intense ou si vous courez par temps chaud ou humide. Par temps chaud, essayez de courir tôt le matin ou tard le soir (ou à l'intérieur si c'est vraiment mauvais). Aussi, assurez-vous de rester hydraté pendant vos courses et de boire lorsque vous avez soif. Essayez de verser de l'eau sur votre tête, votre cou et vos bras pour vous rafraîchir.

Si vous présentez d’autres symptômes en plus d’un visage rouge, comme des vertiges ou des nausées, vous souffrez peut-être d’une maladie liée à la chaleur, telle que la déshydratation ou l’épuisement dû à la chaleur. Arrêtez de courir immédiatement, buvez de l'eau et passez à l'ombre.

Si vous parlez à votre médecin?

Bien qu’un visage rouge pendant la course soit généralement inoffensif, vous devriez tout de même en parler à votre médecin, surtout si vous êtes un débutant dans la course. Vous pouvez noter si vous rencontrez des bouffées vasomotrices dans d'autres circonstances. Si vous présentez d'autres symptômes tels que diarrhée, respiration sifflante, urticaire ou difficulté à respirer, cela pourrait être le signe d'une affection plus grave. Est-ce pire avec certains aliments lorsque vous buvez de l'alcool? Être préparé en connaissant tous vos symptômes.

Si vous êtes en bonne santé, portez votre visage rouge avec fierté

Si vous avez la certitude que vous êtes en bonne santé et que vous avez encore cette lueur rouge, portez-la avec fierté. Oui, cela peut être ennuyeux si les passants continuent à vous demander si vous allez bien si vous pensez que vous ressemblez à Superwoman. Mais au moins, vous savez que vous pourrez obtenir de l’aide un jour lorsque vous en aurez vraiment besoin. Si vous brillez, vous allez!