Comment prévenir et traiter les mamelons irrités ou ensanglantés

Se ronger ou saigner les mamelons en courant ou en marchant peut être extrêmement douloureux. C'est un problème commun et les hommes sont plus à risque pour ce problème commun parce que les femmes portent souvent des soutiens-gorge de sport qui évitent les frictions. Cela peut commencer par une sensation de brûlure, une sensation de brûlure et, lorsque vous baissez les yeux, vous pouvez voir du sang sur votre chemise..

Même si ce n’est pas une bonne situation, il existe des moyens de traiter les mamelons irrités. Vous trouverez également quelques conseils utiles pour éviter que cela se produise à l'avenir..

Les causes

Lorsque vous courez ou marchez, vos mamelons frottent constamment le tissu de votre chemise. En même temps, vous transpirez et l'eau adoucit la peau, la laissant plus sujette aux déchirures. Le sel dans votre sueur peut se cristalliser et constituer une autre source d'irritation. Au cours d'un entraînement ou d'une course (en particulier une longue), cette zone sensible de vos mamelons peut être frottée au point de saigner.

Cela arrive le plus souvent lorsqu'un homme porte une chemise en coton parce que le tissu a une texture rugueuse et que le coton n'évacue pas la transpiration aussi rapidement que les fibres synthétiques. Étant donné que beaucoup de femmes choisissent de porter des soutiens-gorge de sport ajustés, les irritations des mamelons ne sont généralement pas un problème..

La prévention

Certains hommes apprennent à leurs dépens à quel point des mamelons sanglants et irritables peuvent être douloureux. En fait, il est très facile d’éviter le problème. Vous constaterez peut-être que vous devez expérimenter quelques approches ou les combiner pour déterminer celle qui vous convient le mieux..

Lubrification

Un des meilleurs efforts de prévention consiste à appliquer généreusement un lubrifiant tel que de la vaseline ou du Body Glide sur la région du mamelon avant de courir ou de marcher. La gelée de pétrole peut être difficile à enlever des vêtements, vous voudrez peut-être utiliser un produit anti-irritations dédié. Très souvent, ceux-ci sont formulés pour laver les tissus du premier coup.

Couvrez vos mamelons

Certains hommes portent également des produits tels que Nip Guards, NipEaze ou des bandages adhésifs pour protéger leurs mamelons. Le problème est que certains ne collent pas bien après la transpiration. Vous devrez peut-être en essayer quelques-uns pour trouver la meilleure option pour vous..

Choix de vêtements

Bien souvent, la solution consiste simplement à choisir le bon vêtement. Plutôt que des chemises et des soutiens-gorge en coton, optez pour un matériau synthétique, tel que le Dri-Fit, le Coolmax ou le polypropylène, en particulier sur la couche la plus proche de votre corps..

Ce sont également des tissus anti-transpiration qui sèchent plus rapidement que le coton, ce qui est important car une peau humide peut aggraver les irritations. Vous voudrez également éviter les tissus qui se sentent rugueux, même s'ils sont supposés évacuer la transpiration.

Si cela convient à la situation, les hommes peuvent également choisir de ne pas porter de chemise. Cependant, veillez à utiliser un écran solaire pour prévenir les coups de soleil, en particulier sur les peaux déjà sensibles..

Il est également préférable de retirer tous les bijoux de mamelon avant votre séance d'entraînement.

Traitement

Si vous courez ou marchez et commencez à ressentir de la douleur dans la région des mamelons, il n'est pas trop tard pour appliquer un lubrifiant. Cela empêchera au moins le frottement d'empirer.

Certains coureurs portent un petit tube d’Aquaphor ou de Vaseline dans leur ceinture ou dans leur poche afin d’être préparés au frottement. Si vous courez un marathon ou une autre course avec des stations d'aide médicale le long du parcours, il y aura probablement de la vaseline..

Parfois, les mamelons sont plus douloureux après la course, surtout lorsque vous prenez une douche et que l’eau chaude les frappe. Assurez-vous de nettoyer les mamelons irritants avec de l'eau et de les sécher soigneusement. Après avoir nettoyé la zone, appliquez une pommade A & D ou de la vaseline. Si vos mamelons sont très douloureux, enflés, saignants ou en croûte, consultez votre fournisseur de soins de santé, qui vous recommandera peut-être un onguent médicamenteux..

Vous devrez peut-être prendre un jour ou deux de votre entraînement pour donner à vos mamelons un peu de temps pour guérir des irritations. Les frictions persistantes ne seront pas seulement douloureuses, mais pourraient également entraîner une infection..

Si vos irritations ne s'améliorent pas après avoir suivi ces étapes, prenez rendez-vous avec votre fournisseur de soins de santé. Vous pouvez avoir besoin d'une pommade antibiotique de force de prescription si la région est infectée.

Un mot de Verywell

Bien que cela puisse être courant, il n’est pas nécessaire de laisser l’irritation des mamelons vous empêcher de faire de l’exercice. Un peu de prévoyance pour prévenir le problème, même avant les premiers signes, vous aidera énormément et vous permettra de rester aussi actif que vous le souhaitez..