Comment prévenir et traiter les blessures courantes au hockey sur glace
Les blessures causées par le hockey sur glace sont courantes et vont de douleurs mineures gênantes à de graves traumatismes. Pour les joueurs de hockey sur glace professionnels et amateurs, il est essentiel de porter un équipement de sécurité approprié, notamment un casque, des protections et un équipement de protection, afin de réduire à la fois les risques et la gravité des blessures. Néanmoins, un joueur de hockey peut toujours subir une blessure sur la glace..
Les blessures de hockey sur glace sont généralement définies comme étant des blessures chroniques (surutilisation) ou aiguë (traumatique).
Les blessures dues à une surutilisation sont des douleurs cumulatives qui se manifestent avec le temps et qui peuvent souvent être évitées avec un entraînement et un repos appropriés. Les blessures traumatiques sont souvent des accidents soudains et inévitables qui nécessitent des premiers soins immédiats..
Les blessures les plus courantes au hockey sur glace
Les statistiques indiquent que la grande majorité des blessures de hockey sur glace sont causées par un traumatisme direct pendant les matchs. Des vérifications corporelles intenses, des collisions entre joueurs, des collisions forcées avec les murs et la glace, et les coups directs de la rondelle, des bâtons volants et des patins ajoutent aux blessures et soulignent le danger inhérent au hockey sur glace.
Entorses et foulures
Les entorses et les foulures sont le type de blessure le plus répandu au hockey. Le meilleur traitement immédiat contre les entorses et les foulures est le R.I.C.E. méthode (repos, glace, compression, élévation).
Coupures et lacérations
Les coupures et les égratignures à la tête et au visage figurent également en tête de liste des blessures au hockey, mais l'utilisation de casques avec un écran facial complet a permis de réduire la gravité et la fréquence de ces blessures..
Ecchymoses et contusions
Les patineurs volants, les bâtons et les rondelles, ainsi que les nombreuses collisions sur la glace, obligent souvent les joueurs de hockey à soigner une variété de contusions et de contusions.
Crampes musculaires
Une crampe est une douleur soudaine et intense provoquée par un muscle involontaire qui se contracte de force et ne se détend pas..
Douleur musculaire tardive
C’est le type de douleur musculaire ressentie de 12 à 48 heures après un entraînement ou un match difficile. Obtenir suffisamment de repos est tout ce dont vous avez besoin pour récupérer.
Syndrome de surentraînement
Le syndrome de surentraînement survient fréquemment chez les athlètes qui s'entraînent au-delà des capacités de récupération du corps
Blessures à la tête, au cou et aux épaules
- oeil au beurre noir
- commotion cérébrale
- clavicule fracturée (épaule)
- coiffe des rotateurs déchirée
- séparation des épaules
- luxation de l'épaule
- coup de fouet
- fatigue au cou
- brûleur ou aiguillon du cou
Blessures au genou et à la jambe
- lésions du ligament croisé antérieur et postérieur (LCA / LCP)
- blessures au ménisque
- traction de l'aine
- coup de jarret, déchirure ou tension
- syndrome de la bande iliotibiale
- muscle du mollet tiré ou tendu
- attelles de tibia
- entorses et foulures
- blessure au pointeur de hanche
Blessures au pied et à la cheville
- entorses de la cheville
- tendinite d'Achille
- rupture du tendon d'Achille
- ampoules
Blessures à la main
- entorses du poignet
- fractures aux doigts
- tendinite du poignet
Blessures au dos
- tensions musculaires du dos
- douleur dans le bas du dos
- disques de hernie
Conseils pour prévenir les blessures
Les experts s'accordent à dire que le port d'équipements de sécurité appropriés, tels que casques, protège-dents et coussinets de protection, peut réduire le risque de blessures graves dans le hockey sur glace..
