6 conseils pour courir sans musique

Des airs entraînants et amusants peuvent être une formidable source de distraction et de motivation. Mais bloquer votre audition peut aussi être dangereux dans certaines conditions de course.
Si vous ne pouvez pas écouter de la musique, il existe de nombreuses autres façons de vous sortir de sentiers difficiles. Donc, si vous utilisez généralement des morceaux et que vous souhaitez faire certaines de vos chansons sans musique, voici quelques stratégies pour éviter de vous ennuyer ou de ne pas vous motiver..

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Parler aux autres

Chaque fois que je cours avec d'autres personnes, les kilomètres parcourus semblent beaucoup plus rapides que lorsque je cours seul. Organisez des dates de tournage avec des amis ou rejoignez un groupe de coureurs pour ne pas être seul Les longues courses en particulier sont une excellente occasion de courir avec les autres parce que vous devriez courir à un rythme de conversation. Et discuter avec les autres pendant les courses est un excellent moyen d’apprendre de nouveaux conseils de course et d’obtenir des conseils ou des avis sur le matériel de course..

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Idées de remue-méninges

Courir peut vous aider à vider votre esprit et vous donner une chance de vraiment vous concentrer sur un sujet. Utilisez votre temps de parole pour penser à de nouveaux sujets, des repas à cuisiner, des activités pour vos enfants ou des idées de cadeaux pour vos proches ou vos amis. Si vous courez à l'intérieur, vous pouvez même garder un cahier près de votre tapis de course pour noter une idée après (ou pendant) votre course..

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Courir hors de la vapeur

Si vous êtes stressé ou en colère à propos de quelque chose, courir peut vous aider à vous sentir mieux. Augmenter le volume de votre iPod semble également une bonne idée, mais cela ne vous laisse pas une chance de réfléchir à la situation et, espérons-le, de la laisser partir. Une pause en cours vous aide à sortir de la situation et à y réfléchir plus clairement. Et souvent, la course peut vous donner la perspective de réaliser que ce n'est pas quelque chose qui devrait vous mettre en colère ou vous inquiéter après tout..

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Concentrez-vous sur l'entraînement et votre performance

Souvent, si vous effectuez un entraînement très structuré, comme un entraînement par intervalles ou des répétitions en pente, l’entraînement se déroule très rapidement et vous ne vous ennuyez pas car vous vous concentrez également sur quelque chose - le temps, votre rythme, la récupération. Si vous faites généralement la plupart de vos courses au même rythme, essayez de le mélanger avec un peu de vitesse.

5

Résoudre des problèmes

La course à pied vous donne le temps paisible et ininterrompu de réfléchir de manière approfondie et productive à un problème que vous souhaitez résoudre, que ce soit un problème professionnel ou personnel. Vous pouvez oublier d'autres préoccupations et vous concentrer uniquement sur le problème et les solutions possibles.

6

Être distrait

La musique peut vous aider à vous écarter complètement de la zone, mais vous pouvez faire le contraire lorsque vous courez sans elle. Essayez de faire très attention aux images et aux sons que vous passez. C'est généralement assez facile à faire si vous courez dans une course et qu'il y a beaucoup d'autres coureurs, spectateurs et autres distractions. Être plus attentif à votre environnement peut éviter l’ennui et vous faire apprécier de pouvoir courir.