Traumatismes et problèmes courants au pied

Les coureurs ont beaucoup de difficulté, donc il n’ya pas lieu de se retrouver avec des problèmes de pieds. Les problèmes qui se développent et qui ne sont pas dus à la course peuvent également affecter votre confort et votre capacité à courir.

Voici quelques-uns des problèmes de pied les plus courants chez les coureurs..

Pied d'athlète

Le pied d'athlète est une infection fongique qui se développe dans les endroits humides et moites, comme entre les orteils. Vous pouvez obtenir le pied d'athlète en touchant la zone touchée sur une autre personne. Le plus souvent, vous pouvez le prendre sur des surfaces humides et contaminées, comme un sol de vestiaire..

Une fois que vous avez le pied d'athlète, vous pouvez le traiter avec des produits en vente libre. Mais si cela ne fonctionne pas, vous devriez consulter un médecin pour déterminer si vous avez besoin d'un traitement sur ordonnance ou s'il s'agit d'une affection différente..

Permettez à vos chaussures de course de sécher complètement entre les courses. Ne les porte pas pour les activités quotidiennes. Ne les gardez pas dans un sac de sport ou ne fermez pas le casier, laissez-les respirer beaucoup. Il est également bon d'alterner deux paires de chaussures pour s'assurer qu'elles sont sèches et que le champignon n'a aucun endroit où se cacher..

Vous devez porter des chaussettes synthétiques en tissu technique qui évacue la transpiration de vos pieds pour les garder au sec pendant vos courses. Changez de chaussettes moites immédiatement après l'exercice. Lavez et séchez soigneusement vos pieds.

Ampoules

Les ampoules ne sont peut-être pas une blessure grave, mais elles sont douloureuses et peuvent vous empêcher de courir. Les ampoules sont causées par des frictions. Lorsque vos pieds sont mouillés de sueur, la peau se ramollit et vous laisse plus à risque.

Les mesures préventives consistent à garantir un bon chaussant pour que vos chaussures soient moins frottées, des chaussettes qui évacuent la transpiration soient bien ajustées et sans coutures irritantes, et l'utilisation de lubrifiants ou de coussinets pour éviter les frottements.

Ongles noirs

Les coureurs, en particulier ceux qui s'entraînent pour des épreuves de longue distance, peuvent souffrir d'ongles noirs, mieux connus sous le nom d'hématome sous-unguéal. Elle est causée par le frottement des orteils contre le devant de la chaussure de course..

Cela peut être dû à des chaussures trop petites ou à votre pied qui glisse vers l'avant dans votre chaussure à chaque marche, en particulier en descente. Le clou est enfoncé dans le lit de l'ongle, et il devient meurtri et enflammé.

La mauvaise nouvelle est que vous perdrez souvent l'ongle. La bonne nouvelle est que cela va repousser. La meilleure nouvelle est que vous pouvez éviter ce problème en portant des chaussures de la bonne taille pour compenser le gonflement naturel du pied qui se produit lorsque vous courez. Mais vous devez aussi apprendre à lacer vos chaussures pour que votre pied ne glisse pas en avant. Comme un indice, c'est ce que ces derniers œillets sont pour à côté de votre cheville.

Oignons

Les bottes sont un élargissement de l'articulation du gros orteil. Sous trop de pression, cette articulation peut gonfler, ce qui fait que l'os dépasse du côté du pied. Vous devrez peut-être porter des chaussures plus larges ou plus larges pour accueillir un oignon. Recherchez des chaussures de sport de grandes largeurs et dotées d'un bout plus large. En outre, les chaussures avec une chute minimale du talon aux orteils seront meilleures.

Sinon, l'oignon va se frotter contre la chaussure et vous aurez plus mal au pied. Vous devriez également apprendre les techniques de chaussure pour garder les lacets plus souples près du bout de votre chaussure tout en restant serrés à la cheville..

Pieds brûlants

Certains coureurs ressentent des brûlures aux pieds, entre les orteils ou à d'autres endroits de leurs pieds. Le fait de se brûler les pieds en courant peut être le résultat de chaussures de course ou de chaussettes inadéquates, du pied d'athlète ou d'autres problèmes de santé..

Les cors

Les cors sont des bosses dures et douloureuses sur vos pieds, causées par le frottement constant et la pression exercée par des chaussures trop serrées..

Ils peuvent être évités en portant des chaussures de taille appropriée et des chaussettes spécifiques à la course..

Engourdissement

Un engourdissement ou une sensation de picotement (sans rapport avec le froid) dans les orteils ou le pied est une plainte commune chez les coureurs. Souvent, la cause en est le port de chaussures de course trop serrées ou de lacets trop serrés.

Mais si vous excluez ce problème, il est important d'en discuter avec votre fournisseur de soins de santé, car cela pourrait être un signe de neuropathie périphérique et même votre premier signe de diabète..

Fasciite plantaire

La fasciite plantaire est une douleur au talon provoquée par une inflammation du fascia plantaire - la bande de tissu coriace qui soutient le bas de votre pied et relie votre os du talon à vos orteils. Cela peut être une blessure aiguë ou une blessure de surutilisation.

C'est commun pour beaucoup de gens et pas spécifique aux coureurs. La mauvaise nouvelle est que vous devrez rester à l'écart de vos pieds pendant la guérison..