Apporter votre propre eau vs utiliser des arrêts d'eau lors d'une course

Il y a des avantages et des inconvénients à porter ses propres fluides et à compter sur le fait que l'eau s'arrête, et chaque coureur a ses propres préférences et habitudes.

Avantages de transporter votre propre eau lorsque vous courez une course

Certains avantages de transporter vos propres liquides incluent:

• Vous pouvez éviter les foules aux points d'arrêt en courant en passant à travers (tant que vous n'avez pas à remplir votre bouteille / votre sac).
• Vous pouvez porter la marque / la saveur de la boisson pour sportifs que vous préférez.
• Vous pouvez boire quand vous avez soif et ne pas avoir à chronométrer votre hydratation en fonction des arrêts d'eau.
• Si vous mangez sur le pouce, vous n'avez pas à vous soucier de la coordination de vos gels énergétiques avec l'espacement des points d'eau.
• Si vous ne maîtrisez pas bien prendre de l'eau à partir des paliers d'hydratation, vous n'avez pas à vous soucier de renverser de l'eau sur vous-même..

Avantages de ne pas porter ses propres liquides

Toutefois, certains avantages à ne pas porter de bouteille d'eau ou de ceinture ou de sac à dos d'hydratation:

• Vous n'avez pas à vous inquiéter de la fatigue de vos bras (tenir une bouteille) ou de vous sentir alourdi (porter une ceinture ou un sac à dos). Plus vous portez, plus vous courrez lentement.
• Vous ne perdez pas de temps à vous arrêter pour remplir vos bouteilles.
• Vous êtes plus susceptible d'avoir des liquides froids pendant la course. L'eau contenue dans les bouteilles d'eau et les ceintures / sacs d'hydratation a tendance à chauffer rapidement en raison de la chaleur corporelle. Les directeurs de course essayent généralement de s'assurer que l'eau et les boissons sportives aux arrêts d'hydratation sont généralement froides, surtout si la température est élevée..

C'est vraiment une question de préférence personnelle et de confort, il est donc difficile de faire une recommandation à des coureurs individuels. 

Cependant, les coureurs qui n'ont pas utilisé de gourde ou de ceinture pendant leurs entraînements ne devraient pas en essayer une pour la première fois lors de leur marathon. La devise "Rien de neuf le jour de la course" s'applique ici. Vous ne voulez pas essayer une nouvelle ceinture d’hydratation le jour de votre marathon, mais vous découvrirez qu’elle rebondit trop et est très inconfortable. Assurez-vous de le porter pendant plusieurs longues séances d'entraînement et de le garder pendant toute la durée de votre course. Parfois, ce qui est acceptable au début d'une course peut ne pas sembler aussi agréable à 10 milles de la course.