Dépasser la trahison Comment rétablir la confiance dans votre mariage

La confiance dans une relation intime est enracinée dans le sentiment de sécurité avec une autre personne. L'infidélité, les mensonges ou les promesses non tenues peuvent nuire gravement à la confiance entre mari et femme. Cela ne signifie toutefois pas nécessairement qu’un mariage ne peut être sauvé. Reconstruire la confiance peut être difficile en cas de violation grave, mais il est en fait possible si les deux partenaires s'engagent dans le processus..

Ramasser les morceaux

Il faut beaucoup de temps et d'efforts pour rétablir le sentiment de sécurité dont vous avez besoin pour que le mariage puisse prospérer et continuer à se développer. Après le traumatisme causé par une rupture de confiance, de nombreux couples désireux de se remettre sur la bonne voie peuvent rester bloqués.

Des recherches ont montré que les couples doivent aborder les cinq points de blocage suivants pour surmonter efficacement un abus de confiance:

• Connaître les détails
• Relâcher la colère
• Faire preuve d'engagement
• Reconstruire la confiance
• Reconstruire la relation

Que vous soyez le partenaire fautif ou le trahi, pour reconstruire la confiance en votre mariage, vous devez tous les deux renouveler votre engagement envers votre mariage et entre vous..

Connaître les détails

Même dans les cas de trahison apparemment tranchés, il y a toujours deux côtés. Le partenaire fautif doit être franc et honnête avec les informations, en plus de donner des réponses claires à toutes les questions de son partenaire. Cela donnera à la partie trahie une compréhension plus large de la situation. Que s'est-il passé quand et où? Quels sentiments ou problèmes ont pu contribuer à cette situation? Quelles étaient les circonstances atténuantes?

Relâchez la colère 

Même des abus de confiance mineurs peuvent entraîner des problèmes de santé mentale, émotionnelle et physique. Les partenaires peuvent avoir du mal à dormir ou perdre de l'appétit. Ils peuvent devenir irritables à l’égard de petites choses ou se déclencher rapidement.

Bien qu'il puisse être tentant de calmer toute la colère et les émotions, il est impératif que les partenaires trahis se connectent et réfléchissent à tous les sentiments qu'ils ont. Considérez l'impact de la trahison de votre partenaire sur vous et les autres. Réfléchissez à la façon dont la vie a été perturbée et à toutes les questions et les doutes qui se posent maintenant. Rendez votre partenaire conscient de tous ces sentiments.

Même le partenaire fautif est encouragé à exprimer tout ressentiment et toute colère qu'il aurait pu nourrir depuis avant l'incident.

Afficher l'engagement

Les deux parties, en particulier les trahis, peuvent s'interroger sur leur attachement à la relation et se demander si la relation est toujours valable pour elles ou si elles peuvent être sauvées..

Actes d'empathie partageant la douleur, la frustration et la colère; montrant des remords et des regrets; et en laissant un espace pour la reconnaissance et la validation des sentiments blessés - peut être une guérison pour les deux parties.

En partant de cela, définir ce que les deux parties exigent de la relation peut aider à donner aux partenaires la compréhension que la poursuite de la relation s'accompagne d'attentes claires que chaque personne, en allant de l'avant, a accepté de remplir.

Les deux parties doivent travailler pour définir ce qui est requis pour rester engagé à faire en sorte que la relation fonctionne. En communiquant cela, évitez d’utiliser des mots qui peuvent déclencher des conflits (par exemple, vous ne devez jamais, ne devriez jamais) décrire ce que vous voyez, attendez ou souhaitez de votre conjoint. Au lieu de cela, choisissez des mots qui facilitent la conversation ouverte et utilisez des expressions "I" non blâmantes.

Par exemple, privilégiez "Je dois me sentir comme une priorité dans votre vie" plutôt que "Tu ne me donnes jamais la priorité".

Reconstruire la confiance

Ensemble, vous devez définir des objectifs spécifiques et des délais réalistes pour remettre votre mariage sur les rails. Reconnaître que la reconstruction de la confiance prend du temps et nécessite les éléments suivants:

• Décide de pardonner ou d'être pardonné. Prenez une décision consciente d'aimer en essayant de vous défaire du passé. Bien que la réalisation complète de cet objectif puisse prendre un certain temps, il est essentiel de s’y engager..
• Être ouvert à la croissance personnelle et à l'amélioration. Vous ne pouvez pas réparer la confiance brisée avec juste des promesses et des déclarations de pardon. Les causes sous-jacentes de la trahison doivent être identifiées, examinées et traitées par les deux conjoints pour que les problèmes restent dormants..
• Soyez conscient de vos sentiments les plus profonds et partagez vos pensées. Laisser une partie obsédé par la situation ou l’action qui a brisé la confiance ne résoudra rien. Au lieu de cela, il est important de discuter ouvertement des détails et d’exprimer tous les sentiments de colère et de souffrance..
• Je veux que ça marche. Il n'y a pas de place dans le processus pour le service de la lèvre ou plus de mensonges. Soyez honnête et fidèle à vos souhaits.

Une fois que les deux parties ont pris à cœur les points ci-dessus, parlez ouvertement de vos objectifs et vérifiez régulièrement si vous êtes sur la bonne voie..

Pour le contrevenant

En tant que personne qui a compromis la relation, il peut être difficile voire douloureux de se rappeler de vos actes répréhensibles. Rappelez-vous cependant que les étapes ci-dessus sont essentielles au processus de réparation et de récupération. Pendant que vous travaillez sur eux:

• Si vous êtes celui dans votre mariage qui a menti, trompé ou brisé la confiance, votre partenaire a besoin de vous pour spectacle que le comportement errant est parti en changeant votre comportement. Cela signifie plus de secrets, mensonges, infidélité ou autre chose du genre. Être complètement transparent, ouvert et à venir à partir de maintenant.
• Être honnête. Travaillez pour comprendre et énoncer pourquoi le mauvais comportement s’est produit. Des déclarations telles que "Je ne sais pas" n'instaurent pas la confiance ou ne vous aident pas à aller au fond des choses.
• Assumer la responsabilité de vos propres actions et décisions; la défensive ne fera que perpétuer le conflit ou la crise. Justifier votre comportement en fonction de ce que votre conjoint fait ou a fait dans le passé n'est également pas productif.

Pour les trahis

Même si aller de l’avant dépend en grande partie de ce que votre partenaire peut vous montrer, rappelez-vous que le travail que vous faites dépend également beaucoup de votre potentiel de réussite. Au fur et à mesure que vous avancez, jour après jour:

• Travaillez activement pour comprendre pourquoi et ce qui a mal tourné dans la relation avant la trahison. Bien que cela ne vous aide pas à oublier ce qui se passe, cela peut vous aider à obtenir des réponses dont vous avez besoin pour avancer..
• Aussi difficile que cela puisse être, une fois que vous vous êtes engagé à pardonner à votre partenaire, veillez à apporter des réponses positives et un renforcement pour donner à votre partenaire des informations cohérentes sur les choses qui vous plaisent ou vous rendent heureux..
• Sachez que c’est également acceptable si vous ne souhaitez pas poursuivre la relation après avoir envisagé ou commencé les étapes ci-dessus. Soyez juste honnête avec vous-même et votre partenaire et ne faites pas les choses simplement parce que vous pensez que c'est ce qu'on attend de vous en tant que partenaire dévoué..

Pour le couple

Bien qu'il y ait un travail indépendant à faire, n'oubliez pas de:

• Écoutez-vous complètement les uns les autres.
• Rappelez-vous que chacun mérite des réponses ouvertes et honnêtes à vos questions sur la trahison..

Reconstruire la relation

Une fois que les couples se sont engagés à rétablir la confiance, ils doivent travailler à traiter la relation comme si elle était toute nouvelle. Les deux parties doivent demander ce dont elles ont vraiment besoin et ne pas s'attendre à ce que leur partenaire sache simplement ce qu'elles veulent..

Ne refusez pas la confiance dans cette nouvelle relation, même si c'est avec la même personne. Refuser la confiance par peur ou par colère vous empêchera de vous reconnecter émotionnellement avec votre partenaire. Cela empêche votre relation d'avancer de manière saine.

Au lieu de cela, essayez de reconstruire la relation en effectuant le travail requis pour établir la confiance et reconstruire une connexion mutuellement solidaire. Convenez-vous de ce qu’est une relation saine pour vous deux. Par exemple, établir des soirées de rendez-vous, travailler ensemble sur un plan de cinq ans, de dix ans et même de 20 ans, trouver votre langue de l'amour et vérifier avec votre partenaire l'état de votre relation ou sa viabilité. vos attentes.

N'oubliez pas que toutes les relations exigent du travail. Même les couples les plus proches doivent travailler dur pour renouveler l'étincelle tout en travaillant à grandir ensemble dans la même direction, année après année..

Obtenir de l'aide professionnelle

Vous pouvez travailler à bâtir une relation plus saine, plus heureuse et plus honnête si vous abordez les cinq problèmes énumérés ci-dessus tout en conservant la vue d'ensemble: cela ne sera possible que si vous restez fort et si vous vous engagez à travailler ensemble.

Un thérapeute peut vous aider à comprendre le quoi, le pourquoi et le comment de ce qui est arrivé pour vous aider à aller de l'avant. Les deux parties doivent être disposées à demander conseil pour mieux comprendre ce qui a causé la rupture de la relation de confiance, tout en sachant que vous souhaitez ou devez rechercher une thérapie individuelle en plus de la thérapie de couple..

Il existe plusieurs formes de traitement pour les couples conçus pour rétablir la confiance, la communication et la connexion qui peuvent être particulièrement utiles. Grâce au travail continu et à la thérapie, vous pouvez même vous retrouver avec un mariage plus solide après une telle crise.